Para começar o Dia com Pé Direito

Meditação para você começar o dia diminuindo a negatividade, aumentando o otimismo, a satisfação com a vida e a felicidade. De acordo com a ciência, a gratidão aumenta a frequência e a magnitude da alegria e de emoções positivas no momento presente. Pessoas gratas são mais aptas para notar os eventos positivos, as coisas boas e saborear mais as experiências positivas da vida.

Transcript

O dia começa,

Talvez você ainda esteja deitado na cama,

Ou talvez até já se levantou,

Já escovou os dentes,

Já tomou o seu café,

Mas parou pra ouvir esse áudio.

Então nesse instante eu te convido a fechar os olhos e a imaginar que você está acordando pela manhã.

Recupere todos os detalhes do seu quarto,

Veja como você está deitado,

Lembre da sensação do travesseiro,

Dos lençóis tocando o seu corpo,

Te cobrindo,

Dos detalhes da sua cama,

E agora eu te convido a trazer na mente,

A visualizar uma pessoa na sua vida pela qual você sente muita gratidão,

E caso seja complicado pra você visualizar ou imaginar essa pessoa,

Traga simplesmente essa intenção de desejar ver essa pessoa na sua frente,

E vá se conectando com ela,

Com as coisas que essa pessoa fez ou faz por você e que tornam a sua vida melhor,

E que tornam a sua vida ainda mais bonita.

Talvez você possa imaginar nesse instante que você segura a mão dessa pessoa,

Lembrando do sorriso que ela tem,

Dos olhos,

Do olhar dessa pessoa pra você,

E nesse instante talvez você possa abraçá-la e agradecer essa pessoa por tudo que ela fez ou faz por você,

E neste momento você se despede dela e imagina uma segunda pessoa,

E essa segunda pessoa é você criança,

Então você vai trazendo na sua mente e no seu coração a imagem de você pequeno,

Se lembrando de como era o seu corte de cabelo,

Da sua roupa,

De como era o seu sorriso,

Do que você gostava de fazer,

E essa criança que você observa agora na sua imaginação,

Ela olha no seus olhos e você observa o brilho no olhar,

O brilho que ela tem,

Essa criança passou por muitos momentos,

Enfrentou muitas coisas para você se tornar você,

Então olha pra ela com orgulho por ter se tornado você,

E envie do centro do seu coração muita gratidão por essa criança,

Abraçando essa criança com muito amor,

Emanando esse sentimento de agradecimento,

E você se despede dessa criança também,

Permitindo que ela saia da sua imaginação,

E agora você imagina uma pessoa que já faleceu,

E pela qual você sente muita gratidão também,

E agora que essa pessoa te viu,

Ela abriu um sorriso enorme,

Olhe para essa pessoa nos olhos,

Perceba também como ela está,

E dê também um abraço longo e gostoso nessa pessoa,

E envia para ela a sua gratidão silenciosa,

Por tudo que essa pessoa fez,

Pela vida dela,

E aos poucos,

Você também vai permitindo que essa pessoa saia da sua imaginação,

Da sua visualização,

E você volta sua atenção para si mesmo,

Percebendo o que está presente para você após essa prática,

Você pode usar essa ferramenta todas as manhãs,

Antes de se levantar,

Encontrando pessoas pelas quais você é grata,

Não se esquecendo também de fazer isso com a sua criança,

Todas essas pessoas existem vivas dentro de você,

Te fortalecendo,

Mas na correria muitas vezes a gente não para para valorizar os nossos tesouros,

As pessoas que acreditam na gente,

Como eu não sei se você já segue aqui no Insight Timer como professora,

Fica o meu convite para você checar se já está me seguindo,

Para ser notificado e acompanhar todas as meditações que eu disponibilizo ao longo da semana.

Um beijo!

Reviews

Nossa, foi incrível. Me emocionei muito me conectando com o eu criança e com as pessoas que fazem parte da minha história. Gratidão 🙏🏻

Maravilhoso

👏🏻👏🏻👏🏻

essa meditação me fez chorar!! gratidão🤍

Uma das meditações mais tocantes que já fiz.. Confesso que não consegui segurar o choro. Rs

Gratidão por esse momento. Foi Maravilhoso ✨

Foi maravilhoso! <3

Perfeição em forma de meditação. Muitoo obrigada por me deixar sentir essa energia.

Mirelle, gratidão! Vc não tem noção do que essa meditação impactou em meu dia, em minha vida... 🙏

Lindo,emocionante.Namaste🙏

Que maravilha minha gratidão.
Um bjo!!!

Agradeço pelo presente de ter feito esta meditação. Leve, profunda. Me abriu um espaço que parecia trancado no peito e lágrimas corriam ao longo da prática.
Me sinto mais leve e mais grata. 🧘‍♀️🙏

Caíram algumas lágrimas de gratidão. Muito, muito obrigada

Muito obrigada! Foi uma meditação tão linda 🙏🏻🤍

Muito boa, lembra muito uma dica do Neurovox

Linda a meditação!!!! Obrigada!!!

Maravilhosa. Fiquei emocionada! Gratidão 🙏🏻

Muito boa a prática. Gratidão 🙏🏻

Que experiência linda! Obrigada, Mirelle 💙

Que especial! 🙏🏻