Meditação Guiada Para Eliminar o Cansaço

Essa prática meditativa tem por objetivo central te proporcionar um momento agradável logo ao iniciar o seu dia. Os efeitos positivos de se meditar logo pela manhã podem ser observados durante todo dia caso essa prática seja constante. Essa sessão tambem pode ser realizada em outros momentos do seu dia.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda a mais uma prática do canal Poeda Terapia.

Eu sou o Lázaro Ramon e você está começando agora uma meditação para te ajudar a aliviar o estresse do corpo,

O excesso de tensões e trazer uma profunda revitalização de todos os sistemas do seu corpo.

A meditação é uma prática que você pode fazer a qualquer momento do dia,

Mas que traz melhores efeitos se realizada logo pela manhã.

Vamos começar agora?

Inicie o seu processo tomando consciência da sua postura.

Seu corpo está alinhado,

Procure mantê-lo assim,

Porém sem tensionar.

Seus ombros estão relaxados,

Deixe que caiam levemente para cima,

Para trás e para baixo,

Abrindo o peito para a respiração.

Tome uma ou mais inspirações lentas e profundas.

Permita que o seu ritmo fique cada vez mais lento,

Assim você poderá se observar em profundidade,

Inspirando e expirando.

Mantenha-se presente nesse exato momento,

No tempo e no espaço,

Segundo após segundo.

Como está sua respiração?

Como está o seu corpo?

Deixe-se identificar as áreas onde hajam tensões ou dores.

Na maior parte das vezes,

O cansaço se manifesta como um acúmulo de tensões na região dos ombros,

Do pescoço,

Que se irradia para a cabeça e demais membros do corpo.

Respire profundamente.

Ao inspirar,

Imagine que o ar vai diretamente para as regiões que estão tensionadas.

Movimenta essas regiões,

Dissolve as tensões,

Faz movimentar a energia que está acumulada ali.

Assim retorne a respiração e você perceberá que a cada instante em que se aprofunda,

O seu corpo vai naturalmente relaxando.

Agora,

Volte a sua atenção para a região logo abaixo do seu estômago.

Na região umbilical fica localizado um centro de energia no corpo.

Imagine ali uma energia transparente,

Sem cor ou característica alguma,

Como uma água que está ali acumulada.

Se quiser,

Coloque as suas mãos próximas a essa região.

O calor de suas mãos começa a movimentar a energia.

Escolha uma de suas mãos para fazer um movimento circular na frente do seu corpo.

A mão sobe passando pelo estômago,

Pelo peito,

Até a frente da cabeça e depois desce em seguida.

Um movimento circular.

Note que ao movimentar a sua mão,

Você movimenta também a energia dessa região.

Enquanto a sua mão se move externamente,

A energia se move internamente,

Saindo da base do estômago,

Passando pela região pélvica até a base da coluna,

Onde vai começando a subir,

Alinhando todas as regiões por onde ela passa.

Sobe até o topo da cabeça e desce pela frente do corpo.

Esse círculo interno de energia faz movimentar todas as energias do corpo,

Ao mesmo tempo em que dissipa as tensões e alivia as dores.

Agora se você quiser,

Pode guiar o fluxo da energia para qualquer região do seu corpo onde hajam mais tensões.

Faça ela circular ali.

Você pode fazer isso com a ajuda da sua mão ou apenas mentalmente.

Se ainda há tensões ou rigidez em seus ombros,

Leve a energia até essa região e faça circular intensamente.

Se você sente um cansaço na parte inferior do corpo,

É possível conduzir a energia até lá.

Agora inspire e expire lentamente.

Volte as suas mãos para a posição original.

Mantenha as mãos próximas à região umbilical,

Paralelas uma de frente para a outra,

Levemente afastadas.

Inspire e expanda a abertura entre suas mãos,

Expire e contraia a abertura entre suas mãos.

As mãos não precisam se tocar,

Apenas afaste na inspiração e contraia na expiração.

Agora ao inspirar,

Permita que o círculo de energia se expanda como uma bolha por todo seu corpo,

Cobrindo todo o corpo.

Segure o ar um pouquinho e retorne.

Agora continue nesse movimento no seu próprio ritmo,

Empurrar e puxar,

Expandir e retrair.

O mesmo movimento dos pulmões,

O mesmo movimento das mãos,

O mesmo movimento da energia.

A cada vez que a energia se expande e contrai,

Ela relaxa ainda mais o seu corpo,

Dissipa o cansaço,

O estresse,

A tensão,

A dor,

A ansiedade,

A preocupação.

Inspirando e expirando,

Vamos renovando nosso corpo,

Célula a célula,

Molécula a molécula.

Quando sentir que houve uma melhoria e um alívio do cansaço e da tensão,

Pode começar a retornar no seu próprio tempo.

Você pode repetir essa prática uma vez ao dia.

Ao longo dos dias,

Você sentirá uma grande melhora na sua disposição,

No seu nível de relaxamento e serenidade ao longo do dia.

Você também pode associar essa prática aos movimentos do Qigong ou do Tai Chi Chuan.

Essa combinação poderá trazer uma série de benefícios para o corpo.

Nesse momento,

Eu me despeço aqui.

Eu desejo que você fique em paz.

Até a próxima.

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Grata 🙏🏼