Meditação: Mente Calma e Saudável

Essa sessão de meditação guiada foi desenvolvida para te ajudar a tranquilizar a sua mente e deixar ela mais saudável. Caso queira, poderá utilizar essa meditação para te auxiliar a controlar a ansiedade sempre que achar necessário. Não há recomendações quanto ao horário de realização dessa prática.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda a mais uma sessão do canal Poeta Terapia.

Eu sou o Lázaro Ramon.

Vamos começar?

Inicie essa prática preferencialmente na postura sentada.

Sinta seu corpo e vá encontrando uma postura de equilíbrio,

Alinhando a coluna,

Sentindo bem os pés ou a base do seu corpo sobre o chão.

Comece tomando uma inspiração profunda pelo nariz e soltando pela boca.

Ao soltar,

Você vai aliviando as suas tensões.

Inspire leveza e paciência e expire todas as tensões,

Angústias e medos.

Sinta cada nuance da sua respiração,

Cada movimento do seu corpo.

Faça com que todas as suas percepções sejam incluídas na sua meditação como parte do momento presente.

Acolha cada pensamento,

Cada sentimento,

Gentilmente,

Amorosamente e no tempo certo deixe-os ir.

Inspire e expire,

Sentindo o ar pelo seu corpo e permitindo que,

Pouco a pouco,

Sua mente possa se acalmar,

Permaneça no momento presente um pouco mais.

E sempre,

A cada instante,

Deixe que os novos pensamentos atravessem você,

Não faça resistência alguma.

Os sons,

Internos e externos,

Apenas aprofundam a sua meditação.

Não importam os movimentos exteriores,

Basta apenas que você permaneça no aqui e no agora,

Sentindo sua mente nesse estado de paz,

De calma,

De acolhimento,

De descanso e profundo repouso.

Tudo o que importa agora é aproveitar sua própria companhia,

Não fazer nada,

Não fazer nenhum esforço,

Entrar no fluxo da vida.

Se você permitir,

Isso irá acontecer naturalmente.

Cada vez que você medita,

Isso irá se aprofundar em sua vida.

Observe seus pensamentos,

Sem julgamentos,

Sem procurar saber qual é bom ou mal e você perceberá que,

Aos poucos,

Eles ficam mais lentos e,

Entre eles,

Você encontrará momentos de profundo silêncio.

Descanse,

Repouse sua mente,

Inspirando e relaxando,

Relaxando seu corpo,

Sua consciência,

Encontrando um estado de profunda paz.

Agora,

Volte a sentir o seu corpo,

Perceba se a sua postura mudou,

Vá movimentando seu corpo lento e suavemente,

Entrando em contato com o ambiente onde você está,

Retornando,

Pouco a pouco,

Sentindo suas mãos e seus pés,

Comece a mover o seu corpo muito levemente,

De um lado para o outro,

Como um pêndulo,

Sinta seus olhos e abra devagar,

Deixando a luz entrar.

Você concluiu a sua prática,

Nesse momento eu me despeço aqui e espero encontrá-lo em sua próxima meditação,

Eu desejo que você fique em paz.

Até a próxima.

Reviews

Gratidão 🙏🏽💜

Experiência divina e restauradora. Gratidão por conduzi-la com tanta delicadeza. 🙏🏻💗😍

Gratidão

Lindo! Maravilhoso . Trás muita paz e calma. Ótimo para começar o dia! Senti uma presença de muita luz na minha frente durante a prática! Amei.

Excelente! Me trouxe paz e alegria!🙏🏽✨