Meditação Guiada para Vencer o Medo e Pensamentos Negativos

Nesta meditação guiada para vencer o medo e pensamentos negativos, vou lhe conduzir em um ato meditativo onde trabalharemos os pensamentos destrutivos que te levam para o medo, fracasso e desanimo. Com música relaxante de fundo.

Transcript

Namastê,

Meu nome é Pedro e é muito bom ter você por aqui.

Enquanto você se acomoda,

Peço que me siga no Insight Timer e compartilhe essa meditação com quem precise e ajude a espalhar o bem.

Seja já acomodado,

Respire fundo e,

Ao respirar,

Deixe seus olhos fecharem suavemente.

Concentre-se nas sensações no topo de sua cabeça.

Imagine que uma leve onda de relaxamento está prestes a entrar em contato com o topo de sua cabeça.

Esse relaxamento elimina toda tensão ou preocupação.

Permita que esta sensação suave se mova pela sua testa,

Derretendo qualquer ansiedade que você tenha mantido aqui.

A intenção é remover qualquer dúvida que penetre em seu cérebro.

Sinta sua mente abandonando o desespero,

O medo ou a ansiedade.

Agora deixe seu foco deslocar para o naís,

Sentindo as leves sensações do ar entrando e saindo com a respiração.

Ao inspirar,

Imagine que está sendo preenchido com o enorme relaxamento de que você precisa para se livrar de tudo o que deseja.

Agora,

Concentre-se em seus ouvidos,

Observe como eles se sentem e o que podem ouvir ao seu redor.

Tente ouvir cada ruído.

Quando os sons chegam aos seus ouvidos,

Eles agem como pequenas ondas de relaxamento,

Deixando de lado qualquer pensamento alto em sua mente.

Toda a sua cabeça está ficando totalmente relaxada com essa sensação maravilhosa,

Levando embora todo o mal-estar,

Todas as preocupações e tensões do seu dia.

Agora leve seu foco para o seu pescoço,

Para os ombros e,

Se houver alguma tensão que ficou presa por aqui por causa do estresse,

Deixe o relaxamento levá-lo embora,

Pedindo para se soltar e,

Finalmente,

Relaxando os ombros e o pescoço.

Observe sua tensão agora,

Descendo lentamente para cada braço,

Até a ponta dos seus dedos.

Sinta uma onda suave de relaxamento,

Acalmando todos os músculos de seus braços e dedos.

Deixe que seus dedos fiquem completamente soltos.

Sinta que seu foco vá para o seu peito,

Expandindo seus pulmões com a respiração,

Liberando todas aquelas vezes que você prendeu a sua respiração por conta do medo ou de preocupações.

Agora,

Direcione o foco para o seu coração,

Sinta-o batendo fortemente e apoiando você.

Relaxe seu coração e sinta todo o desgosto ou medo sendo eliminado para sempre.

Sinta que seu foco se mova através dos seus órgãos vitais,

Do seu sistema digestivo e apenas observe a sua barriga,

Digerindo tudo sem esforço para você.

Agora,

Observe as suas costas e como ela está pressionada contra a superfície que você está.

E se você sentir qualquer tensão,

Sinta o relaxamento profundo derretendo-a.

Sinta o relaxamento em sua pelve e quadris.

Observe quaisquer sensações relacionadas ao medo que você está tendo.

Isso leva a um estado de relaxamento mais profundo que o cura,

Abandonando essas experiências de uma vez por todas,

Permitindo que seu foco se mova para baixo em cada perna,

Lentamente relaxando qualquer desconforto que você tenha.

Suas pernas têm te levado a tantos lugares ao longo desses anos que elas merecem relaxar totalmente e se soltarem.

Deixe toda a tensão ir embora.

Esta maravilhosa onda de relaxamento se estende até seus pés,

Até a ponta de cada dedo do seu pé,

Tirando tudo o que impede de ser bom e de ser o melhor.

Observe como todo o seu corpo está completamente relaxado agora.

Neste momento,

Nós tomamos consciência de cada parte do seu corpo,

Liberando qualquer bloqueio físico e emocional para sempre.

Descobre com os olhos fechados,

Respire fundo e repita comigo.

Eu tenho a capacidade de criar o sucesso que eu mereço.

Estou disposto a explorar novas maneiras que me levam ao sucesso.

Aproveito a vida todos os dias,

Avançando em direção aos meus objetivos.

Sou altamente produtivo e mantenho uma boa motivação diariamente.

Meus pensamentos negativos se transformam em pensamentos positivos.

O sucesso vem para mim de maneiras inesperadas.

Eu me dedico a ter sucesso em todas as áreas de minha vida.

Eu vivo uma vida próspera.

Bem sucedido é como eu sou naturalmente.

Eu mereço muito sucesso.

Cada vez que eu tenho uma dificuldade,

Sei que é minha chance de crescer.

Aprendo com meu passado,

Dedico minha paixão ao presente e planejo o futuro.

Eu crio meu próprio sucesso.

Eu celebro e sou grato a cada conquista.

Eu me destaco em tudo o que faço.

Eu acredito na minha capacidade para ter sucesso.

Eu atraio pessoas positivas em minha vida e que me impulsionam para o meu sucesso.

Eu posso alcançar qualquer meta estabelecida.

Eu aceito meus sonhos e aspirações como realidade.

O sucesso faz parte da minha vida.

Pensar positivamente é meu estilo de vida.

Sempre que estiver pronto,

Volte sua consciência para o momento presente.

Abra seus olhos suavemente.

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