No. 2 - As Armadilhas da Multitarefa | Podcast Autoconsciente

Por que fazer uma coisa por vez quando podemos fazer duas ou mais ao mesmo tempo? Isso é multitarefa, um hábito super comum e também valorizado da vida moderna. Se você pensa que isso ajuda a ser mais eficiente, sorry, este episódio vai mudar seus conceitos.

Transcript

Bem-vinda,

Bem-vindo a mais um episódio desse podcast.

Eu sou Regina Gianetti,

Profissional de desenvolvimento humano,

Especializada em Mindfulness,

E a minha intenção é compartilhar ideias e ações para uma vida com mais autoconsciência.

Autoconsciência traz autoconhecimento.

Nos coloca no aqui e agora,

Que é onde a vida realmente acontece.

Permite tomar escolhas coerentes com o que sentimos e olhamos,

Empodera,

Torna a vida plena de significado e dirigida por um propósito.

Isso faz sentido para você?

Então escuta aqui.

E se este é o primeiro episódio que você ouve,

Escute também o número zero,

Em que eu apresento o propósito do podcast e justifico a ideia de levar uma vida com mais autoconsciência.

Episódio número dois.

As armadilhas da tarefa.

Eu estou dedicando esses primeiros episódios do programa para falar de aspectos da nossa vida que conflitam com a ideia de ser mais autoconsciente.

E nesse número dois eu vou tratar de um tema que pode soar como uma heresia para algumas pessoas.

Talvez alguém queira até me queimar numa fogueira,

Mas tudo bem,

Eu assumo esse risco,

Porque eu tenho provas do que eu vou dizer,

Viu?

Vamos desconstruir um mito do mundo moderno.

O mito de que a multitarefa é produtiva,

É eficiente e economiza tempo.

Para começar,

Vamos alinhar esse conceito de multitarefa e desfazer qualquer possibilidade de confusão com outro conceito que é o de multifuncionalidade,

Tá?

Fazer multitarefa é fazer duas ou até mais tarefas simultaneamente.

E ser multifuncional é a capacidade de fazer várias funções,

Então são ideias diferentes,

Certo?

Muito bem,

A nossa vida é corrida,

O tempo é curto para tanta coisa e o que a gente faz para aproveitar melhor esse tempo?

Multitarefa.

Por que fazer uma coisa só,

Por vez,

Se nós podemos fazer duas,

Três ao mesmo tempo?

Nós podemos pagar contas no notebook enquanto assistimos TV,

Podemos fazer reunião com viva voz do carro enquanto dirigimos,

Podemos conversar no whatsapp com duas,

Três pessoas ao mesmo tempo sobre assuntos diferentes,

Olha que demais.

Isso tá tão arraigado no nosso estilo de vida que a gente quer aproveitar qualquer tempo que tiver,

Qualquer mínima brecha de tempo que aparecer.

Outro dia eu tava vendo um vídeo no Facebook que falava como descascar uma cabeça de alho em 30 segundos,

E a moça que falava no vídeo dizia assim,

Bom,

Pegue um vidro de conserva de palmito vazio,

Coloque lá dentro uma cabeça de alho,

Tampe bem e agite por 30 segundos.

Enquanto isso,

Você pode espiar as notificações do seu celular.

Eu pensei,

Pera um pouco,

Será que não dá para fazer uma coisa só nem por 30 segundos?

Nós conseguimos fazer duas coisas ao mesmo tempo porque o nosso cérebro,

Na verdade,

Tá muito bem equipado para isso.

Tem uma parte dele que raciocina e presta atenção,

Que é o córtex pré-frontal,

E eu falei um pouco disso no episódio 1.

E tem outras partes do cérebro que memorizam e executam atividades que a gente pode fazer mecanicamente,

Sem que seja preciso prestar atenção.

Quer dizer,

O nosso cérebro tem um piloto automático,

E que bom que a gente tem isso,

Porque facilita muito a vida.

É graças ao piloto automático,

Por exemplo,

Que a gente memoriza a posição das letras no teclado e não precisa nem olhar para ele,

Enquanto pensamos no que a gente quer escrever.

É graças a ele que a gente pode dirigir um carro,

Trocar marcha,

Tirar a breca da seta,

Vira,

Etc.

,

Enquanto presta atenção no caminho que tá fazendo,

Na sinalização da rua,

Nos outros carros.

De amarrar os sapatos a trocar um instrumento,

Tudo o piloto automático aprende.

Ele sabe cozinhar,

Leva a gente para trabalhar,

Ele até fala.

Sabe o caixa do supermercado quando faz aquela pergunta básica CPF na nota?

Não é ele que tá falando,

Tá?

É o piloto automático dele.

Nós usamos e abusamos do piloto automático,

Porque é muito prático deixar aquele executar atividades diárias,

Enquanto a gente pensa em outras coisas,

Não é?

Mas isso dá problema às vezes,

Viu?

O piloto automático é rápido para funcionar e só faz aquilo que ele já sabe fazer,

E aí prega umas peças na gente.

Sabe quando você pega o carro para ir para um lugar diferente,

Mas aí se distrai com seus pensamentos ou com outra coisa qualquer,

E quando vai ver,

O seu piloto automático tá fazendo o caminho do trabalho?

Pois é.

Eu já me vi em situações bizarras por causa disso,

E vou contar uma delas aqui para você.

Então,

No condomínio onde eu moro,

Quem sempre abriu a cancela da portaria para a gente entrar de carro,

Foi o porteiro.

Aí colocaram aquele sistema de leitura de impressão para os próprios moradores abrirem a cancela,

E eu precisei me acostumar com isso,

Claro.

No começo,

O meu piloto automático parava diante da cancela e ficava esperando alguém abrir,

Mas aí,

Depois de alguns dias,

O piloto automático já estava 100% atualizado.

Um dia,

Me aproximando da cancela,

Eu já fui abrindo a janela do carro,

Porque o piloto automático é super prático e ativo,

Parei o carro,

Coloquei a mão para fora,

Mas eu não achei o leitor da digital.

Detalhe,

Eu tava no pedágio.

Outro detalhe,

Eu tenho sem parar.

A cancela já estava aberta,

E eu procurando o leitor de digital.

Olha o mico.

Agora,

Uma outra situação bem comum.

Como no automático a gente faz tarefas sem ter que prestar atenção,

Depois não lembra do que fez,

Não lembra onde deixou o celular,

Um papel importante,

Não lembra se pagou uma conta,

Se trancou a casa antes de sair.

Tá vendo,

Então,

No que é que dá fazer multitarefa?

Alguma coisa a gente vai fazer no piloto automático.

E,

Portanto,

Sem atenção,

Talvez de forma inadequada,

Se sujeitando a erros e esquecimentos,

Pior ainda é fazer,

Ao mesmo tempo,

Tarefas que precisam de atenção e de raciocínio.

E isso é super comum acontecer.

Olha,

Existe no nosso mundo hiperconectado,

Tecnológico,

Acelerado,

Insano,

Uma ideia de que fazer multitarefa é produtivo,

Que é eficiente e permite aproveitar melhor o tempo.

E aí você vê gente que fala no telefone e faz alguma coisa no computador ao mesmo tempo,

Que supostamente participa de uma reunião enquanto checa notificações no celular,

Que responde e-mail ao mesmo tempo que dá papinha pro bebê,

Que estuda ouvindo jogo de futebol na televisão.

Mas isso é mito.

E a neurociência tem estudos que implodem esse mito.

Mostram que multitarefa,

Especialmente aquelas com atividades pensantes,

Complexas,

Tem efeitos contrários ao que a gente acredita.

Eu vou citar algumas conclusões que a neurociência tirou a respeito de multitarefa.

1.

Multitarefa não economiza tempo.

Na verdade,

Desperdiça tempo.

O nosso cérebro,

Gente,

Não é dual chip.

Ele só pode pensar em uma coisa a cada instante.

Então,

Quando a gente tenta fazer duas tarefas complexas simultaneamente,

Na verdade,

O que a gente está fazendo é mudando o foco de uma tarefa para outra.

E isso é pingue-pongue a atenção,

Com todos aqueles efeitos indesejáveis que eu mencionei no episódio 1.

Estudos mostram que as pessoas demoram mais para concluir duas atividades simultaneamente do que se fizessem uma por vez.

2.

Multitarefa não aumenta,

Reduz a produtividade no trabalho.

Porque além de consumir mais tempo para a conclusão das tarefas,

Ela também induza erros por falta de atenção.

Um cientista chamado Earl Miller,

Daquele famoso Instituto de Tecnologia de Massachusetts,

O MIT,

Diz que a perda de produtividade pode ser de até 40%.

3.

Multitarefa provoca agitação mental,

Que provoca ansiedade.

Eu nem vou dizer mais nada a respeito.

Observe isso em você mesmo,

Tá?

Depois você me conta.

E 4.

Multitarefa reduz nossa capacidade de percepção.

Ela provoca um efeito chamado de retentional.

E a gente pode não ver nem o que está na nossa cara.

Fizeram uma experiência divertida na Universidade Western Washington.

Colocaram um palhaço de circo,

Andando de monociclo,

Num caminho movimentado do campus da universidade.

Chama pouca atenção uma figura dessa,

Né?

Pois acredita que 75% das pessoas que passaram por ali falando no celular,

Não viram o palhaço?

Pois é.

Enquanto a multitarefa,

Você pode olhar e não ver.

Agora a pergunta que não vai calar desse episódio.

Se a multitarefa prejudica a atenção no que estamos fazendo,

No que está acontecendo a nossa volta,

Será que ela também não prejudicaria a atenção em nós mesmos?

Será que também não prejudicaria a nossa autoconsciência?

A resposta é sim.

A multitarefa é mais um hábito da nossa vida moderna que reforça o alinhamento de nós mesmos.

Então se você quer ser um ser humano autoconsciente,

Evite a multitarefa.

Eu tenho algumas sugestões para te dar.

Primeiro um exercício.

Experimente fazer com atenção uma atividade que você faz no piloto automático,

Habitualmente.

Por exemplo,

Escovar os dentes,

Alguma tarefa doméstica,

Como lavar a louça,

Se vestir,

Algo assim.

Segunda coisa,

Faça uma tarefa por vez.

E uma vez que você começou a fazer a tarefa,

Vai até o fim.

Pode ser que no meio dela apareça uma outra tarefa super importante e urgente que não pode esperar.

Ok,

Você então talvez tenha que interromper aquela primeira tarefa e fazer essa que surgiu.

Mas aí faça só esta até o final.

Considere que fazer uma coisa por vez,

Com consciência,

Com atenção,

É um treino para estar mais consciente de você mesmo.

Agora eu tenho um convite para te fazer.

Que tal nos divertir conosco mesmos?

Isso é saudável,

Viu?

Então se você se lembrar de alguma situação engraçada que o seu piloto automático aprontou,

Compartilhe aqui nos comentários.

Que você esteja bem.

Um abraço.

Reviews

Adorei o episódio! Estou maratonando um a um por aqui… uma vez que meu piloto automático me pregou uma peça foi quando eu encontrei o desinfetante na geladeira 🫣😂

Maravilhoso

Muito bom! A multitarefa tem sido uma insensatez a nossa mente que "naturalizamos" ainda mais nesse tempo de pandemia e de trabalho remoto. E consequências têm sido grandes... Gratidão pelo alerta _/\_

Muita clareza nas instruções e bom conhecimento do assunto.