Liderança, Inspiração e Autoestima

A motivação é o combustível diário para que uma pessoa consiga realizar as atividades que precisa, demonstrando sempre o melhor de si. Esse estímulo impulsiona a ação, o movimento e ainda ajuda a maximizar o desempenho e a produtividade. Junto à motivação, está a autoestima, a autoconfiança e o autoconhecimento. Quando todos esses fatores se somam, você promove em si mesmo inspiração, força e energia para seguir em frente, contribuindo substancialmente para o alcance de resultados.

Transcript

Vamos então nos ajeitando na postura,

Encoste as suas costas no seu assento,

Afaste as suas pernas,

Repouse as mãos sobre os joelhos,

Aos poucos trazendo a sua atenção para o ambiente em torno de você,

Escutando melhor a minha voz,

Vá de forma consciente levando a sua atenção para a sua respiração,

Percebendo como seu corpo se encontra nesse momento,

Percebendo as suas oscilações mentais,

Os pensamentos que chegam o tempo todo,

Percebendo também como o ar entra e sai do seu corpo,

Se esse movimento de respiração ainda é um pouco travado,

Difícil de ser realizado,

Pois pode ser que exista alguma tensão na parte baixa do seu abdômen,

Que merece um pouco mais da sua atenção,

Para que você se solte e relaxe a cada respiração.

Muito bom,

Inspirando,

Projete ao máximo o abdômen para fora,

Afaste as costelas,

Chegando com o ar lá em cima na região subclavicular,

Expire soltando o ar pela boca,

Relaxe ombros,

Costas e abdômen,

Inspire mais uma vez de forma consciente,

Projetando o seu abdômen para fora,

Afaste as costelas,

Relaxando ainda mais a capacidade da sua caixa torácica em receber o oxigênio,

Expire soltando o ar pela boca,

Solte ainda mais os seus ombros,

Costas,

Soltando também as pernas,

Os braços,

Inspire mais uma vez,

Projetando o abdômen ao máximo para fora,

Afaste as costelas,

Chegue com o ar lá em cima nos pulmões,

Expire soltando o ar pela boca,

Contraindo todo o seu corpo,

Retornando para a sua respiração normal,

Permitindo o ar entrar e sair de forma fluida e natural do seu corpo.

Aos poucos,

Você vai então fechando os seus olhos,

Ou mesmo levando o seu olhar para a ponta do seu nariz,

Trazendo ainda mais a sua atenção para o seu corpo,

Para a sua respiração,

Para o que se passa aí dentro,

Observando também as oscilações da sua própria mente e retornando quantas vezes forem necessárias a sua atenção para o seu corpo,

Para o aqui e agora e para a sua respiração.

Nesse movimento gentil de retornar,

Você vai então flexibilizando a sua própria mente,

Flexibilizando a sua própria consciência,

Seja do seu mundo interno,

Seja também do seu mundo externo,

Daquilo que você quer focar a sua atenção,

Daquilo que você quer ampliar,

Como se usasse um zoom e observasse de forma real,

Detalhada e ao mesmo tempo você diminuísse esse zoom e conseguisse observar também,

De forma ampla,

A realidade daquele momento.

Realize esse zoom agora no seu próprio corpo,

Aproxime a sua atenção das regiões que possam ter algum desconforto,

Como se ampliasse esse desconforto a fim de entendê-lo de alguma forma,

Sem forçar,

Sem buscar explicações lógicas,

Apenas faça esse zoom ampliando as percepções,

Mesmo sensoriais e depois desfaça esse zoom e reduza,

Reduza,

Reduza essa atenção até você se enxergar como por completo,

Até você enxergar além do seu próprio corpo.

Faça mais uma vez esse movimento de ampliar uma determinada região do seu corpo,

Fazendo esse zoom,

Ampliando também as sensações,

Percepções sensoriais,

Enxergando com detalhes,

Ao mesmo tempo realize o outro movimento de diminuir esse zoom,

De perceber cada vez mais todo o contexto,

Criando essa flexibilidade na sua própria percepção,

Atenção e na sua própria consciência.

Muito bom!

Lembrando mais uma vez que você é o seu próprio guia e mestre nessa prática,

Que através dos seus comandos,

Que o seu corpo vai responder,

Vai interpretar e mesmo criar uma realidade.

Excelente!

Nós vamos inspirar mais uma vez e na expiração você vai convidar todo o seu corpo a relaxar duas vezes mais,

Inspirando e expirando,

Solte todo o seu corpo duas vezes mais,

Inspirando e expirando,

Solte todo o seu corpo duas vezes mais,

Permitindo-se então desapegar-se dos estímulos externos a você,

Desapegar-se também do seu próprio corpo físico,

Levando a sua atenção para esse recanto aí dentro de você,

Esse local de quietude e paz,

Onde está a sua mais pura essência,

Onde estão armazenadas as suas memórias e a construção da sua própria história.

E nesse momento eu convido você então a imaginar na sua frente uma escada com vários degraus,

Ao mesmo tempo em que você olha para a sua frente e percebe todos esses passos que ainda precisam ser dados,

Você também olha para trás e percebe que já subiu vários e que está aí no meio dessa jornada.

E é engraçado como muitas vezes a gente não percebe o quanto já caminhou,

O quanto já cresceu,

Já se desenvolveu,

Não percebe o presente de evolução e o quanto as nossas caminhadas também inspiram outras pessoas nas suas próprias jornadas.

Eu queria que você olhasse para essa escada a sua frente e fizesse o propósito com você mesmo nesse momento,

De que você é o próprio líder da sua vida,

O protagonista do seu desenvolvimento e da sua evolução,

Que você é determinado,

Determinada,

Ao mesmo tempo você carrega com você mesmo,

Com você mesma princípios éticos e morais,

Princípios humanos não só de sobrevivência,

Mas também de empatia,

Generosidade e comunhão.

Imagine ao seu lado várias escadas e várias pessoas subindo essas escadas ao mesmo tempo,

São pessoas que compartilham a jornada com você e que mesmo estando em níveis diferentes conseguem te ver,

Observar a sua caminhada,

A sua jornada e se inspirar através da sua persistência,

Do seu exemplo,

Do seu engajamento,

Se inspirar a continuar e nesse ritmo individual,

Único,

Nesse ritmo que é só seu,

Você então vai caminhando passo a passo nessa escada,

Sentindo-se grato e grata por todos os degraus já alcançados,

Planejando o próprio corpo para o próximo passo,

Planejando o corpo físico,

Mental e emocional,

Sendo protagonista da sua própria realidade,

Fazendo compromisso sincero com você mesmo,

Com você mesma,

De nunca desistir e de perceber que ao seu lado existem diversas pessoas caminhando,

Olhando para você e se inspirando,

Assim como você também olha para diversas dessas pessoas e se inspira de alguma forma,

Se inspira através da paixão que elas têm pela vida,

Se inspira na forma como elas encontram significado nas pequenas coisas,

Na forma como elas cuidam das suas condições,

Como elas cuidam delas mesmas,

Como elas são flexíveis,

Como elas não julgam,

Como elas trabalham,

Como elas são amorosas,

Vá trazendo isso à sua mente,

Quantas pessoas têm te inspirado ao longo da vida,

Agradeça cada uma delas pelos bons e pelos maus exemplos,

Todos eles são nossos mestres,

Encare as oportunidades de desconforto como uma vivência a ser experienciada em sua totalidade e que quer de alguma forma te ensinar sobre uma outra perspectiva,

Aquela realidade.

Muitas pessoas que nos causam algum desses desconfortos mentais e emocionais,

Na verdade são os nossos mestres,

Porque nos mostram aquilo que precisamos trabalhar em nós,

Que possamos também agradecê-los por esse exemplo,

Que de alguma forma reflete aquilo que ainda está sendo trabalhado,

Que precisa ser melhorado dentro da nossa própria essência.

Eu vou deixar você por alguns instantes para se conectar com todas essas pessoas e exemplos,

Se conectar com essa energia de evolução,

De transformação e ressignificação,

Permaneça aí com você mesmo durante esses minutos e quando for para retornarmos,

Que eu te avisare.

Muito bom,

Carregando esse sentimento de gratidão com você em relação ao seu próprio crescimento e as pessoas que partilham essa jornada com você,

Trazendo consigo essa sensação de estar observando a sua própria mente nesse momento,

Vai trazendo mais uma vez a sua atenção para sua respiração,

Sentindo o ar entrar e sair dos seus pulmões,

De forma lenta e natural,

Devagar,

Vá se conscientizando de cada uma das partes do seu corpo,

Desde os seus pés até o topo da sua cabeça.

Inspirando e expirando,

Vá percebendo o ambiente em torno de você,

Através dos sons,

Dos cheiros,

Do seu tato,

Paladar e devagar,

Vá abrindo seus olhos,

Se conectando com aqui e agora,

Sentindo-se grato e grata por mais uma prática,

Por mais esse dia e que os méritos de nossa prática se estendam a todos os seres e que possamos todos e todas nos tornar o caminho iluminado.

Reviews

Meditação maravilhosa vou ouvir a semana toda.

Prática maravilhosa! Gratidão😌