No. 26 - Ao Despertar | Meditação Guiada | Podcast Autoconsciente

Ofereço esta meditação guiada para você fazer ao despertar. Vamos vibrar bons sentimentos, praticar a atitude da gratidão e colocar intenções no nosso dia. Recomendo escutar o episódio "Para começar bem o dia", do podcast Autoconsciente, que trata de criar uma atitude mental positiva para o início do seu dia. Escute com fones de ouvido.

Transcript

Bom dia!

Vamos espreguiçar um pouco,

Longa e gostosamente.

Fique agora deitada de costas,

Braços e pernas esticados.

Procure sentir o centro do peito.

Talvez você sinta o coração batendo um pouco mais forte neste momento,

Por ter se espreguiçado.

Talvez você perceba uma sensação agradável de pulsação ou de relaxamento no corpo.

Apenas desfrute do que estiver presente agora.

Este é um bom momento para exercitar a gratidão.

Repita mentalmente depois de mim.

Eu sou grata por despertar neste dia.

Eu sou grata por estar respirando.

Eu sou grata pelo meu coração estar batendo.

Eu sou grata pelo meu lar.

Eu sou grata pelas pessoas que compartilham a existência comigo,

Família,

Amigos,

Colegas.

Eu sou grata pela fonte do meu sustento.

Eu sou grata por tudo que já realizei em minha vida e que ainda vou realizar.

E agora,

Agradeça pelo que mais você quiser.

Este é um bom momento para criar intenções para o dia.

Intenções de como você quer estar e de como escolhe lidar com os acontecimentos de hoje.

Repita depois de mim.

Eu me abro para as experiências desse dia.

Eu dou boas-vindas aos eventos felizes.

Eu dou boas-vindas às oportunidades de crescimento.

Eu estou disposta a ver oportunidades,

Até mesmo onde aparentemente existem dificuldades.

Eu sou consciente de que tenho escolhas em todas as situações da vida.

Eu confio que a vida sempre traz aquilo que é perfeito para mim,

Mesmo que,

A princípio,

Eu não compreenda o porquê.

Que hoje eu possa manifestar o melhor de mim.

Que hoje eu possa ver o melhor dos outros.

Que hoje eu possa ser coerente com o que sinto.

Que hoje eu possa ser paciente e gentil comigo.

Que hoje eu possa me aceitar e amar como sou.

Porque eu sou um ser humano em busca de felicidade.

Que eu esteja bem.

Que eu esteja em paz.

Que eu esteja centrada em meu coração.

Eu me despeço aqui,

Te desejando um bom dia.

Reviews

Obrigadoa pelos ensinamentos de hoje!🙏🏾🙌🏾🌻

Despertar lindo !
Seus podcasts me fazem me sentir bem e ficar mais reflexiva,atenta com os meus sentimentos . Muito obrigada por compartilhar ensinamentos tão valiosos. Um forte abraço.

Gratidão 🙌🙏

Sorri com os olhos fechados! Grata por essa meditação! 🙏🏾

Ótima meditação!! Começar o dia agradecendo e semeando boas intenções é maravilhoso! Obrigada, Regina! 🙏✨💟

Experiência maravilhosa, com certeza será minha meditação de todas as manhãs ❤🙏

Meditação maravilhosa, pra iniciar o dia sendo grato por tudoooo

Maravilhosa, como todas que a Regina faz. Obrigada por me amar o suficiente e compartilhar isso comigo ♥️ 4abraços

Adorei a meditação

Uma ótima inspiração para começar o dia bem.

Alívio e paz. Agradecida

Breve e efetiva. Obrigada

Bom dia! Gratidão 🙏

Muito bom! Gratidão! ❤🌹

Adoro o podcast e as meditações da Regina Gianetti. São muito emocionantes e assertivas

Gratidão, por começar este dia com palavras tão generosas. 🙇

Maravilhoso 👏🏻

Com certeza meu dia sera melhor depois desta meditação! Namastê 🌹

Adorei a mensagem da meditação guiada