Rotina Para um Sono de Transformação

Compreender que o dia é composto por 24 horas abre espaço para intensificar a autotransformação, pois o mundo dos sonhos é vida. É possível aprender ter sonhos lúcidos que contribuirão para uma vida consciente e revigorante. Os sonhos são experiências fundamentais para o florescimento emocional.E tudo depende da intenção e preparação para o sono. Sonho lúcido não é mágica, é treino e você pode lembrar ao longo do dia.

Meditação baseia-se livro Sonhos Lúcidos de D. Tuccillo, J.Zeizel, T.Peisel

Transcript

Olá,

Eu sou Laura Macedo,

Que bom que nos encontramos nesse momento especial,

Fechando o dia.

Imagino que o seu dia tenha sido intenso,

Com pensamentos que atravessaram a sua mente nessa crise frenética.

Ou talvez que tenha sido lento,

Mas os pensamentos ativos.

Agora é o momento de repousar o corpo e revitalizar as energias para novas janelas de oportunidade que a vida oferta O sono é o momento de descanso que abre espaço para conectar com o inconsciente que muitas vezes determina as nossas tomadas de decisões ao longo do dia.

O mundo dos sonhos é real e é a determinação de nosso inconsciente ou do subconsciente para alguns.

Le convido a deixar tudo preparado para após esse momento você apenas deitar e dormir.

Sente-se preferencialmente ou sente-se numa posição confortável com a coluna ereta,

A mente atenta e os olhos fechados.

Traga consciência para seu corpo,

Buscando inspirar,

Levando o ar para o abdome e exale.

Busque sentir como você se sente e onde houver tensão,

Inspire concentrando-se no local.

Como estão os pés,

As pernas,

O abdome,

O peitoral,

A garganta,

Os braços,

A face,

O topo da cabeça.

Inspire,

Exale e leve energia relaxante para todo o corpo.

Faça mais uma inspiração e exalação profundas.

Em uma palavra,

Como foi o seu dia?

Busque refletir mentalmente o que aconteceu hoje que você repetirá no dia seguinte.

Sentindo a compaixão vibrar no seu ser,

Você identifica o que deixará ir,

Sabendo que vale a pena deixar partir.

A energia poderosa da gratidão envolve todo o seu corpo e você identifica o que agradece pelo dia de hoje.

E nesse momento presente o único que existe,

Você sente no seu ser qual a sua intenção para o dia seguinte,

Ao acordar.

E pensa numa palavra como deseja estar pela manhã,

Sentindo que os sonhos são experiências reais,

E que possibilitarão que você alcance a sua intenção para o dia seguinte,

Você repete,

Mentalmente.

Eu terei sonho lúcido e isto me ajudará a criar uma manhã melhor ainda.

Sinta todo o seu ser vibrar nessa intenção e repita mentalmente.

Estou consciente e lúcido em meu sonho.

Inspire e exale profundamente.

E agora imagine que você se vê lembrando dos seus sonhos ao acordar.

Conecte-se com a sua inspiração e exalação,

Sentindo-se consciente e lúcido no seu sonho.

Um sentimento de confiança,

De bem-estar e de aquietamento lhe invade o ser.

Mexa os dedos dos pés,

Das mãos.

Espreguice.

Você está pronto para ter sonhos lúcidos que poderão ser lembrados.

Recomendo que ao acordar,

Observe o corpo.

Identifique como você se sente e deixe as memórias dos sonhos emergirem.

E anote os sonhos num caderno dos sonhos,

Para que os sonhos sejam ainda mais lúcidos.

Sugiro repetir esta meditação durante 21 dias.

Feliz jornada no mundo dos sonhos lúcidos!