Meditação da Manhã - Comece o Dia Bem

Essa sessão de meditação guiada foi desenvolvida a fim de te proporcionar um momento agradável logo no início do seu dia e que esse possa se refletir durante todo o seu dia. Essa meditação poderá ser realizada em quaisquer outros momentos que você achar conveniente.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda a mais uma prática do Poeta Terapia.

Eu sou o Lázaro Ramon e na nossa sessão de hoje trago uma meditação para te ajudar a entrar num estado de profunda paz e serenidade,

Um estado onde você equilibra suas emoções e se liberta da ansiedade,

Do medo e da preocupação,

Desde já muito obrigado pela sua presença e uma excelente prática para todos.

Vamos começar essa meditação preferencialmente na postura sentada,

Fazendo um alinhamento da coluna,

Entrelaça os dedos na frente do peito e leve-os para cima,

Inspirando profundamente.

Ao expirar,

Dobre o corpo para a direita,

Sentindo o alongamento na lateral do corpo.

Inspire fundo,

Volte ao centro,

Expire agora dobrando-se para a esquerda,

Sentindo o alongamento na lateral do corpo,

Inspire e volte ao centro,

Agora curva-se um pouco para trás,

Soltando a cabeça de uma forma confortável,

Ao expirar,

Relaxando os braços que pousam sobre os joelhos ou na posição de mãos da sua preferência.

Veja que os seus olhos se fechem lentamente,

Se sentir que ainda há tensões sobre o seu corpo,

Faça um giro com a sua coluna,

Movendo seu tronco de forma circular,

Desfazendo as tensões e depois parando lentamente.

Muito bem.

Agora,

Quero que você sinta a sua respiração de uma forma particular.

Primeiro,

Inspire e respire lenta e suavemente,

Apenas observando seu corpo enquanto você respira,

Deixando o ar entrar e sair.

Não procure interferir em nada,

Você apenas permite que o ar entre e saia do seu corpo.

Agora,

Imagine que o ar vai até a base do estômago,

Se acumula ali e depois é liberado.

Sinta bem a região do estômago,

O movimento da barriga de expansão e retração durante o inspirar e o expirar consecutivamente.

Inspire e expanda a barriga,

Respire e contraia.

Nesse movimento,

Encontre o seu abrigo do momento presente,

É como se a consciência estivesse na base do corpo,

No seu centro,

Distante da tempestade de pensamentos e acontece na mente.

Repouse no respirar.

Muito bom.

Então agora,

Imagine,

Visualize ou sinta que alguns centímetros abaixo do seu umbigo existe um ponto do seu corpo onde há uma energia transparente,

Uma energia muito suave e sutil.

Quero que você coloque uma de suas mãos sobre esse ponto.

Sinta o calor de sua mão ativar essa energia que se encontrava quieta.

Quando ativada,

Ela começa a percorrer o seu corpo.

Primeiro,

Desce até a região pélvica,

Passando pela base da coluna e vai subindo pela coluna como um chafariz.

Essa energia circulante vai limpando e aliviando todas as tensões por onde ela passa.

Muito bem.

Deixe que a energia possa ir subindo,

Ativada pelo calor de sua mão na base do seu estômago.

Ela sobe pela coluna,

Alinhando,

Limpando,

Purificando,

Dissipando todas as dores através de sua medula espinhal e conduz os sinais de dor para todo o corpo.

Ela sobe,

Passa pelo seu cérebro e vai limpando e purificando sua mente.

Ali,

Ela inunda cada cantinho da sua mente.

Ela dissipa todas as nuvens de preocupação,

De medo ou ansiedade.

Ela vai dissolvendo todos esses pensamentos negativos e começa a descer.

Passa pelo nariz,

Onde libera toda essa energia acumulada,

As impurezas do seu corpo na expiração.

A cada respiração,

Você entra num profundo estado de serenidade e paz.

E a energia límpida,

Purificada pela respiração,

Volta a descer.

Passa pela boca,

Pelo queixo,

Pela garganta,

Pelo pescoço inteiro.

Descendo pelos seus pulmões,

Passando pelo estômago,

Chegando ao ponto de partida.

Alimentando outra vez o ciclo.

Deixe que esse ciclo de energia permaneça ativo e funcional dentro de você.

Purificando e limpando cada vez mais.

Reativando e movimentando as energias acumuladas no seu corpo.

Removendo as formas e energias de pensamentos acumulados em sua mente.

Esses pensamentos são como sujeiras que ficam ali,

Vão se acumulando,

Se acumulando.

E assim como quando varremos a nossa casa para tirar toda a poeira,

Fazendo uma grande movimentação,

A energia faz essa mesma movimentação.

No interior da consciência e aos poucos,

Tudo vai ficando lindo,

Puro e cristalino.

Serenidade é o ponto de equilíbrio.

A serenidade é um estado natural na sua vida.

É quando não há demasiada euforia e nem demasiada tristeza.

É quando as emoções encontram seu perfeito equilíbrio.

Use essa palavra como um mantra a cada respiração por um tempo.

Se quiser,

Fale isso em voz alta,

Prestando atenção no som,

Na recitação e na respiração entre as palavras.

Serenidade,

Inspire,

Expire,

Serenidade,

Inspire,

Expire,

Serenidade.

Continue assim,

Pronunciando ou apenas mentalizando a palavra,

Focando nos espaços de silêncio com a sua respiração.

Isso muito bem.

Agora,

Comece a retornar a sua consciência ao momento presente,

Às sensações do seu corpo,

Sentindo suas mãos e seus pés,

Movimentando-os muito levemente.

Aos poucos,

Comece a retornar.

Muito bem.

Sinta seus olhos abrindo-os,

Conectando-se com a sala onde você está.

Você finalizou a sua prática de hoje.

Nesse momento,

Eu me despeço aqui,

Na expectativa de encontrá-lo em sua próxima meditação.

Eu desejo,

De todo o coração,

Que você fique em paz,

E permaneça em paz ao longo do seu dia,

Da sua noite,

Em qualquer momento que você estiver me ouvindo.

Nesse momento,

Eu me despeço aqui.

Até a próxima.

Reviews

Gratidão, paz, confiança, serenidade. 😍 Namastê! 🙏🌻

Prática perfeita para se sentir serena.
Gratidão 🙏🏾

Que meditaçào maravilhosa 🥰