Meditação para Eliminar a Ansiedade

Esta meditação foi criada em especial para aqueles que sofrem de Ansiedade. Ouvindo constantemente este áudio seu subconsciente registrará as mudanças que você precisa para se manter em equilíbrio. Se permita!

Transcript

Boa noite,

Na meditação de hoje,

Nós vamos eliminar os estados de ansiedade e assim você vai ter um sono restaurador.

Amanhã quando acordar,

Você vai estar cheio de energia,

Com a mente clara,

Mais limpa,

Sem esses acúmulos de informações que estão em sua mente.

Ansiedade é uma das emoções mais comuns e mais presentes em nossa sociedade moderna.

Ela nasce dentro de nós,

Geralmente porque nos comprometemos a cumprir alguma tarefa,

Seja no trabalho,

Seja no ambiente em casa,

Seja pelas múltiplas tarefas que você carrega para si,

Seja pela sua desorganização,

Pela falta de administrar o seu tempo,

Priorizando o que realmente é importante para você e eliminando ou delegando o que precisa ser feito.

Pessoas visionárias que enxergam o futuro e não apreciam a caminhada estão mais dispostas a se sentirem com ansiedade,

Com medo do que vai acontecer.

Então,

Por agora,

Você vai apreciar o seu caminho do dia a dia,

Sem pressa,

Sem cobrança,

Sem perfeição.

Quando sentimos ansiedade,

Também criamos dentro de nós o medo,

Que na medida certa é uma função saudável do comportamento humano,

Afinal,

Este se faz com que evitemos situações que aumentem o perigo e a exposição desnecessária perante as ameaças do cotidiano.

Então,

Para começar,

Procure colocar o seu corpo em uma posição confortável,

Perceba o seu corpo vivo,

Coloque as mãos no coração e inicie as três respirações profundas.

Inspire,

Preenchendo o pulmão e expire,

Pressionando com a barriga,

Agora mais consciente,

Inspire,

Preenchendo o pulmão com o ar e expire,

Pressionando com a barriga,

Mais uma vez,

Agora expire novamente,

Segure o ar e enregistre toda a musculatura,

Pernas,

Braços,

Glúteos e barriga,

Por alguns instantes e solte o ar.

Vamos fazer por três vezes,

Vamos lá?

Inspire,

Segure o ar,

Enrijeça os seus músculos,

Pressione bem forte e solte o ar,

Relaxe toda a musculatura.

Vamos fazer mais três vezes,

Inspire,

Segure o ar,

Enrijecendo toda a musculatura,

Pernas,

Pés,

Braços,

Glúteos,

Solte o ar e relaxe todo o corpo.

Faça a respiração normal agora,

Nesse momento,

Não pense em mais nada,

Se vier algum pensamento,

Deixe de ir embora,

Volte a se concentrar na sua respiração,

Você está com mais espaço para a sua mente ter mais clareza sobre o seu futuro,

Você tem autonomia sobre a sua vida,

Ou seja,

Você tem o poder de escolha em suas mãos,

Sobre as suas decisões,

Você tem autonomia,

Você é competente para exercer as atividades de hoje e as atividades que estão por vir,

Em seus planejamentos,

Você é competente para procurar meios para se desenvolver ainda mais,

Você se vê mais carismático com as pessoas,

Mostrando mais empatia e proatividade com as pessoas que te rodeiam,

Continue apreciando a sua história,

O seu caminhar,

Com calma,

Sem se cobrar tanto,

Sem levar tudo à perfeição,

Visualize sim o futuro,

Mas coloque mais organização no seu dia a dia,

Nas tarefas que você precisa cumprir,

Um passo de cada vez,

Respeite o seu tempo,

Respeite o seu coração,

Durma bem.

Reviews

Achei que demora um pouco pra começar de fato a meditação, mas e muito relaxante