Escuta e Relaxa

Parar e contemplar os sons externos e internos. O som do ambiente onde estamos e o som da própria respiração. Não precisamos de nada além de nós mesmos para um relaxamento breve, consciente e revigorante!

Transcript

Encontra um cantinho confortável para deitar e acomodar o corpo,

Pernas esticadas,

Braços esticados,

Cabeça sobre o chão ou sobre uma almofadinha e quando o corpo estiver bem acomodado fecha os teus olhos com suavidade,

Presta atenção nos pontos de contato do teu corpo com o chão,

Os calcaiares que tocam o chão,

As tuas costas,

Os braços,

A cabeça,

Sente o suporte que o teu corpo recebe e partindo do entendimento que o teu corpo está seguro,

Escuta então os sons à tua volta,

Sons que estão mais distantes,

Sons que estão mais perto de ti,

Deixa que os sons aconteçam mas a partir de agora opta por não acompanhar,

O som vem e vai,

A tua mente permanece,

Da observação do som exterior,

O convite é um mergulho interno para escutar os sons dentro do teu corpo,

Investiga se é possível ouvir o som da própria respiração,

Como são os teus sons internos,

A observação,

A apreciação e meditação nos sons internos,

Sutis é chamada de naada yoga,

A prática de escuta interna e depois de instantes se observando internamente leva a atenção de volta para os sons no ambiente à tua volta,

Nos mais perto de ti,

Nos mais longes,

Vai sentindo as palmas das mãos e plantas dos pés,

Vai respirando mais profundamente,

Despertando corpamente e lentamente para o que acontece à tua volta,

Se espreguiça,

Se alonga e se prepara para retomar com as tuas atividades,

Agora mais consciente e presente Namastê

Reviews

Era o que eu precisava.

Muito boa! Namastê 🧘🏻‍♀️