Dia 1 - Desafio de 21 Dias de Meditação Guiada

Primeiro dia do Desafio de 21 dias de Meditação Guiada, conduzido por Gabriella Bentes. Esse é um processo de 21 dias de meditação. Cada meditação abre uma nova visão para você. As meditações tem duração de 15 a 35 minutos, encontre o melhor horário no seu dia para você meditar. Gabriella é formada em diferentes "escolas" de meditação, portanto, as meditações serão únicas e variadas, dentro das linhagens: Embaixada da Paz, All Love, Reiki, Mindfulness, Prânica e Meditação Sonora com Tigelas Tibetanas.

Transcript

Vamos iniciar a meditação.

Encontre uma postura confortável,

Uma posição confortável,

E observe a sua respiração.

Perceba-se na inspiração,

O seu peito cresce,

Levanta,

A barriga cresce,

Se amplia.

Observe-se na expiração,

O seu peito diminui,

Abaixa,

E a sua barriga também diminui,

Se contrai.

Para esta meditação,

Inspiração e expiração contínuos.

Depois de inspirar,

Com o corpo cheio de ar,

Naturalmente,

Solte o ar.

E quando soltar todo o ar,

Naturalmente,

Inspire,

Colocando mais ar para dentro do corpo.

Observe o seu corpo.

Observe os limites do seu corpo.

Observe o contato da sua pele com o mundo externo.

Em quais tecidos a sua pele toca?

Qual a sensação de tocar esses tecidos?

Quais as superfícies que a sua pele toca?

Qual a sensação de tocar essas superfícies com a sua pele?

No seu corpo existem memórias,

Memórias de situações já vividas.

Em outros tempos,

Escolhas foram feitas no momento presente e só no aqui e agora podemos observar e escolher de forma consciente o que desejamos olhar,

Ampliar,

Focar e nos concentrar a fim de expandir a nossa atenção.

Respire profundamente.

Um novo olhar,

Uma nova postura diante da vida.

Esse é o chamado da meditação.

Aos poucos,

Dia a dia,

Vamos nos conectando com as infinitas possibilidades de sentir e expressar o que há em nós.

Respire profundamente.

Estamos em contato uns com os outros.

Estamos em contato com o ar,

Com a terra,

Com o fogo,

Com a água.

Estamos em contato com o que há dentro e fora de nós.

Estamos em contato com o que somos na forma infinita,

Eterna e amorosa que nos habita.

Através da respiração profunda,

Vamos administrando as nossas ondas cerebrais,

Vamos modulando,

Gerindo as nossas emoções,

Vamos encontrando o vazio que existe em nós.

Através da respiração profunda,

A consciência desperta para além do corpo,

Conectada com a vida.

Respiração profunda,

Os pensamentos vão,

Os pensamentos vêm.

Se habituem a observar esse fluxo de nascimento e morte do pensamento.

O pensamento é uma parte de mim e como uma parte eu posso escolher observá-la e separá-la da minha identidade total.

Observem as borboletas,

Infinitas cores,

Tamanhos,

Formas,

Todas borboletas.

Observem as lagartas se arrastando pelo chão,

Devagar,

Caminhando pela vida,

Sem saber,

Sabendo,

Intuindo que o caminho natural é se tornar borboleta.

Respirando profundamente,

Essas lagartas sentem o momento,

Nós percebemos o momento de mergulhar no novo,

Ainda desconhecido,

No possível desconhecido.

Na possibilidade de nos transformar através de tudo o que temos,

Aqui e agora,

Chegou a hora da lagarta usar o seu próprio corpo para fazer um casulo.

Chegou a nossa hora de usar todo o nosso potencial aqui e agora para fazermos os nossos casulos.

E dentro desse casulo,

Ficamos recolhidos,

Quietos,

Quietas.

Dentro desse casulo,

Nos alimentamos,

Respiramos.

Dentro desse casulo,

Nos transformamos,

Respirando profundamente.

Imaginem agora que em volta de vocês existe um casulo que possibilita que a transformação natural da vida ocorra,

Que separa vocês por um momento do restante do mundo.

Um casulo que protege todas as mudanças que vamos atravessar nesses 21 dias de transformação.

Sintam o casulo.

Eu sou capaz de me transformar.

Respirem profundamente e repitam mentalmente ou em voz baixa para vocês mesmos.

Eu sou capaz de me transformar.

Eu sou capaz de me transformar.

Respirando profundamente,

Observem como vocês estão agora.

Respirando profundamente,

Observem como eu estou aqui e agora.

Gentilmente,

Tragam a sua consciência de volta para o corpo,

Para o momento presente.

Gentilmente,

Comecem a espreguiçar o corpo.

Observem o movimento que o corpo pede e façam esse movimento.

Observe se é um movimento de expansão,

Se é um movimento de contração,

Se é um movimento de relaxamento.

No tempo de vocês,

Abram os olhos.

Se for bem-vindo,

Se for possível permanecer mais tempo meditando,

Se conectem com a respiração e sigam na meditação.

Ou abram os olhos e encarem as novidades da vida.

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Gratidão 🥰

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Estava precisando muito disso! Gratidão!

Gratidão!!💖🙏🏼🌈💚✨🌷