Meditação para Ajudar a Dormir - para Crianças

Esse meditação é para ajudar as crianças a pegarem no sono. Vai conduzindo, através do relaxamento, os pequenos ao mundo dos sonhos. Fechar os olhos e imaginar um mundo de paz dentro da mente é um dos passos para começar a dormir. Desejamos que ajudem os papais e mamães!

Transcript

Meu nome é Gabriela e hoje,

Agora,

Através da minha voz,

Da minha calma,

Vou te ajudar a dormir.

Comece soltando todo o ar que tem dentro da sua barriga.

Solta,

Solta,

Solta.

Deixa a barriga ficar bem pequenininha.

E depois,

Puxa,

Puxa,

Puxa o ar para dentro do corpo,

Deixando a barriga ficar bem grandona.

E apenas observe que ficar pequenininho,

Ficar pequenininho,

Ficar pequenininho é um movimento.

São dois movimentos que não param.

Estão acontecendo o tempo todo no nosso corpo,

Porque é assim que a vida acontece.

Tem a hora de brincar,

Pular,

Se divertir,

Falar.

E tem a hora de se aquietar,

Ficar quentinha,

Quentinha.

Colocar a cabeça no travesseiro e se preparar para sonhar.

No mundo dos sonhos,

Tudo acontece,

Tudo pode acontecer.

Basta deixarmos a imaginação se soltar,

Que ela vai preencher todo o espaço do sonho e vai até nos convencer de que o sonho é uma realidade.

Vamos começar.

Feche os olhinhos e agora imagine,

Dentro desse escuro que você está vendo,

Imagine uma luz.

Qual é a cor dessa luz?

De novo,

Feche os olhos e agora imagine um animal.

Qual é o animal que você imaginou?

Ele é grande ou pequeno?

Ele é forte ou fraco?

Esse animal está com sono ou ele está doido para pular?

Se ele estiver doido para pular,

Feche os olhos e deixe ele pular dentro da sua cabeça.

Se ele estiver com sono,

Que tal é?

Relaxando o corpo.

Você já está deitado?

Você já está deitado?

Então,

Traz a sua atenção para o seu corpo.

Observe onde estão as suas mãos,

Mas relaxada de deixar as mãos.

Observe onde estão os seus pezinhos e qual a maneira mais relaxada de deixar os pés.

E as suas pernas,

Como elas estão?

Deixar as pernas irem ficando cada vez mais moles.

Amolece,

Amolece,

Amolece,

Amolece.

Solta as perninhas.

Solta,

Solta,

Solta.

Agora,

É hora de relaxar.

E os seus quadris?

E a sua coluna?

E as suas costas?

Imagine que elas vão ficando cada vez mais pesadas.

Isso,

Pesadas.

E esse peso vai fazendo com que todo o seu corpo vá ficando cada vez mais relaxado.

No chão,

Na cama,

Na rede,

No colchão,

Onde quer que você esteja.

O corpo vai ficando pesado.

E agora,

Você está pronto.

Você está pronta para imaginar o seu sonho.

Feche os olhos.

Imagina o lugar onde você se sente mais amada,

Mais amado.

O lugar ou a pessoa que te ajuda a sentir que você pode conquistar o mundo.

O mundo que existe dentro de você.

Existe um mundo dentro da gente,

Sabia?

E para a gente entender esse mundo,

É importante que a gente descanse.

Que a gente durma bem.

Pois é na hora de dormir que a gente vai aprender coisas novas.

É na hora de dormir que o nosso corpo pode se regenerar.

Pode se transformar.

Pode se tornar uma folha para que a gente possa amanhã respirar profundamente.

Nos despedindo para que tudo junto com a noite acabe.

Boa noite,

Chão.

Vai se despedindo e dando boa noite de tudo.

De tudo,

Tudo que você está vendo.

Se já estiver com os olhinhos fechados,

Apenas lembra e vai dando boa noite.

Boa noite.

Boa noite.

Boa noite.

Boa noite.

Boa noite,

Corpinho.

Boa noite,

Dedinhos.

Boa noite,

Cabeça.

Boa noite,

Coração.

Boa noite.

Agora chegou a hora de dormir.