Meditação para liberar o medo guardado no corpo e na memória

Meditação guiada para liberar o medo guardado no corpo e na memória

Sim, o medo pode afetar tanto o nosso corpo quanto a nossa mente. O medo é uma resposta natural ao a algo quando nos sentimos ameaçados ou ameaçadas e desencadeia uma série de reações fisiológicas e emocionais. Quando sentimos medo, nosso corpo libera hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol, que preparam o organismo para enfrentar a situação ameaçadora ou fugir dela. Reter estes sentimentos e emoções em nosso corpo, podem gerar uma série de problemas ou bagunçar nossos sentimentos e emoções.

Nesta meditação guiada para liberar o medo guardado no corpo e na memória, lhe guiarei em um exercício de relaxamento para liberar a tensão e o medo em algumas regiões de seu corpo e mente.

Pedro Engler

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Transcript

Namastê,

Meu nome é Pedro Engler e serei o seu guia durante esta prática.

É muito bom ter você aqui nesta sessão relaxante de varredura corporal de cura,

Permitindo que você elimine qualquer resíduo de medo que possa ter ficado preso em seu corpo.

Antes de começarmos,

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Fique em uma posição confortável,

Com as costas ereta,

Seja sentado ou sentada,

Deitado ou deitada.

A intenção desta meditação não é pegar no sono,

Certifique-se também de que você não será perturbado ou perturbada durante esta prática meditativa.

Inspire fundo e,

Ao expirar,

Deixe seus olhos se fecharem suavemente.

Concentre-se na sua respiração,

Inspirando profundamente e expirando suavemente.

Deixe sua barriga subir e descer a cada respiração.

Você não precisa fazer nada,

Apenas respirar.

Agora eu gostaria que você se concentrasse nas sensações no topo de sua cabeça.

Imagine que uma onda suave de relaxamento está prestes a entrar em contato com o topo de sua cabeça.

Esse relaxamento elimina todo medo,

Permite que ele se mova pela sua testa,

Dissipando qualquer ansiedade que você tenha mantido nesta região.

Esse relaxamento remove qualquer dúvida que tenha entrado em seu cérebro.

Sinta sua mente deixando de lado o desespero,

O medo e a ansiedade.

Lentamente leve o seu foco para o seu nariz,

Sentindo as leves sensações do ar entrando e saindo durante a sua respiração.

Ao expirar,

Imagine que está sendo preenchido com o relaxamento necessário para liberar qualquer pânico ou desânimo.

Agora,

Concentre-se em seus ouvidos,

Observe como eles se sentem e o que ouvem ao seu redor.

Tente ouvir cada ruído e quando os sons entram em seus ouvidos,

Eles agem como pequenas ondas de relaxamento,

Deixando de lado quaisquer memórias de ruídos assustadores para trás.

Neste momento,

Toda a sua cabeça está totalmente relaxada por esta sensação maravilhosa,

Removendo toda a inquietação em sua mente e em suas memórias.

Leve essa onda de relaxamento para o seu pescoço,

Ombros e,

Se houver alguma tensão que ficou presa nesta região por causa de preocupações,

Angústia,

Deixe o relaxamento levar-a embora.

Apenas peça para liberar e solte toda a tensão.

Sinta o seu foco lentamente passando por cada braço até a ponta de cada dedo,

Sinta a suave onda de relaxamento acalmando todos os músculos de seus braços e dedos.

Se você teve medo no passado ou fechou os punhos de tensão,

Libere essa memória,

Deixe toda a tensão ir embora,

Deixe seus dedos ficarem completamente soltos,

Permita que seu foco vá para o peito,

Expandindo seus pulmões com a respiração,

Liberando todos aqueles momentos que você prendeu a respiração quando estava com medo.

Agora imagine que você está se concentrando em seu coração,

Sinta ele batendo forte,

Apoiando você,

Relaxa seu coração e sinta como qualquer desgosto ou medo é eliminado neste momento,

Para sempre.

Permita que seu foco se mova através dos seus órgãos vitais e sistema digestivo,

Apenas observe sua barriga,

Observe-a digerindo sem esforço para você,

Todas as vezes que você sentiu medo em seu intestino,

Neste momento é suavemente aliviado,

Agora observe a parte inferior das costas e como ela pressiona a superfície na qual você está,

Se você sentir qualquer tensão nesta região,

Sinta o relaxamento profundo derretendo-a,

Sinta o relaxamento em sua pélvis,

Quadris,

Observe quaisquer sensações relacionadas ao medo que você está tendo nesta região,

Isso te leva a um estado de relaxamento mais profundo que lhe cura,

Deixando de lado esses medos de uma vez por todas.

Permita que seu foco se mova para baixo,

Passando por cada perna,

Relaxando lentamente e liberando qualquer desconforto que você tenha nesta região,

Suas pernas,

Que te levam a vários lugares por anos,

Merecem relaxar e liberar qualquer tremor que você tenha sentido.

Esta maravilhosa onda de relaxamento se move sobre seus joelhos e desce pela parte inferior das pernas até os pés e a ponta de cada dedo,

Tirando tudo aquilo que já te assustou.

Muito bem,

Observe como todo o seu corpo está relaxado completamente neste momento,

Você se tornou consciente de cada parte do seu corpo,

Liberando quaisquer bloqueios físicos de medos de seu passado.

Sempre que estiver pronto,

Retorne a sua consciência no momento presente,

Respire fundo e abra os olhos suavemente.

ARIÃO

Reviews

Muito ter tranquilidade e deixar o medo pra trás. Gratidão por essa meditação