Meditação de Empoderamento

Nesta prática da meditação, você encontrará um conjunto de reflexões sobre os seus maiores tesouros: as virtudes e os poderes internos do seu ser. Dessa forma, você será capaz de se conectar com as suas qualidades e reconhecer o que te motiva a viver, o que irá te trazer ainda mais abundância em todos os aspectos da sua vida.

Transcript

Sejam muito bem-vindos e bem-vindas a mais uma prática de meditação.

Eu sou a instrutora Ana Paula e vou guiar vocês durante essa jornada,

Então vá se ajeitando aí na sua postura,

Num lugar confortável na sua casa,

Porque esse momento é só seu e que você possa então estar totalmente entregue à nossa prática.

E eu convido você então a adotar uma postura realmente aberta para todas as experiências que possam chegar e a trazer a sua atenção para a sua respiração nesse momento,

A sentir a expansão e a contração do seu abdômen,

Dos seus músculos intercostais e quando inspirar pela próxima vez,

Tente contar quantos segundos você leva para encher os seus pulmões com oxigênio.

Na inspiração,

Utilize o mesmo tempo e vá entrando em consonância com seus batimentos cardíacos.

Mais uma vez,

Inspirando,

Conte os segundos que você leva para realizar a sua inspiração e expire pelo mesmo tempo.

Inspirando e expirando.

Nós vamos agora adicionar mais duas etapas nesse processo de respiração.

Nós vamos fazer a respiração quadrada,

Que envolve inspirar,

Manter o ar nos pulmões,

Expirar e manter os pulmões vazios.

Vamos utilizar o mesmo tempo para cada uma das etapas.

Então,

Na próxima inspiração,

Conte quantos segundos você leva para inspirar,

Permaneça com o ar nos pulmões pelo mesmo tempo,

Expire pelo mesmo tempo e fique de pulmões vazios pelo mesmo tempo.

Realize esse processo mais duas vezes,

Conscientizando-se do movimento do seu corpo e,

Se for da sua vontade,

Feche os seus olhos para se concentrar ainda mais em cada uma das etapas.

Ao final dessas três repetições,

Retorne com a sua respiração para o ritmo normal,

Permitindo o ar entrar e sair de forma fluida pelo seu corpo,

Observando já os efeitos dessa curta prática de respiração na sua mente e no seu ritmo.

E,

Através dos seus comandos,

Vá relaxando cada uma das partes do seu corpo,

Vá soltando desde os seus pés até o topo da sua cabeça,

Como se a cada respiração você fosse capaz de relaxar duas vezes mais.

A respiração é o seu instrumento para ancorar a sua atenção no seu corpo,

Na sua mente,

Nas suas emoções,

Em tudo isso que se manifesta nesse instante.

E,

A cada vez que você direciona a sua atenção para o relaxamento do seu corpo,

Você vai sentindo ele mais e mais leve,

Tão leve a ponto de você não mais conseguir identificar o peso de cada uma das partes.

Você o sente completo e,

Ao mesmo tempo,

Não há separação entre o que há fora e o que há aí dentro.

E o seu corpo,

Então,

Vai se desfazendo e você vai se sentindo mais e mais relaxado,

Relaxada.

A sua respiração vai ficando curtinha,

Como se ela não existisse.

E os pensamentos vão tornando-se cada vez mais escassos nesse momento,

Porque você volta com a sua atenção para essa sensação de paz e tranquilidade,

Para esse conforto que existe aí,

Nesse instante.

Então vá se conectando mais uma vez com essas sensações.

Vá percebendo os efeitos que a sua atenção,

Que a sua respiração causam em níveis mais sutis do seu ser.

E agora,

Nesse momento,

Eu convido você a se guiar em uma jornada interna.

Eu convido você a se imaginar em um local de completa e profunda paz e que você possa sentir os efeitos desse lugar no seu corpo,

No seu campo emocional,

Na sua mente e na sua conexão com a vida,

Com a sua motivação,

Com o seu próprio ser.

Esse espaço pode estar aí dentro da sua mente apenas.

Ele pode ser até mesmo um local que você já tenha visitado.

Então observando os detalhes desse momento,

Sentindo os seus toques pelas superfícies,

Os objetos,

Vá percebendo essa conexão criada com esse ambiente,

Com esse momento.

E quando você se abre com curiosidade para as suas experiências,

Quando você explora coisas novas,

Quando você sabe criar uma perspectiva ampla de uma situação,

Você consegue ver as coisas de maneira mais simples,

Porque você se conecta com a sua essência,

Com a sua virtude.

Então nesse momento,

Aí nesse momento,

Eu convido você a se sentar nesse local em que você está.

E eu acho que você não tinha percebido,

Mas você estava carregando uma mochila aí nas suas costas.

Perceba se essa mochila está pesada,

Se ela está leve.

E tire ela das suas costas nesse momento e coloque a sua frente aí,

Nesse local onde você se encontra sentado,

Sentada.

Abre essa mochila.

Observe o que você tem trazido ao longo da sua jornada.

Observe quantas virtudes você tem carregado de sabedoria,

Coragem,

De retidão,

Humanidade.

Tudo isso diz respeito à sua experiência,

À sua conexão com seu ser,

Pois cada uma dessas virtudes carrega inúmeras qualidades e forças de caráter.

Junto com elas,

Existem também todas as situações desconfortáveis que você vivenciou ao longo da jornada,

Mas que você foi capaz,

Então,

De apreciar.

Tudo que você pôde aprender naquele momento,

Através da sua humildade,

Da sua sensatez,

Através da sua perseverança,

Da sua bravura,

Do seu entusiasmo,

Através mesmo da esperança,

Da gratidão e da procura por um significado,

Um propósito na sua jornada.

E eu não quero que você descarte nenhuma dessas coisas que você tem carregado na sua mochila,

Porque elas dizem respeito à sua trajetória,

Elas desligam a sua experiência aqui nessa vida.

Reconheça,

Então,

Tudo que você traz consigo e depois eu convido você a fechar novamente essa mochila,

A colocar ela nas costas e a seguir o seu caminho.

E a todas as vezes que você se sentir perdido,

Perdida,

Todas as vezes que você se sentir desconectado,

Fora do seu equilíbrio,

Fora da sua percepção mais ampla da realidade,

Eu convido você a voltar a esse momento,

A esse espaço,

A esse lugar de conexão aí dentro da sua mente,

A pegar mais uma vez a sua mochila e a olhar o que tem aí dentro,

Para você se conectar mais uma vez com você,

Porque o que está lá fora não é do seu controle,

Mas o que está aí dentro,

O que você pode fazer hoje e agora é se conectar com você mesmo.

Então,

Deixe os seus pés,

Deixe a sua mente,

Deixe o seu coração te levarem aonde você quer ir nesse instante,

Pois não existem limites entre espaço e tempo.

Quando for para retornarmos dessa viagem,

Eu te avisarei.

Muito bom!

É chegada a hora de retornar.

No seu tempo e no seu ritmo,

Eu convido você a perceber os sinais que a sua própria mente,

Que as suas próprias emoções e o seu corpo te trazem a todo instante.

Eu convido você a se empoderar de quem você é,

A despertar em si mesmo,

Em si mesma,

O amor pela própria história que você carrega.

Só quando realmente nos conectamos com quem somos,

Conseguimos apresentar para o universo aquilo que queremos na nossa jornada e nos conectamos com uma abundância sem fim.

Então,

Diga para o universo agora mentalmente o que você quer para você nesse instante,

O que você tem buscado no mais íntimo do seu ser.

Se conecte com essa abundância que está aí em todo lugar,

Em todo instante e vá sentindo esse empoderamento aí dentro do seu ser.

Vá sentindo essa energia passar por todo o seu corpo,

Criando a sua própria frequência e vibração e inspirando e expirando.

Vá se conectando mais uma vez com o seu corpo físico.

Aos poucos vá sentindo todas as partes do seu corpo,

Desde os seus pés até o topo da sua cabeça.

Vá também abrindo a sua experiência para todos os estímulos externos ao você,

Se conectando mais uma vez com o mundo aí fora e devagar vá mexendo os dedos das suas mãos,

Os dedos dos seus pés.

Vá abrindo os seus olhos,

Se conectando com o momento presente e que os méritos produzidos aqui se estendam a todos os seres e que todos e todas possamos nos tornar o caminho iluminado.

Reviews

Gratidão pela meditação maravilhosa

Show muito bom , gratidão

Maravilhosa! Muito obrigado!

Simplesmente maravilhoso. ❤️

Maravilhosa!
Pf, qual é essa música de fundo?
Amei❤️

💛🧘‍♀️💛

Adorei!

Que leveza! Muito bom? Estou pronta para fazer diferença neste dia! Gratidão

Gratidão!
Muito bom me conectar com minha história e me orgulhar dela

Meditação profunda, emocionante! Me levou a lugares muito importantes dentro de mim! Gratidão querida Ana! Você é realmente especial!

Prática maravilhosa