Noite Relaxante

Relaxe profundamente com esta meditação guiada.

Concentre-se na respiração e no relaxamento gradual de cada parte do corpo.

Permita-se descansar e prepare-se para uma noite de sono profundo e restaurador, revitalizando seu corpo e mente.

Transcript

Deite confortavelmente.

Conecte-se com a sua respiração.

Observe-a,

Deixando-a profunda,

Confortável e convide o relaxamento para adentrar o seu corpo.

Esse é o seu momento de descansar e isso já está acontecendo.

Traga sua atenção para os dedos e os pés e sinta-os relaxando completamente.

Suba sua atenção para os pés e tornozelos,

Sentindo uma onda de relaxamento subindo e contagiando todo o seu corpo,

Passando pelas panturrilhas,

Joelhos,

Coxas,

Quadris,

Abdômen,

Peito,

Ombros,

Braços,

Mãos,

Pescoço e,

Finalmente,

Cabeça.

Sinta todo o seu corpo pesar e relaxar profundamente.

Essa é a sua noite relaxante.

Mergulhe na sua noite de sono profundo e restaurador.

Boa noite.