Para começar o dia: um momento de amorosidade

Nessa meditação matinal, vamos praticar a amorosidade de forma corporificada, reconhecendo em nós esse lugar de regulação e centramento, um lugar de conforto e segurança. Uma prática para começar bem o dia, relaxar a tensão, liberar estresse e se conectar com que é mais profundo. Se quiser compartilhar como te sentiu nos comentários, vou adorar saber.

Com amor, Laura.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vinda,

Muito bem-vindo.

O meu nome é Laura Barcelos e hoje eu te convido para uma prática matinal,

Uma meditação para despertar de forma gentil e amorosa.

Procure a tua postura sentada,

Sentado,

Te acomoda sobre os quadris.

Alonga bem a coluna,

Encontra esse eixo e cria espaço para esse corpo poder sentir o que habita nele.

Nota a tua respiração.

Apenas observando como ela se apresenta,

Como ela chega,

Percebendo o ar que entra e sai.

Percebendo o ritmo,

O fluxo,

O toque gentil do ar.

O movimento do peito,

Do abdômen.

Percebe se existe algum calor em diante de ti ou de fora.

Percebe o espaço acima da tua cabeça.

O apoio nas costas.

E nota qual a região do corpo.

Tá mais segura.

Mais aconchegada.

Fechando os olhos ou mantendo eles abertos,

Eu te convido a lembrar,

Talvez.

De uma paisagem,

Um lugar.

Onde você se sentiu calma,

Calmo.

Ou ainda um objeto que te traz equilíbrio,

Que te traz paz.

Ou talvez uma pessoa com quem você se sinta segura,

Seguro.

Toma um tempo para te conectar com essa imagem,

As cores,

Os contornos,

Os cheiros,

As texturas dessa imagem.

Como é essa paisagem,

Esse objeto,

Essa pessoa?

Qual é a sensação dessa lembrança e,

Ao lembrar,

Quais sentimentos aparecem?

Nota agora como o teu corpo se expressa com essa memória.

Tem algum calor?

Um aconchego?

Um relaxamento?

Vê se é possível mergulhar um pouco mais e enxergar essa lembrança.

Com esse momento único.

Esse espaço no tempo irrepetível.

Esse momento precioso,

Raro.

Onde ali tu pôde ver a vida com mais sentido.

Mais esperança.

Ali.

Onde você está sentindo.

Amorosidade.

Observa que sensações estão presentes agora,

O que move em ti quando a amorosidade se apresenta?

A amorosidade pode nos trazer segurança,

Aconchego,

Conforto,

Coragem,

Força,

Firmamento.

Equilíbrio,

Foco,

Alegria.

E tantas outras coisas.

Ela é um transbordamento gentil,

Um chão firme e seguro.

Um carinho imenso que nos dá um lugar no mundo,

Um lugar pra ser,

Um lugar pra estar.

E se a gente acreditar que essa amorosidade é algo bem maior do que nós?

E se a gente puder voltar,

Então,

Pra esse lugar.

Pra esse objeto,

Pra essa pessoa.

Para essa sensação.

Quando tudo parece difícil.

Voltar pra essa confiança de que há algo maior.

Um sustento.

De que essa imensa amorosidade nos abraça,

Nos acolhe.

Se tu olhar pra vida com amorosidade.

O que muda.

Se tu olhar para o teu dia com amorosidade,

Como tu muda.

Há alguns anos,

Eu conheci essa prática linda em aulas de meditação.

E recentemente eu pude relembrá-la.

Com a professora Sarah Blondie.

Agora,

Eu trago essa prática pra ti.

Para que ela também possa te acompanhar no teu caminho.

Fecha os teus olhos e observa.

O que está presente.

Aqui nesse momento,

Nesse tempo.

Na saquietude.

Nesse testemunhar de ti mesma,

De ti mesma.

Inala e expande.

Exala lento pela boca.

Dando as boas-vindas à paz.

Traz agora as tuas mãos sobre o teu peito.

Sente o toque,

Talvez um calor,

Um aconchego dessa leve pressão das mãos.

E olha agora em direção ao peito.

Fazendo uma reverência a ti mesma,

A ti mesmo,

Humildemente curvando a tua mente ocupada e cheia ao centro do teu coração.

A essa amorosidade que te habita.

E aqui nessa reverência,

Recebe teu coração por inteiro.

Como é de estar.

Completo,

Lindo.

Inteiro.

Recebe todo ele,

Te entregando nessa postura,

Nesse momento.

Nessa quietude.

Respira profundo.

Exala além.

E devagar move as palmas e as mãos para o céu.

Como se esse braço fosse um presente precioso.

Move agora também teu rosto,

Gentilmente,

Para o céu.

Mantendo os teus olhos fechados.

Encontrando com esse grande mistério,

Com essa confiança que te sustenta.

Com essa amorosidade que te abraça.

E permanece aqui nessa postura e percebe o teu corpo,

Percebe o que acontece com gentileza,

Com carinho.

Percebe a tua mente.

Responsão que morre.

Reconhecendo aqui algo que talvez é indizível.

Indecifrável.

Mas que é absolutamente larga.

Casa.

Devagar relaxa os braços,

O rosto.

Voltando para a tua postura sentada,

Aos poucos percebendo o espaço,

O corpo,

Abrindo os olhos devagar.

E apreciando esse momento gentil,

Essa sensação suave de presença amorosa,

Essa pausa sutil.

Ao longo do teu dia,

Nas situações que aparecerem.

Te pergunto.

.

.

Se olhar para isso com amorosidade.

O que muda?

Se eu olhar pra isso com amorosidade,

Como meu corpo muda,

Como eu mudo.

Você pode sempre voltar para essa prática quando sentir necessidade.

Eu mesma gosto de fazer diariamente para diminuir a agitação da mente barulhenta e preocupada e voltar para o meu centro.

Para o meu coração.

Vamos voltar para essa amorosidade que me habita e que tantas vezes nesse dia a dia a gente esquece.

E eu vou adorar saber como tu te sentiu com essa meditação.

Tu pode,

Se quiser,

Compartilhar um pouquinho aqui nos comentários.

Eu fico muito feliz de compartilhar esse momento contigo e espero te ver em breve aqui de novo.

Muito obrigada por estar aqui.

E até a nossa próxima prática.

Reviews

Laura, que prática maravilhosa. Ontem a noite mesmo me veio que ando desconectada das sutilezas que tanto me fazem bem (meditar, fazer yoga, pintar…) e sua meditação hoje resgatou isso pra mim. Começar o dia com esse questionamento de como pode ser amoroso me fez tomar outra decisão do que seria feito pela manhã. As sutilezas são muito poderosas. Obrigada por isso!