Observação Passiva

Normalmente confundimos observação com concentração. A concentração é algo ativo, que exige esforço e limita a percepção. A observação é a percepção de tudo que chega ao campo da consciência e é passiva quando não interferimos com nossa ação, seja de julgamentos, análises, reflexões, críticas ou sugestões.

Transcript

Para começar a nossa prática de hoje,

Vai ajustando o seu corpo,

Encontrando uma postura confortável.

Vai deixando que o seu próprio corpo encontre a sua base de relaxamento.

Uma postura que ajude a sustentar a sua prática durante os próximos minutos.

Onde o seu corpo se sinta confortável,

Livre de tensões,

De contrações.

Vai permitindo que toda a musculatura do seu corpo relaxe,

Se solte.

Vai intencionalmente aliviando as tensões do corpo.

Leva sua tensão para o corpo inteiro.

Dá uma escaneada da cabeça aos pés.

Perceba se existe algum lugar que precisa soltar,

Que possa ser relaxado,

Que possa afrouxar mais.

Vai tirando o peso do corpo e soltando o peso sob o assento,

Sob a base que o sustenta.

Deixa o peso cair,

Saindo do corpo para a superfície.

Sinta os pontos de contato do seu corpo,

Nessa base que o apoia.

Perceba a força que a gravidade exerce sobre o seu corpo e perceba seu corpo presente.

Presente com todas as sensações que o atravessam nesse momento.

Sejam confortáveis ou não.

Na prática de hoje,

Nós vamos ativar a mente do observador.

Vamos observar passivamente,

Como um observador atento de todos os fenômenos.

Meditar é observar,

Observar sem julgar,

Sem analisar,

Apenas observar.

Observar não é concentrar,

Não é algo que parte de um esforço,

Mas é algo que acontece de forma passiva,

Natural.

A concentração exige esforço,

Gera rigidez,

Cansaço.

A observação não,

Ela é fluida.

Nós podemos experimentar isso na nossa prática.

Observar passivamente tudo que chega ao campo da consciência.

Nós podemos começar a treinar essa observação passiva pela audição.

Perceba a audição acontecendo.

Observe os sonhos chegando até os seus ouvidos.

Os ouvidos são portas sempre abertas em nós.

O ouvir simplesmente acontece.

Você não precisa forçar,

Você não precisa procurar os sonhos.

Não precisa ir atrás de nenhum barulho específico.

Apenas permita que os sonhos cheguem até os seus ouvidos.

Deixe que os seus ouvidos captem os sonhos do ambiente e apenas acompanhe a audição acontecendo.

Naturalmente,

Sem interferir,

Sem julgar,

Sem avaliar,

Sem ajudar e nem atrapalhar.

Apenas ouça como um observador passivo,

Sem esforço.

Como se fosse uma antena parabólica que vai captando as ondas do ambiente.

Você vai captando os sonhos sem se concentrar em nenhum específico,

Mas com uma atenção aberta a todos que chegam.

E agora nós vamos ampliar essa observação passiva para o nosso corpo.

Perceba seu corpo como um todo,

Por inteiro.

Sinta-o plenamente,

Mas sem interferir em nada.

Deixe-o quieto,

Sem fazer nada absolutamente,

Observando passivamente suas sensações.

Você pode perceber que algumas partes podem estar mais relaxadas do que outras.

Algumas partes podem estar mais frias,

Outras mais quentes.

Algumas partes se movimentando mais,

Mesmo que involuntariamente e outras completamente imóveis.

Apenas observe passivamente tudo que chegar à sua percepção.

Deixe vir e acolha.

Não vá atrás,

Nem busque nenhuma experiência.

Apenas permita que a percepção venha até você.

Isso é observar passivamente,

Sem interferir.

Agora vai ampliando essa percepção para a sua mente funcionando.

Pode ser que exista um tráfego incessante de pensamentos,

De imagens,

De planejamentos,

De reflexões.

Não precisa interferir em nenhum deles.

Deixe ser exatamente como está se apresentando.

Permita que a experiência seja exatamente como é.

Você só precisa observar.

Você é um observador atento de si mesmo.

Observa sem esforço.

Observa passivamente,

Sem interferências.

Perceba como é observar os pensamentos,

A mente,

Sem interferir.

Assim como você fez com os sonhos e com o corpo.

Um observador passivo.

Agora,

Aos poucos,

Você vai ampliando a sua percepção,

Permitindo que os seus olhos comecem a se abrir.

Suas pálpebras comecem a descolar lentamente.

Você pode descansar o seu olhar no seu entorno.

Mantenha os músculos ao redor dos olhos relaxados.

As pálpebras podem permanecer um pouco caídas,

Relaxadas.

E deixe que as imagens cheguem até os seus olhos passivamente.

Deixe as imagens penetrarem os seus olhos.

Não é uma ação ativa.

Seus olhos não precisam procurar nenhum objeto específico.

Eles só precisam estar abertos,

Relaxados e deixar que as imagens penetrem a sua visão naturalmente.

Sem esforço.

E,

Aos poucos,

Você vai deixando o seu corpo manifestar pequenos movimentos,

Saindo do estado de imobilidade e retornando lentamente com os movimentos que ele desejar.