Meditação Afirmação Positiva

Essa meditação foi gravada para auxiliar as pessoas a criarem novas crenças positivas. Uso como parte do meu guia as afirmações escritas por Louise Hay. Espero que aproveite e se entregue para transformar padrões mentais em ainda mais positivos. Boa prática!

Transcript

Olá,

Eu sou Mariana Rocha,

E vou guiar você em uma prática de meditação,

De afirmações positivas.

Primeiro,

Eu peço que você encontre uma postura que seja confortável para você.

Pode ser deitado,

O desafio dessa postura é não adormecer.

Pode ser sentado no chão,

Sentado em uma cadeira.

Se estiver sentado em uma cadeira,

Coloque a planta dos pés no chão,

Coloque as suas mãos.

Onde for confortável para você,

Pode ser em cima das coxas,

E mantenha a sua coluna ereta,

Mas não tensa.

Que ela esteja relaxada,

Sendo sustentada pelo seu quadril.

E mantenha o externo aberto,

Para facilitar o fluxo da respiração abdominal.

Enquanto você inspira,

Sua barriga vai lá na frente,

Se expandindo.

E quando você solta o ar,

Sua barriga murcha igual um balão,

Como se o seu umbigo quisesse chegar nas costas.

Você pode fechar os seus olhos,

Ou deixá-los entreabertos.

E agora,

Traga atenção para a sua respiração,

E apenas respire.

Faça uma respiração profunda e tranquila.

E sempre que você se encontrar distraído por pensamentos,

Barulhos,

Ou qualquer sensação física,

Simplesmente e gentilmente,

Retorne a sua atenção à prática.

Você vai ouvir um sino suave no começo e no final da meditação.

Vamos começar?

Respire profundamente e traga sua atenção à respiração.

Centre agora em você.

Faça esse momento ser seu.

E sinta dentro do seu peito as afirmações que eu lherei a seguir.

Na infinidade da vida onde estou,

Tudo é perfeito,

Pleno e completo.

A mudança é a lei natural de minha vida.

Boas-vindas a ela.

Estou disposto a mudar.

Escolho mudar meu pensamento.

Escolho mudar as palavras que eu uso.

Vou do velho para o novo com facilidade e alegria.

É mais fácil perdoar do que eu imaginava.

O perdão me faz sentir leve e livre.

É com alegria que aprendo a me amar mais e mais.

E quanto mais ressentimento despreendo,

Mais amor tenho para expressar.

Modificar os meus pensamentos me faz sentir que sou bom.

Estou aprendendo a escolher fazer de hoje um prazer a ser vivenciado.

Tudo está bem no meu mundo.

Peço agora que você respire profundamente.

Sinta as emoções,

Sentimentos que essas afirmações podem trazer para você.

Respire profundamente.

Coloque as mãos no seu coração e aceite o momento presente.

Honre quem você é,

Na sua integridade.

Venha voltando no seu ritmo,

No seu tempo.

Mexendo os dedos dos pés,

Os dedos das mãos.

Quando você se sentir confortável,

Gentilmente pode abrir os seus olhos.

Bem-vinda de volta.

Bem-vinda de volta.

Reviews

Foi sensível ouvir essa meditação 🧘 fiquei emocionada no final grata

Só consigo ouvir as meditações guiadas dela, nenhum defeito! 🤍