Inmersión Para Dormir

Si no puedes dormir, haz esta meditación.
Entrarás en sintonía con el descanso a través de la respiración, liberando toda la energía extra acumulada que nos mantiene despiertos.
Sigue la guía y deja ir todas tus preocupaciones para obtener un buen y profundo descanso .
También puedes usar esta meditación cuando tengas 5 minutos en el dia y necesites recuperar el balance.

Transcript

Vamos a cerrar los ojos,

Nos sentamos en una posición cómoda,

Tomamos una inhalación profunda y exhalamos todo el aire,

Una vez más inhalo y exhalo y vamos a comenzar inhalando y exhalando por la nariz,

Profundo pero sin esfuerzo,

Inhalo y exhalo,

Inhalo y exhalo todo el aire,

Cuando inhalamos vamos a sentir como nuestro cuerpo se expande con el aire y al exhalar como se relaja más y más,

Inhalo y al exhalar vamos relajando los hombros dejando caer el peso del cuerpo hacia la tierra,

Inhalo y exhalo sin forzar y vamos relajando de cada exhalación los párpados,

La cara,

Las orejas,

Inhalo y exhalo y comenzamos a tomar conciencia de nuestro ritmo de respiración,

Inhalando y exhalando,

Observamos nuestro propio ritmo sin forzar,

Inhalo y exhalo,

Profundo pero sin forzar.

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Gracias Miguel brea