Postura Diante Da Vida

Nossa mente é tão material quanto nosso corpo, um veículo de suma importância para nossa manifestação neste plano Terreno. E assim como o corpo, a mente também deve receber alguns cuidados , ser conhecida e conhecedora e ser capaz de muitas habilidades para agir no mundo de acordo com os ditames da nossa Alma. A prática nos convida a olhar com verdade para quem somos e onde estamos em nossa jornada. Não é nada fácil olhar com verdade para todos os aspectos de nós mesmos, perceber que a mudança que buscamos no mundo precisa começar dentro de nós, em nossos pensamentos, sentimentos, palavras e ações.

Transcript

Sejam muito bem-vindos ao oitavo dia de meditação.

Hoje iniciamos a segunda semana do nosso curso de 30 dias,

E sinta-se feliz por estar dedicando esse tempo ao seu próprio crescimento,

Ao seu próprio conhecimento.

Através da prática de meditação,

Nós conseguimos acessar memórias e emoções que estão há muito guardadas no nosso inconsciente.

Na prática de hoje,

Nós seremos convidados a observar as nossas posturas adotadas durante os nossos dias.

Qual a postura eu tenho tomado diante das situações da minha vida?

A conexão corpo-mente,

Energia ou espírito?

É um triângulo que precisa ser equilibrado,

Onde cada um dos lados tem uma importância fundamental na manutenção da nossa saúde física,

Mental e energética.

Nós somos uma complexidade de consciência,

De força,

Uma complexidade infinita de emoções e pensamentos.

Os asanas,

Trabalhados,

Por exemplo,

Nas práticas de yoga,

São posturas psicofísicas que carregam uma energia específica.

Através da consciência corporal,

Do trabalho,

Do equilíbrio,

Da força e flexibilidade,

Nós conseguimos efeitos em um outro nível do nosso ser.

A nossa mente é tão material quanto o nosso próprio corpo.

Ela é um veículo de suma importância para a manifestação da nossa personalidade e do nosso propósito neste plano terreno.

E assim como o corpo,

A mente também precisa receber alguns cuidados.

Ela precisa ser conhecida com gentileza e a prática nos convida a olhar com verdade para quem somos e onde estamos em nossa jornada.

Não é nada fácil olharmos com verdade para todos os nossos aspectos,

Tanto as nossas sombras quanto as nossas luzes.

Mas é preciso perceber que para que haja a existência da vida,

Essa dualidade é essencial.

E esse mundo dentro de nós,

Esse mundo de pensamentos,

De sentimentos,

De palavras e ações,

É muitas vezes exteriorizado até mesmo nas nossas posturas diárias.

Na prática de hoje,

Eu queria que você primeiramente adotasse uma postura de receptividade.

Nesse momento,

Abra o seu coração.

Abra a sua mente para todas as experiências que possam vir na prática de hoje.

E eu convido você,

Então,

A adotar uma postura confortável.

Se possível,

Deite-se para a prática de hoje.

Mas se você não estiver confortável na postura deitada,

Não tem problema.

Sente-se de maneira confortável,

Lembrando sempre de afastar as pernas,

Os braços,

Posicionando bem a sua coluna,

Ombros e todo o seu corpo.

Se estiver deitado ou deitada,

Posicione as suas mãos ao lado do corpo,

Com as palmas voltadas para cima.

Se você estiver sentado ou sentada,

Repouse as mãos sobre os joelhos,

Também com as palmas voltadas para cima.

Lentamente,

Vá soltando-se mais na postura,

Encontrando conforto e relaxamento.

Aí,

Na inspiração,

Projete o abdômen para fora,

Permitindo a entrada do ar de maneira fluida,

Tranquila e natural.

Na expiração,

Solte-se por completo,

Desde os seus pés até o topo da sua cabeça,

Inspirando mais uma vez,

Permitindo a entrada fluida do ar,

Preenchendo-se de oxigênio,

Expirando,

Soltando mais o seu corpo,

Relaxando mais cada uma das partes.

Eu convido você a levar sua atenção aos seus pés,

Buscando soltar ainda mais cada um dos dedos dos pés,

Permitindo o relaxamento completo do dorso do pé e da planta do pé direito e esquerdo.

Inspirando e expirando,

Vá levando lentamente a sua atenção aos seus calcanhares,

Buscando soltar ainda mais toda essa articulação.

Inspirando e expirando,

Vá levando gentilmente a sua atenção aos seus tornozelos,

Buscando soltar toda e qualquer tensão que possa estar nessa região do seu corpo.

Inspirando e expirando,

Gentilmente vá trazendo a sua atenção aos seus joelhos,

Soltando ainda mais as suas pernas,

Relaxando ainda mais as articulações,

Permitindo o ar fluir naturalmente de dentro para fora do seu corpo e de fora para dentro.

Inspirando,

Eu convido você a levar a sua atenção às suas coxas,

Direita e esquerda,

Buscando soltar cada uma delas de forma completa,

Permitindo também o relaxamento de todo o seu quadril,

Soltando ainda mais os seus membros inferiores,

Permitindo o ar entrar e sair naturalmente pelo seu corpo.

E eu convido você a levar a sua atenção para a parte baixa do seu abdômen.

Procure soltar cada vez mais essa região,

Tornando a sua respiração cada vez mais fluida,

Mais natural,

Aliviando também as tensões das costas,

De toda a região lombar,

De forma lenta e gradual.

Vá levando a sua atenção vértebra por vértebra da sua coluna,

Desde a região sacral,

No seu quadril,

Passando pela região lombar,

Chegando à região torácica,

Até a região cervical,

Na sua nuca.

À medida em que o ar entra e sai pelos seus pulmões,

Você permite se soltar cada vez mais,

Relaxando por completo as suas costas,

Ombros,

Toda a região peitoral e abdominal.

Inspirando e respirando,

Levando a sua atenção para os seus braços,

Soltando toda e qualquer tensão que possa estar acumulada nessa região,

Buscando também soltar mais os antebraços,

As mãos e os dedos das mãos,

Permitindo o ar sair e entrar de forma fluida e natural do seu corpo.

Eu convido você agora a levar a sua atenção ao seu pescoço,

Soltando ainda mais toda a musculatura do pescoço,

Relaxando também o maxilar,

Soltando os dentes,

Relaxando a língua,

As bochechas,

Os olhos,

A testa e todo o couro cabeludo.

Inspirando e respirando,

Permitindo o seu corpo relaxar a cada uma das respirações.

Eu vou contar de 10 até 1.

A cada número,

Você vai relaxar ainda mais o seu corpo,

Como se aos poucos ele fosse se desfazendo.

Quando chegarmos ao número 1,

Você se sentirá tão leve,

Como se não possuísse mais o seu próprio corpo físico.

10,

9,

8,

7,

6,

5,

4,

3,

2,

1.

Nesse momento em que você é pura consciência,

Eu convido você a viajar pelo espaço e tempo,

Que você possa ir aonde quiser.

Quando for a hora de retornar,

Eu te avisarei.

Muito bom.

É chegada a hora de retornar.

Eu vou fazer uma contagem de 1 até 10,

E a cada número,

De forma lenta e gradual,

Você vai se reconectar aos poucos ao seu próprio corpo físico.

Quando chegarmos ao número 10,

Você estará completamente desperto e desperta.

1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8,

9,

10.

De forma lenta,

Vá movimentando os dedos das mãos e dos pés.

Movimente também os braços e as pernas.

Passa a língua nos lábios.

Se for da sua vontade,

Espreguice-se.

Devagar,

Vá abrindo seus olhos e agradeça mentalmente por mais essa prática.

Que o seu dia possa ainda ser muito mais maravilhoso.

Namastê e até breve.

Reviews

Viagem profunda e revigorante. Obrigada 🙏🏼

Excelente. Gratidão 🙏

Excelente. Muito obrigads

Gratidão ! Mudou meu dia e me fez repensar

Emocionante. Obrigada.

Maravilhosa! Gratidão 🙏

Gratidão!! Excelente!!

Excelente prática. Muito grato!

Muito bom!! Namastê

Ótima meditação! 🙏

Perfeito. Gratidão

Maravilhosa! Muito grata por essa pratica!

Maravilhoso. Gratidão!

Ótima preparação para uma nova semana com leveza e energia.

Gratidão. Maravilhoso! Namastê