Yoga Nidra: Dinâmica para Ancorar Presença

Uma rápida prática de Yoga Nidra para percepção do corpo e campo, para pessoas avançadas, pois o teor imaginativo e sensorial é bem dinâmico. Prática indicada a momentos de ansiedade para ancoramento no presente e/ou relaxamento para descansos mais profundos.

Transcript

Respira fundo,

Ancora sua presença no aqui e no agora,

Sente a sua respiração,

Sente o pulsar do seu sangue,

Sente a vida que tem dentro de você,

Percebe quantas coisas estão acontecendo da pele para dentro,

Leva a consciência para a ponta do seu dedão do pé,

Sente a ponta dos dedos dos seus dois pés,

Sente o espaço entre um dedo e outro,

Sente seus calcanhares,

Sente os seus pés por inteiro,

Sente o seu joelho esquerdo,

Sente atrás do seu joelho,

Sua coxa,

Sua nádega,

Sente a sua perna esquerda por completo,

Sente a sua canela direita,

Sua coxa,

Seu quadril e percebe esse membro sozinho por inteiro,

Sente as suas duas pernas e pés por inteiro,

Toda a parte debaixo do seu corpo,

Seus membros inferiores,

Percebe o peso deles,

Percebe a densidade deles,

O tamanho deles,

Sente a sua bacia,

Seu cox,

Sente o espaço entre o ânus e a uretra,

Sente o seu umbigo,

Os seus órgãos dentro do seu corpo,

Leva a consciência para o seu intestino,

Sente a sua barriga,

Suas costelas,

O espaço entre as costelas,

Sente o seu tórax,

Sente como pulsa esse organismo por completo,

Sente os seus ombros,

Suas clavículas,

Seus cotovelos,

Sente o seu dedinho esquerdo,

Leva a consciência para o seu pulso direito,

Suas mãos por inteiro,

Seus braços e mãos por inteiro,

Leva a sua consciência para o seu pescoço,

Para a sua garganta,

Para sua testa,

Percebe os seus cílios,

Seu cabelo,

Sente as suas orelhas e agora percebe a sua cabeça por inteiro,

Agora você percebe o seu corpo por inteiro,

O pulsar dele,

A temperatura dele,

O peso dele,

As dimensões,

A complexidade multidimensional dessa ferramenta que te permite experienciar a 3D,

Sente a sua respiração,

Simplesmente respire,

Simplesmente esteja,

Apenas observando,

Percebendo o seu organismo,

O seu corpo,

Esteja com ele por um pouco,

Esteja com ele por agora,

Sinta essa sensação e permita que ela esteja presente no seu dia a dia,

Permita-se sentir o seu corpo,

Sentir você,

Apenas esteja no seu corpo,

Esteja presente no seu corpo.

Reviews

Dormi muito bem 🙏🏻

🙏

Maravilhoso!
Obrigada pela gentileza e disponibilidade. Gratidão.

EXCELENTE

Muito muito booommm, que inspiração 🤍

Incrivel! Eu adoro os conteudos e meditações da Layla! Quero maissss

De uma incrível sensibilidade com cada detalhe ♥️

Obrigada Obrigada obrigada

Amei primeira noite e ja gostei

Incrível

Fiquei tão calma e tranquila depois dessa meditação ❤️

Maravilhoso

☀️☀️🙌🏻🙏🏻

Gratidão Laylä 💛

gratidão Laylä!