Je suis fière de toi

Aujourd’hui, j’ai envie de te dire que je suis fière de toi. J’ai envie que tu saches que tu peux être fier de toi-même. Je regarde tout ce qui se passe dans le monde en ce moment, et je sais que tu fais de ton mieux, tous les jours. Alors peu importe comment tu te sens présentement, cette méditation toute simple est pour toi. J’ai conçu cet exercice pour qu’il soit accessible aux enfants, mais toutes les personnes qui ont besoin d’entendre ce message d’amour et d’estime sont les bienvenues.

Transcript

Bonjour,

Je m'appelle Laurie Chaikin et vous écoutez Je suis fière de toi.

L'exercice qui suit a été inspiré par plusieurs enfants,

Dont un jeune auditeur qui se nomme Lissandro.

Alors,

Merci beaucoup Lissandro pour l'inspiration.

Aujourd'hui,

J'ai envie de te parler avec mon cœur.

Aujourd'hui,

J'ai envie de te dire que je suis fière de toi.

Mais surtout,

J'ai envie que tu saches que tu peux être fière de toi-même.

Je regarde tout ce qui se passe dans le monde en ce moment et je sais que tu fais de ton mieux tous les jours.

Le monde t'apparaît peut-être effrayant et compliqué dernièrement.

Tes émotions sont peut-être plus débordantes qu'à l'habitude et c'est peut-être plus difficile d'avoir un bon comportement à la maison ou à l'école par exemple.

Malgré tout,

Tu peux être fière des efforts que tu fais.

Alors,

Peu importe comment tu te sens en ce moment,

Cette méditation toute simple est pour toi.

J'ai conçu cet exercice pour qu'il soit accessible aux enfants.

Mais toutes les personnes qui ont besoin d'entendre ce message d'amour et d'estime sont les bienvenues.

Avant de commencer,

Je t'invite à t'installer pour être très confortable.

Tu peux être assis ou couché,

Seul ou avec d'autres personnes qui pratiquent avec toi.

Tu peux choisir de fermer tes yeux ou regarder doucement un objet devant toi.

Alors,

Nous allons commencer par calmer notre corps,

Notre coeur et notre tête.

Si tu veux,

Tu peux placer une main sur ton coeur et l'autre main sur ton ventre.

Mais tu peux aussi choisir de laisser les mains le long de ton corps,

Tout comme tu peux placer tes deux mains sur ton ventre.

C'est toi qui choisis.

Nous allons ensemble prendre cinq bonnes grandes respirations bien profondes.

Allons-y.

Continue à respirer bien profondément et remarque tout ce qui bouge dans ton corps quand tu respires.

Ton ventre,

Ta poitrine,

Ton dos,

Tes épaules.

Remarque tous les mouvements reliés à ta respiration.

Tu peux maintenant remarquer la température de l'air que tu inspires et la température de l'air que tu expires.

Si ça fait du bien,

Tu peux souffler l'air comme si tu voulais souffler très doucement sur une bouchée.

Habituellement,

Ça fait du bien de respirer ainsi.

Et j'espère que tu te sens un peu plus calme,

Un peu plus tranquille à l'intérieur.

Alors continue à respirer bien profondément.

Tout ce que tu as à faire,

C'est écouter et respirer.

Je reviens vers ce que je t'ai dit au tout début de cet exercice.

Je suis fière de toi et tu peux être très fière de toi-même.

Nous croyons parfois qu'il faut faire des choses extraordinaires pour être fière,

Mais c'est faux.

Je suis fière de moi parce que je fais des efforts tous les jours et je sais que tu en fais toi aussi.

Parfois nos réussites sont toutes petites.

Parfois,

Nous sommes les seules personnes à remarquer ces petites réussites.

Mais même si elles sont petites,

Même si elles sont secrètes,

Toutes nos réussites sont importantes.

Même si tu ne réussis pas toujours,

Tu peux être fière d'avoir essayé quelque chose de nouveau,

D'avoir affronté quelque chose qui te faisait peur.

Tu peux être fière de toi parce que tu as réussi à mettre un peu de soleil dans la journée de quelqu'un.

Tu peux être fière parce que tu as donné de l'aide,

Du réconfort,

Des bons conseils ou une écoute attentive à quelqu'un qui en avait bien besoin.

Tu peux être fière parce que tu as appris quelque chose de nouveau ou tu as compris quelque chose qui t'échappait avant.

Tu peux être fière parce qu'aujourd'hui tu as fait de ton mieux.

Tu peux être fière même si tu n'es pas parfait,

Même si tu fais des erreurs.

Nous en faisons tous.

Les erreurs sont normales.

Tu peux être fière de toi tout simplement parce que tu as choisi de faire cet exercice avec moi,

Cet exercice où tu prends soin de ta tête,

De ton cœur et de ton corps.

J'aimerais que tu réfléchisses maintenant à ce qui te rend fière de toi.

Complète dans ta tête la phrase suivante.

Je suis fière de moi parce que.

.

.

Rappelle-toi que tu peux être fière de toi pour toutes sortes de raisons.

Je ne te connais pas,

Mais je sais que tu fais de beaux efforts tous les jours,

Même les journées où ça va moins bien.

Pour terminer,

Tu peux être fière de qui tu es tout simplement.

Rappelle-toi que tu es parfaitement unique.

Il n'existe personne d'autre pareil à toi.

Et le monde est plus coloré,

Plus intéressant et plus beau parce que tu en fais partie.

Pour terminer,

Je t'invite à prendre encore 5 bonnes grandes respirations avec moi,

En restant bien concentré sur ce qui se passe dans ton corps lorsque tu respires.

Alors merci beaucoup d'avoir passé ce temps avec moi et continue ta belle pratique.

Reviews

Grâce à toi Laurie j'ai trouvé une raison pour être fière de moi. Même deux ☺ Merci beaucoup🙏

Een inspirerende meditatie! Dit kan kinderen alleen maar deugd doen. 🙏💖

Ne jamais oublier son enfant intérieur. Toujours le faire sourire, rire et lui prouver que la vie peut être belle. Merci, Laurie ☯️

Merci Laurie. Ce petit moment avec toi a mis un baume sur la petite fille en moi. Namasté