Meditação Para o Amor Próprio e Acalmar a Mente

Essa sessão de meditação guiada, foi desenvolvivada para te ajudar a exercitar seu amor próprio, acalmar seus pensamentos e atingir um estado de equilíbrio interior. Recomenda-se que para obter resultados mais evidêntes, essa prática seja realizadas periodicamente.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda a mais uma sessão do Poeta Terapia.

Eu sou Lázaro Ramon e essa gravação foi feita para te ajudar a exercitar seu amor próprio,

Acalmar seus pensamentos e atingir um estado de equilíbrio interior.

Desde já,

Obrigado pela sua presença aqui,

É uma ótima prática para todos.

Vamos começar essa meditação procurando uma postura confortável,

Entrelaçando os dedos na frente do peito,

Erguendo os braços para cima,

Inspire fundo e ao expirar,

Dobre-se um pouco para a direita,

Sentindo o alongamento na lateral do corpo,

Inspire e volte ao centro,

Ao expirar,

Dobre-se dessa vez para a esquerda,

Inspire e volte ao centro,

Expire alongando-se um pouco para trás,

Respeitando sempre os limites do seu corpo,

Inspire e expire relaxando os braços,

Deixe-os cair sobre os joelhos e por um tempo mantenha-se centralizado na sua postura,

Percebendo-se nesse exato local no tempo e no espaço,

Acolhendo amorosamente todas as suas sensações,

Esse é o seu momento para observar e edificar o relacionamento mais importante da sua vida,

O relacionamento entre o consciente e o subconsciente,

Quando essa relação vai bem,

Todas as outras relações servem como espelhos e passam a ir cada vez melhor,

Quando vivenciamos problemas ou dificuldades nas relações exteriores,

No geral existe também um princípio desse problema na nossa relação interna,

Procure respirar profundamente,

Respirando o ar através do seu corpo,

Procurando fazer um fluxo constante e lento,

Inale lentamente e exale tranquilamente,

Inale enchendo-se de compaixão e amor,

Exale todo medo,

Ansiedade e preocupação,

Enquanto mantenha a sua consciência na respiração,

Permita que pouco a pouco o seu corpo relaxe e entre num profundo estado de harmonia,

A cada vez que você expira,

Vai liberando todo o caos interno,

Permitindo que o seu interior se acalme,

Leve essa mesma consciência para o seu corpo,

Observando todas as sensações,

Acolhendo-as sempre desde a cabeça até a planta dos pés,

Tomando consciência e intimidade com o seu corpo no momento presente,

Encontre sua própria maneira para fazer com que a mente,

O coração e o corpo entrem em harmonia nesse momento,

Calmo,

Com a atenção focalizada,

Imagine uma flor de lótus muito grande,

Uma flor de lótus que cabe duas pessoas se abrindo,

Em meio a essa flor de lótus você está sentado de frente para você mesmo,

Você representa a sua própria consciência e a pessoa à sua frente representa o subconsciente,

Olhe profundamente em seus olhos e procure manifestar seu amor e compaixão,

Esse é um acolhimento mútuo,

Se for difícil expressar esse amor e compaixão para com você mesmo no primeiro momento,

Permita que a pessoa à sua frente se transforme em alguém muito amado,

Uma pessoa que você ama muito,

Incondicionalmente,

Permita que o seu amor e compaixão envolva a vida dessa pessoa como uma luminescência rosa que sai do seu coração e envolve o corpo da pessoa por completo,

Imagine que essa luz pode remover toda a dor dessa pessoa,

Todo o sentimento negativo e traz para ela uma sensação de profunda alegria,

Expresse um desejo para que essa pessoa fique bem,

Para que ela sinta felicidade em seu coração e para que todos os seus sofrimentos sejam aliviados,

Então lentamente veja essa pessoa se transformar outra vez na sua própria imagem,

O seu subconsciente,

Imagine que ele recebe agora esse amor e compaixão profundo e verdadeiro e se cura e se liberta,

Expresse um desejo genuíno para que todos os sentimentos negativos e as dores que você tem inconscientemente carregado sejam aliviadas,

Um desejo de que você seja feliz aqui nessa vida e que você possa superar as causas do sofrimento,

Nesse campo amoroso agora é hora de aprender a receber amor,

Se for difícil para você receber o amor da sua criança interior ou do seu subconsciente que está à sua frente,

Permita que ele se transforme na imagem de alguém que você sabe que te ama muito,

Que te ama incondicionalmente,

Pode ser alguém que está vivo ou que já partiu,

Pode até mesmo ser uma representação daquilo que é divino em sua vida,

Deixe que a pessoa à sua frente agora manifeste a mesma aura de amor e compaixão que envolve o seu corpo,

Alivia sua dor e perceba que em seus olhos ela deseja profundamente que você seja feliz,

Que você fique bem,

Que supere as causas do sofrimento e então veja essa pessoa se transformar primeiro na sua própria imagem como adulto e depois na sua versão infantil,

A sua criança,

Perceba como ela te ama e que no profundo do seu coração tem orgulho de ter se tornado quem você é,

Deixe que ela caminhe na sua direção e abrace a sua criança,

Assim você pode amá-la e ela pode amá-lo,

Mutuamente,

Permita que esse sentimento puro e genuíno comece a se espalhar em todas as áreas da sua vida,

Comece a praticar esse sentimento o máximo que conseguir,

Quando exercitamos a compaixão por outras pessoas,

Exercitamos também a nossa própria auto compaixão e assim o amor se multiplica em nossas vidas junto com a felicidade,

Aos poucos,

Calma e lentamente,

Permita que a lotus volte a se fechar enquanto a sua criança vai para dentro do seu coração e por alguns instantes permaneça em meditação absorvendo os efeitos da sua prática,

No seu tempo abra os seus olhos e vá se conectando com o ambiente onde você está nesse momento eu me disperso aqui,

Na expectativa de encontrá-lo em sua próxima meditação,

Fique em paz e até a próxima

Reviews

Meditação tocante e maravilhosa! 💗💗💗 Gratidão! 🙏🌻🌷

Excelente meditação! Gratidão 🙏🏽🙌🏽🦋

Que lindo 🥰