Meditação Silêncio Profundo (Calma e Alívio Mental)

Essa sessão de meditação guiada foi desenvolvida com o objetivo de te ajudar a tranquiliar a mente e facilitar a sua entrada em um estado meditativo para obter alívio da ansiedade. Contudo, para que os efeitos se tornem mais evidentes, essa meditação deve ser realizada de forma periódica.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda a mais uma sessão do canal Poeta Terapia.

Eu sou o Lázaro Ramon,

Vamos começar?

Inicie essa prática meditativa sentando-se ou deitando-se confortavelmente,

Repare na postura do seu corpo e perceba se há tensões ou sensações que chamam a sua atenção.

Apenas esteja consciente de tudo o que acontece no seu corpo no momento presente,

Quando identificar a sensação procure particularizar essa sensação,

Notando suas características,

Onde se localiza,

Suas dimensões,

Texturas e cores.

Com os olhos fechados vá aos poucos se abrindo para o seu universo interno,

Há tantas coisas acontecendo no seu interior,

Os processos fisiológicos,

Da sua respiração,

Por exemplo,

Como você está respirando nesse momento,

Perceba que enquanto você está parado nessa posição o seu corpo continua 100% ativo,

Cada célula funcionando no seu lugar,

Em todo tempo o seu corpo te envia sinais,

Mensagens,

Perceba também o desejo ou o impulso de sair da posição,

Sensações de ansiedade,

Angústia,

Temores e procure não reprimir esses sentimentos,

Diga para eles que está tudo bem,

Eles podem existir dentro de você e você perceberá que aos poucos eles vão se silenciando,

Aos poucos todas as sensações passageiras e impermanentes se silenciam para que outras possam surgir,

Como uma respiração termina para que outra possa iniciar,

Volte a se perceber nessa posição,

Nesse lugar,

Sentindo o seu corpo equilibrado sobre essa superfície,

Sentindo o peso da gravidade que empurra o seu corpo para baixo,

Na meditação,

Frequentemente,

Fazemos um check-up de todas as sensações para nos tornar conscientes delas,

Você observa seus 5 sentidos,

Checando sua visão,

Audição,

Paladar,

Olfato e tato,

Sempre observa e corrija a sua postura,

Notando quaisquer tensões,

Dores,

Desconfortos e praticando a não-reação,

Estou consciente de que a sensação está aqui,

Não reajo a ela,

Com a não-reação a mente tende a se silenciar,

Vai aos poucos,

Se desopilando,

Desintoxicando,

A mente aprende a gostar de ficar calma e serena,

No silêncio,

Profundo silêncio,

Imóvel,

Concentrado,

Inabalável,

A postura sólida,

Pensamento focalizado,

Apenas seja,

Não faça nada,

Não julgue,

Não qualifique,

Abra mão da necessidade de controlar,

De saber,

De realizar,

Veja-se livre das suas próprias expectativas,

Entregue-se ao silêncio,

E nesse silêncio,

Procure fazer agora 10 respirações,

O mais lentas e profundas que você conseguir,

A cada respiração,

Você vai mais fundo,

Mais fundo,

10,

9,

8,

7,

6,

5,

Respirando conscientemente,

4,

3,

2,

Agora,

A cada respiração imagine que quaisquer pensamentos ou emoções que surjam como distrações,

Podem ser esvaziados de sua mente,

Ao expirar,

Quando você deixa sua mente silenciosa e vazia,

Ela descansa e você se recupera,

Fique vazio e tranquilo,

No sereno,

Nessa serenidade,

Agora,

Aos poucos volte a sentir o seu corpo,

Suas mãos e seus pés,

E no seu próprio tempo pode retornar,

Voltar ao momento presente,

Percebendo os efeitos da sua prática,

Valentamente abrindo seus olhos,

Ainda mantendo o mesmo estado,

Se conectando com o ambiente onde você está,

Nesse momento eu me despeço aqui,

Eu desejo que você fique em paz,

Até a próxima.

Reviews

Maravilhosa demais

Muita paz 🙏🍀

Excelente meditação. Obrigada!

Gratidão!!