Prática da Compaixão

Esta é uma meditação de compaixão e bondade. Praticada regularmente, além de nos trazer os benefícios naturais de uma meditação, como presença, relaxamento e alívio de ansiedade, ela também traz sentimentos acolhedores de compaixão, tendendo a aumentar nossa capacidade de conexão com os outros, de auto-aceitação e aceitação alheia. Somos interdependentes, estamos todos conectados. Nossa realidade existe apenas em função das projeções mentais uns nos outros como em um jogo de espelhos.

Transcript

Seja bem-vindo,

Bem-vinda a mais uma prática de meditação.

A nossa meditação de hoje tem como objeto a nossa relação com o nosso mundo interno e também com o mundo interno do outro.

É uma prática de convite a autocompaixão e a compaixão para com o próximo.

E nesse intuito,

Eu vou convidar você a adotar uma postura confortável,

A ir se ajeitando e acalmando a sua respiração,

Os seus batimentos cardíacos e até mesmo acalmando as suas ondas mentais.

E a cada respiração,

Você vai se ajeitando mais e mais na sua postura,

Relaxando bem os braços e as pernas,

Soltando todo o seu corpo,

Desde os seus pés até o topo da sua cabeça.

E nesse intuito de relaxamento corporal,

Você também vai trazendo para a sua mente,

Para o seu coração,

A intenção da nossa prática de hoje,

A intenção de estar presente,

De estar aberto,

Aberta,

A tudo aquilo que possa se manifestar nesse momento.

Lembrando que dentro de nós,

Existe uma vastidão de pensamentos,

De memórias,

De emoções e narrativas que construímos.

E o convite de hoje é que você olhe um pouquinho mais cada um desses aspectos,

Sem julgar,

Apenas acolhendo,

Reconhecendo e ressignificando.

Inspirando e expirando mais uma vez,

Vá relaxando ainda mais o seu corpo,

Soltando ainda mais cada uma das partes,

Soltando mais e mais toda a musculatura,

Os seus tendões,

Relaxando também as suas articulações.

Inspirando e expirando,

Você solta todo o seu corpo de uma só vez.

E à medida em que você vai relaxando mais e mais,

As suas pálpebras também vão ficando mais e mais pesadas.

E você então vai se permitindo fechar os seus olhos e voltar com a sua atenção cada vez mais pra dentro de você.

Inspirando e expirando,

Solte todo o seu corpo de uma só vez.

Inspirando e expirando mais uma vez,

Solte todo o seu corpo de uma só vez.

Muito bom.

Permita o relaxamento completo do seu corpo.

Permita também o seu próprio aprofundamento da sua vivência,

Do seu consciente e dos seus mapas mentais.

E nesse momento,

Eu convido você então a se imaginar em uma sala de cinema.

E na tela à sua frente,

Você vai vendo todos os acontecimentos da sua última semana.

Você observa como um espectador e permite essas memórias brotarem de forma natural à sua frente,

Sem se apegar a nenhuma delas.

Apenas deixe a sua mente trazer à tona todas as vivências que você teve nesses últimos sete dias.

Vá permitindo também chegar a outros pensamentos e outras emoções que possam estar conectadas com as situações vivenciadas.

Vá permitindo trazer à tona esses mapas mentais,

Pensamentos repetitivos,

Situações recorrentes que podem estar aí presentes no seu subconsciente.

E apenas observe e deixe essas memórias passarem então uma a uma à sua frente.

E eu convido você agora a se recordar dentro dessa última semana dos acontecimentos que trouxeram satisfação,

Contentamento e alegria.

E nesses acontecimentos,

Tente se recordar também das pessoas que possam ter partilhado esses momentos com você.

Perceba a sua conexão com elas nesse momento.

Perceba como você é empático aos pensamentos e emoções dessas pessoas que se relacionam com você.

Observe que o seu corpo e a sua mente,

O seu coração,

Estão abertos para que essa conexão aconteça.

Você então escuta,

Observa,

Está atento,

Atenta ao outro.

Mostra empatia e se conecta.

Perceba que essa conexão só é possível porque você também está conectado consigo mesmo,

Consigo mesma.

Daqueles momentos de clareza mental,

De paz,

De equilíbrio emocional.

Perceba que o seu mundo interno,

Os seus mapas mentais,

Estavam presentes no momento presente,

Sem apresentar conceitos pré-concebidos,

Sem julgar.

Apenas atento.

Excelente.

E nesse movimento,

Eu convido você agora a trazer à sua mente momentos nos quais você se sentiu desconfortável ou nos quais apareceram pensamentos e emoções que de alguma forma não te fizeram bem.

Observe agora,

Mas não no intuito de julgamento.

Observe com o intuito de reconexão.

Observe o que está diferente em relação à experiência anterior.

Observe como o seu corpo responde a esses momentos de desconexão,

Como ele responde dentro de você e como ele também responde para a coexperiência do outro.

E se possível,

Traga também a essa visualização,

A essa tela aí à sua frente,

As pessoas que partilharam desses momentos com você.

Observe se você conseguiu se conectar com elas da mesma forma que anteriormente.

Observe se foi criada uma empatia,

Um não julgamento,

Se você estava presente no momento presente,

Sem criar uma narrativa de conceitos já pré-concebidos.

A nossa intenção aqui é apenas observar.

Observar como um eu de fora,

Que consegue então,

De forma lúcida,

Discernir as ações responsivas das ações automáticas.

Muito bom!

E eu queria que você se lembrasse que todos nós somos seres humanos.

Todos nós estamos sujeitos a agir de maneira na qual não concordamos.

E dessa forma,

Podemos então acolher a humanidade do próximo e a minha própria humanidade.

Pois quando eu tenho compaixão para comigo mesmo,

Comigo mesma,

Eu também me abro,

Me abro para amar o outro e ser compassivo com as experiências,

Dores e momentos que o outro possa estar passando nesse momento.

Acolhendo então tudo que chegou até você,

Agradecendo ao seu próprio coração por todas as batalhas e vitórias,

Agradecendo por tudo aquilo que ele superou,

Por tudo aquilo que ele amou,

Se dedicou.

Agradeça também a sua mente por reconectar você com o mundo e você consigo mesmo,

Consigo mesmo.

Agradeça essa orquestra maravilhosa e afinada que acontece aí dentro de você.

Todas as suas células,

Tecidos,

Órgãos,

Todos os seus sistemas,

Todo o seu organismo funcionando em pleno equilíbrio.

Permitindo-se então acolher todos os benefícios produzidos a nível físico,

Mental,

Emocional e energético.

Vá voltando com a sua atenção para a sua respiração,

Sentindo novamente cada uma das partes do seu corpo,

Sentindo braços,

Pernas,

Mãos,

Pés,

Costas,

Toda a sua face.

Inspirando e respirando,

Vá realizando movimentos gentis por todo o seu corpo.

Se despertando alegremente,

Passe a língua nos lábios e devagar vá abrindo seus olhos,

Trazendo a sua atenção para o momento de agora,

Para a sua respiração,

Para o seu coração.

Muito bom.

E que os méritos de nossas práticas se estendam a todos os seres e que todos e todas possamos nos tornar o caminho iluminado.

Até breve.

Namastê.

Reviews

Gratidão 🙏🏻

Não tenho palavras pra descrever o que essa meditação significou pra mim. Revivi muitos momentos e compreendi melhor a mim e ao outro. Muito amor e gratidão 🙏🏻

Que meditação mais linda e especial! 🙏🏽 Agradecida imensamente pela oportunidade de contemplar a compaixão e autocompaoxao através da sua condução! ❤

chocada com o relaxamento que essa meditação passou, foi incrível 🤍✨

Não tenho palavras para definir o quanto me sinto grata pelas meditações oferecidas por vocês. É uma intensa conexão. Obrigada por compartilhar conosco.

Maravilhoso, grata🙏🏼

Obrigada querida! 💜

Maravilhoso! Amei! Mergulhei profundamente! Gratidão 🙏🏼

Adorei.. Gratidão