Meditação da Lua

Nesta meditação, te convido a fechar os olhos e abrir o coração para se (re)conectar com a sua lua interna, que vai iluminar os seus sentimentos e te ajudar a acolher cada um deles.

Transcript

Boa tarde,

Tudo bem com você?

Seja muito bem-vinda ou bem-vindo à Meditação da Lua.

Encontre um local de paz e silêncio.

Sente-se confortavelmente com as pernas cruzadas e a coluna reta.

Apoie as palmas de suas mãos nos joelhos,

Viradas para cima ou para baixo.

Feche os seus olhos e abra o seu coração.

Respire profundamente por alguns segundos,

Inspirando por 1,

2 e expirando por 3,

2.

Inspire por 1,

2 e expire por 3,

2,

1.

Repita esse ciclo mais algumas vezes.

Agora,

Visualize o sol no céu.

Já é final do dia,

O sol está se pondo e está anoitecendo.

Lentamente,

Os raios de sol dourados começam a se transformar em laranja,

Rosa.

Junto com o azul do céu,

Começam a surgir tons de lilás,

De roxo.

Um grande infinito desses tons toma conta do céu,

Se transformando a cada segundo.

Conforme o sol se vai,

O céu vai ficando mais escuro e a noite vai nascendo.

Aos poucos,

Uma luz branca começa a surgir no céu.

A cada respiração,

Essa luz brilha mais forte.

E a cada inspiração,

Ela vai tomando forma.

Até que você consegue ver a lua.

Foque o seu olhar nela.

Repare em qual fase ela está.

Repare no seu brilho,

Nas suas texturas.

No contraste que a luz faz com o céu escuro.

Agora,

Imagine que há uma segunda lua dentro de você.

Imagine sua lua interna brilhando no seu coração.

Ela brilha tão forte quanto a lua no céu.

A lua diz muito sobre os nossos sentimentos.

Como você está se sentindo nesse momento?

Permita-se sentir o que vier à tona.

Agora,

Imagina que o seu coração aceita e acolhe tudo o que você sente.

Confia que a lua está aí dentro para te amparar.

Conforme seu coração e a lua acolhem seus sentimentos,

Deixe cada um deles ir.

Como se fossem nuvens,

Deixando o céu cada vez mais aberto e limpo.

Agora,

Junte as palmas das suas mãos no seu coração.

Agradeça por ter a oportunidade de sentir.

Agradeça por se permitir acolher.

E agradeça por deixar ir.

Ainda contemplando a lua,

Inspire por um,

Dois,

Três.

E expire por um,

Dois,

Três.

Inspire por um,

Dois,

Três.

E expire por um,

Dois,

Três.

Aos poucos,

Deixe ir a imagem da lua e volte a consciência para o seu corpo físico.

Faça pequenos movimentos com suas mãos,

Pés,

Pescoço.

Agora,

Abra seus olhos lentamente.

E lembre-se,

Você tem todos os astros dentro de si.

O sol,

A lua,

As estrelas.

Você só precisa de um momento para se reconectar com eles.

Namastê.

Reviews

A meditação que eu precisava ouvir. Gratidão! 🌛🌝🌜