Ative sua força interna e experimente viver mais confiante

Sinta-se Segura e Enraizada. Se você busca se reconectar com sua essência, fortalecer seu enraizamento e sentir segurança em cada passo, esta meditação é para você!

Através de técnicas do Hatha Yoga vamos estimular o chakra (Muladhara) para que você possa despertar a energia de base e encontrar a sensação de estabilidade, segurança e força interna.

Nessa prática, você será guiado(a) a cultivar enraizamento profundo, soltando ansiedades e medos, enquanto desperta sua energia vital.
Experimente essa meditação e descubra a paz de estar completamente presente, seguro(a) e conectado(a) ao agora.

Uma linda meditação. Namaste!

Transcript

Namastê!

Seja bem-vinda a esta meditação com ativação do Mula Banda e conexão com o Chakra da Raiz para despertar para a segurança.

Para iniciar,

Sente-se confortavelmente.

Encontre uma posição estável no chão ou em uma cadeira.

Mantenha sua coluna ereta,

Mas relaxada,

Sentindo como se houvesse um fio no topo da sua cabeça,

Puxando a sua cabeça em direção ao céu,

Enquanto que as pernas,

Pés e a base da coluna se enraizam na terra.

Feche os seus olhos.

As pálpebras se tocam suavemente.

Relaxa-se e,

A partir desse relaxamento,

Leve atenção para a sua respiração.

Apenas sinta o ar entrando e saindo pelas narinhas,

O ritmo natural do seu corpo respirando por você.

A cada inspiração,

Permita que o abdômen se expanda.

E a cada expiração,

Deixe-o suavemente ir relaxando,

Recolhendo-se.

Sinta o seu corpo se expandindo e recolhendo-se.

Agora,

Direcione a sua atenção para a base da sua coluna,

O ponto onde o seu corpo toca o solo ou o suporte que você está sentado.

Imagine uma energia profunda e estável,

Como se fossem raízes,

Que começam a se formar na sua pelve e descem em direção ao centro da terra.

Visualize essas raízes se expandindo,

Se conectando ao solo,

Trazendo a sensação de segurança e apoio.

Inspire profundamente e,

Ao expirar,

Comece a ativar suavemente o Mulabandha,

A chave energética da raiz,

Fazendo uma leve ativação dos músculos do seu olho pélvico,

Como se estivesse segurando uma corrente de energia que sobe da terra em direção ao topo da sua cabeça.

Sinta como essa ativação cria aterramento e,

Ao mesmo tempo,

Uma leveza,

Um despertar sutil,

Mas poderoso na base do seu corpo.

Continue ativando o Mulabandha de maneira suave,

Conectando-se a essa sensação de estar enraizado.

Mantenha a visualização das raízes.

A cada inspiração,

Visualize energia subindo das profundezas da terra,

Preenchendo todo o seu corpo com força,

Segurança e estabilidade,

E a cada expiração,

Sinta o enraizamento profundo,

Uma confiança tranquila de que você está sustentado.

Mantenha a visualização,

Fique com essa sensação de energia fluindo,

Enraizamento e segurança,

Respirando por alguns instantes.

Na próxima exalação,

Lentamente desfaça o Mulabandha,

Mas mantenha a conexão com a terra,

Sinta suas raízes profundas,

Sinta-se seguro e estável em seu corpo e no momento presente.

Faça algumas respirações profundas,

Sentindo a segurança e a paz que você construiu dentro de si.

Quiser sentido para você,

Fique mentalmente.

Eu tenho confiança para seguir meus objetivos.

Eu tenho confiança para seguir meus objetivos.

Por fim,

Sinta a gratidão pelo apoio que o seu corpo lhe oferece.

Traga suas mãos frente ao coração e aquele sorriso dos seus lábios.

A nossa prática termina aqui,

Mas o estado de Yuga permanece.

Namastê.