Eliminando Tensões

Meditação Mindfulness para alívio das tensões do momento presente. Uma prática de atenção na respiração e nas sensações do corpo. Apenas permita-se parar por um instante e relaxar o seu corpo e sua mente. Deixe seus pensamentos, sensações e emoções fluirem naturalmente, sem esforço, apego ou resistência. Boa prática.

Transcript

A meditação do dia tem o objetivo de ajudar você a eliminar as tensões presentes agora.

Te desejo uma ótima prática.

Elimine a tensão do seu corpo acumulada durante o dia de hoje,

Da semana,

Dos últimos meses.

Tensões que se acumulam no seu corpo,

Aquelas que você nota e talvez aquelas que você nem sinta.

Nem reconheça.

Relaxa essas tensões,

Expirando profundamente com a intenção de dissolvê-las na sua respiração.

Convidando o seu corpo a relaxar profundamente agora.

E agora,

Elimine a tensão da mente,

De todas as preocupações,

Medos,

Ansiedades.

Qualquer forma de tensão que você sinta que tenha se acumulado na sua mente,

Você elimina agora.

Enquanto expira profundo e conscientemente,

Sinta o espaço que se abre na sua mente e no seu coração,

Junto com a sua respiração.

Sinta essa expansão.

Sinta o seu coração e a sua mente juntos,

Ritmados pela sua respiração e se expandindo cada vez mais.

Agora,

Visualize uma luz branca emanando do centro do seu peito e expandindo-se por todo o seu corpo.

Essa luz se espalha lentamente,

Eliminando toda a sua negatividade.

Todas as dores,

As doenças,

Os arrependimentos,

A ansiedade.

Eliminando qualquer forma de dor e sofrimento.

Físico,

Mental e emocional.

Eliminando qualquer negatividade.

Imagine essa luz que emana do seu peito,

Cobrindo todas as células do seu ser agora.

Purificando,

Limpando,

Energizando você completamente.

Inspirando e expirando,

Natural e profundamente.

Visualizando agora que esse raio de luz branca do seu coração se reflete como um espelho,

Que antes absorve e depois reemana para todos os seres à nossa volta.

Que conhecemos e não conhecemos,

Sem exceção.

Sinta surgindo uma profunda conexão com todos.

Sinta a leveza,

A abertura,

A amorosidade e a satisfação que essa ampliação da consciência te traz.

Reviews

Namastê 🙏🏻

🙏🙏

excelente, me ajudou muito em um dia difícil.

Um ótimo começo de dia! 🌷💝

Amei a meditação. Ela só acaba de maneira muito abrupta. Gratidão!