Exercício para treinar Visualizar a sua Intenção

Muitas vezes acreditamos que nossas conquistas dependem apenas do que está fora de nós. Mas dentro de cada um existe um poder criativo capaz de imaginar e dar forma a novas possibilidades. Esse é o poder da visualização, que floresce quando praticado com dedicação e coração aberto.

1. Prepare o ambiente e o seu estado interno
Antes de começar, siga estes passos para garantir que você esteja receptiva à experiência:
-Encontre um momento tranquilo e um local onde você não será interrompida.
- Evite iniciar este exercício se estiver estressada, distraída com outras questões, sob efeito de álcool ou substâncias, ou se estiver muito cansada.
- Tenha por perto um caderno ou bloco de notas e uma caneta para registrar suas reflexões.

2. Comece com presença
-Quando estiver pronta, aperte o play para ouvir uma meditação guiada especialmente preparada para essa jornada interna.
-Permita-se relaxar e mergulhar na prática com curiosidade e abertura.

Um ótimo exercício, Namaste!

Transcript

Olá,

Espero que você esteja bem.

Para iniciar este exercício,

Sente-se em uma posição relaxada e com os olhos fechados.

E comece a pensar no objetivo que deseja manifestar.

Enquanto pensa em seu objetivo,

Ao mesmo tempo,

Permita que os seus pensamentos fluam.

Muitas vezes pode surgir um pensamento ou imagem negativa.

Mas você pode direcionar a sua atenção imediatamente de volta para aquilo que deseja manifestar.

Ou ficar em silêncio para que você faça isso pelos próximos instantes.

Se a sua mente se distrair,

Como provavelmente vai acontecer,

Traga-a imediatamente de volta ao pensamento que deseja manifestar.

Enquanto está pensando no que deseja manifestar,

Tente dar mais clareza à imagem de si mesma,

Tendo manifestado o seu objetivo.

Veja-se nessa imagem como se parece,

Como se sente no corpo e o que sente no seu coração.

Agora relaxe um pouco mais.

Leve a atenção para a sua coluna.

Sente-se com as costas bem estendidas,

O topo da cabeça para o alto.

Relaxe bem os ombros,

Abra gentilmente o seu coração.

Com os olhos fechados,

Leve a atenção para a respiração.

Inspire três vezes lentamente pelas narinas e expire lentamente pela boca.

Toda vez que se distrair,

Faça mais ciclos desta respiração.

Inspirando lentamente pelas narinas,

Expirando lentamente pela boca.

Agora vamos relaxar um pouco mais o corpo,

Levando a atenção para os dedos dos pés.

Comece a relaxá-los e depois as solas,

Os dorsos,

Os calcanhares.

Relaxe os tornozelos.

Relaxe panturrilhas,

Canelas,

Joelhos,

As coxas,

Os glúteos e o teu quadril.

Relaxe a coluna,

Da base até o alto.

O trapézio,

Os ombros,

Os braços.

Relaxe os seus cotovelos,

Antebraços,

Os punhos e as mãos.

Relaxe a frente do corpo,

O abdome,

A região média,

O peito,

O coração,

A garganta.

Desaperte os dentes e relaxe o seu rosto.

Enquanto você se concentra em relaxar o corpo,

Vai sentir uma sensação de calma que o envolve.

Você se sente segura enquanto relaxa o corpo inteiro.

Já não está mais a se preocupar com pessoas,

A julgá-la ou a criticar os seus sonhos e aspirações.

Continue a inspirar e expirar lentamente.

O corpo relaxado.

E a partir desse relaxamento,

Comece a ver mais claramente o que deseja manifestar.

Está confortável e relaxada à medida que continua a inspirar e expirar lentamente.

Menos distraída,

Mais focada.

Mantenha claramente em sua mente o que deseja manifestar.

Se a sua mente se distraiu,

Volte a visualizar a sua intenção.

Mais uma vez,

Foque-se em pensar em manifestar a sua intenção.

Concentre-se naquela imagem de que alcançou o objetivo que deseja manifestar.

Sente-se com a sensação de satisfação e concretização enquanto inspire e expira lentamente.

Perceba que ao fazê-lo,

As possibilidades parecem mais acessíveis.

A visão de ter manifestado a sua intenção torna-se mais clara.

Você está relaxada,

Calma.

Sentindo que pode concretizar qualquer coisa que deseja.

Sente-se ligada às infinitas possibilidades para manifestar que estão dentro de si mesma.

Fique com esses sentimentos e continue a inspirar e expirar lentamente.

Inspire,

Expire.

Agora abra lentamente os olhos,

Não tenha medo.

Pegue na caneta e no papel e escreva pelos próximos instantes com as suas próprias palavras exatamente como visualizou o que deseja manifestar.

Seja o mais específico possível.

Se tiver relacionado com o objetivo profissional,

Inclua todos os detalhes possíveis,

Incluindo a hora,

O local,

A roupa que tinha vestida,

A altura do dia e como se sentiu.

Se foi para um objeto,

Inclua o maior número possível de detalhes.

Dê todas as descrições,

Incluindo como se sentiu ao ter esse objeto.

Veja-se com o objeto e imagine todos os detalhes possíveis.

A partir de agora,

Você deve continuar sozinha.

Comece revendo a sua intenção.

Leia em silêncio o que escreveu.

Depois você vai fechar os seus olhos durante alguns minutos e imagine ter manifestado isso que você escreveu,

Percebendo como se sente.

Por fim,

Vai abrir os olhos,

Ler em voz alta.

E uma última vez,

Feche os olhos e imagine novamente durante alguns minutos o que manifestou e como se sente.

É importante que você repita este exercício.

Algumas pessoas podem achar que fazer esta meditação uma vez por dia durante 20 minutos é suficiente.

Outras podem querer fazê-la mais de uma vez por dia.

A realidade é que quanto mais vezes se usa esta prática de visualização,

Maior a probabilidade de os sonhos se manifestarem.

Um bom exercício.

Namastê.