Respiração do Balão

De forma lúdica, a técnica de respiração do balão acalma e ajuda a criança a ter maior concentração e foco ao passo que ela imagina um balão enchendo e esvaziando.

Uma forma de tornar a prática mais lúdica é utilizar um balão e praticar junto com a criança, possibilitando maior entendimento e consciência do processo respiratório, além de momentos de conexão, aprendizado e descontração.

Pratique com a sua criança!

Boa prática!

Transcript

Olá,

Que bom estar com você aqui.

O meu nome é Nilce e vamos fazer a respiração do balão.

Para começar,

Você senta com as pernas cruzadas.

Coloca as duas mãos na barriga,

Bem ali no seu umbigo.

Deixe as suas costas retinhas,

Coluna alongada.

Feche os olhos,

Mas se você não quiser,

Fique com os olhos abertos,

Que está tudo certo.

Agora,

Imagina que a sua barriga é um balão.

Então,

Toda vez que você respira,

Você enche esse balão de ar.

E toda vez que você solta o ar,

A sua barriga esvazia,

O balão esvazia.

Vamos começar juntos?

Então,

Vamos lá.

No três.

Um,

Dois,

Três.

Respira,

Barriga cresce.

Solta o ar,

Esvazia.

Como se fosse um balão,

Como se fosse uma bexiga.

Mais uma vez.

Respira,

Barriga cresce.

E com as suas mãos,

Você sente a barriga crescer.

Solta o ar,

A barriga esvazia.

Inspira,

Cresce a barriga.

Expira,

Soltando o ar,

A barriga esvazia.

Inspira,

Expira,

Esvazia.

Inspira,

Cresce.

Expira,

Esvazia.

Inspira,

Barriga cresce.

Expira,

Esvazia.

Continue fazendo,

Agora em silêncio.

Muito bem,

Vamos fazer juntos a última vez.

Inspira,

Barriga cresce.

Expira,

Esvazia.

Coloque as suas mãos nas suas pernas.

Se estiver com os olhos fechados,

Pode abrir os seus olhos.

Espreguiça bem grande.

Chacoalhe o seu corpo,

Trazendo bastante energia para ele.

E percebe como você está se sentindo agora.

A gente se vê na próxima respiração ou meditação.

Até lá,

Tchau,

Tchau!