Bolo de Chocolate

Em ritmo de comemoraçāo por mais de 100 mil plays de meditaçōes do Minibuddha, vamos praticar a respiração consciente com sabor de bolo de chocolate. Qualquer que seja o pensamento que venha te visitar, volte a prestar a atenção no seu respirar!

Transcript

Tem quem fale que meditar é parar de pensar,

Mas não é bem assim,

Pois se eu te disser para não pensar em um bolo de chocolate,

Aposto que vai pensar no bolo,

Não tem jeito.

Se tentarmos dizer não ao pensamento como uma forma de evitar que ele apareça,

Então ele aparecerá mesmo assim.

Durante a meditação,

Você vai voltar a sua atenção para a respiração,

Mas se algum pensamento pousar na sua cabeça,

É só deixar ele ir embora e voltar a respirar conscientemente.

Enquanto estiver sentado ou deitado,

Prestando atenção na sua respiração,

Os pensamentos chegarão,

E o exercício de meditar fica bom quando deixamos esses pensamentos irem embora,

Mais ou menos assim,

Fecho os olhos e respiro pelo nariz,

E solto pela boca prestando atenção no ar que entra e sai,

Mas daí de repente eu penso no Benja,

O meu cachorro,

Ele precisa de um banho urgentemente.

Bem,

Isso é verdade,

Mas como estou meditando,

Preciso voltar a prestar atenção no movimento do meu respirar.

Agora,

É a sua vez de brincar de meditar,

Vamos deixar a música rolar para embalar esse momento.

Sentado ou deitado,

Coloque as mãos sobre as perninhas ou barriguinha,

Feche os olhos se quiser e respire.

Se pensar em alguma coisa,

No bolo de chocolate,

Na sala de aula,

No jogo de futebol,

Reconheça o pensamento e deixe ele ir,

Afinal,

Você precisa respirar,

Só respirar.

E essa é a mensagem de hoje,

Se você gostou mande para um amigo e diga para ele que meditar com o mini buda é fácil e divertido.

Gratidão e Namastê.