Solte as Expectativas e Viva o Agora

Prática de meditação guiada com um breve escaneamento corporal. Respire lenta e profundamente pelas narinas. Observe seus pensamentos, eles passam como um filme, cena por cena. Observe surgir e ir embora, sem julgamentos... solte! Torne-se um observador, sem opiniões ou julgamentos, apenas sentir.

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e estou feliz em estarmos juntos novamente.

Encontre uma postura confortável.

Se ajeite,

Feche os olhos,

Sinta o seu corpo.

De olhos fechados,

Perceba que o espaço onde você se encontra é seguro e você pode soltar e relaxar um pouco mais.

Inspire e expire lenta e amorosamente.

Traga consciência para o seu corpo e acolha todas as sensações e percepções que chegam a partir do seu corpo.

Observe tensões e solte,

Relaxe.

Solte e relaxe os seus pés.

Sinta os seus pés.

Solte e relaxe as suas pernas.

Sinta o seu quadril e solte e relaxe.

Toda a extensão da sua coluna,

O seu tronco,

Solte as tensões.

Os ombros,

Solte.

Abra o seu peito,

Solte.

Sinta os braços e as mãos.

Nuca o pescoço,

A garganta.

Destrave os dentes.

Permita-se um sorriso e relaxe os maxilares.

Solte os músculos da face.

Traga uma afeição leve e feliz.

Solte.

Solte os músculos da testa,

Couro cabeludo,

Orelhas.

Sinta a pele e solte.

Relaxar é soltar tudo aquilo que estava aprisionado.

As energias do medo,

De ansiedade,

Angústias,

Apreensão,

Expectativas.

Sinta soltar todo o corpo,

Mantendo uma postura ereta,

Mas sem forçar.

Inspire e expire lenta e amorosamente.

Acolha o seu corpo.

Sinta a beleza e a suavidade em respirar profundamente.

Saindo desse padrão de respirar curto,

Lá no alto,

Só lá no peito,

Quando estamos sentindo até um aperto no peito,

Um sufocar.

Solta,

Relaxa.

Relaxa o seu peito e inspira bem lento,

Bem profundo.

Concentre no ar que entra como um presente desse instante,

Como uma dádiva.

Sinta.

Agradeça.

Sinta o ar entrando,

Sinta o ar saindo,

Revigorando a sua energia.

A vida se renova a cada respiração.

Prana,

Energia vital.

É essa energia que chega com o ar e vai curando.

Essa energia que flui conscientemente em você como um rio.

Um rio caudaloso,

Corrente.

Não existe água parada.

Vamos dissolvendo tudo aquilo que possa estar parado em nós.

Tudo aquilo que possa provocar paralisia em nós.

A estagnação,

No medo,

Na angústia,

A culpa.

Tudo aquilo que nos segura,

Que nos acorrenta,

Memórias,

Dores.

Sinta o fluir da sua respiração como esse rio que percorre todo o seu ser e limpa e purifica e solta.

Em cada expiração,

Você solta um pouco mais.

Cada respiração consciente,

Cada respiração plena traz vida.

Perceba que você não é somente esse corpo,

Você é a energia que emana da consciência.

Você apenas habita temporariamente esse corpo.

Sinta a respiração e respire profundamente.

E solte,

Libere toda a atenção,

Sentindo a alegria de ser essa presença.

Quanto mais você mergulha na sua presença,

No seu estado de presença,

Os pensamentos ficam para trás e você mergulha um pouco mais.

Inspire lenta e amorosamente.

Expire soltando,

Libertando todas as energias que ainda limitam você.

Nade nesse oceano infinito da sua consciência.

Não há o que entender,

Apenas sentir.

Mergulhe em si mesmo um pouco mais fundo.

Sinta,

Respire.

Respire amplamente,

De modo suave.

Sinta mais.

Vamos expandindo o sentir.

Sinta,

Observe como suas vivências e histórias afetaram a sua energia e liberte-se das interpretações,

Das justificativas dos julgamentos,

Das suas opiniões ou das opiniões dos outros.

Liberte-se das expectativas e ansiedade.

Sinta,

Solte,

Sinta-se livre nesse mergulho.

Mergulhe um pouco mais.

Há um oceano infinito interno.

Só há energia do seu ser.

Seja,

Nesse instante,

Você.

Apenas ser.

Inspire e expire com consciência e solte.

Apenas ser a essência do ser,

Que é pura luz.

Respire profundamente e solte,

Solte todas as limitações.

Sinta-se livre nesse mergulho.

Sinta a leveza em apenas ser.

Solte um pouco mais.

Inspire lenta e amorosamente.

Se reconheça,

Se acolha.

Sinta a alegria em ser quem você é.

Sinta a liberdade em amar você.

Apenas ser a essência do ser que é pura luz.

Inspire lenta e amorosamente.

Expire lenta amorosamente.

Sinta transbordar o amor em você.

Desse amor emana luz e essa luz irradia para todo o seu ser.

Por algum tempo nos esquecemos de quem somos.

Somos seres de luz em uma jornada terrena.

Sinta a alegria em ser quem você é.

Se acolha.

Se reconheça.

Traga um sorriso.

Sinta-se leve.

Solte todas as limitações.

Permita-se.

Inspire lenta e amorosamente.

Expire lenta e amorosamente.

Por alguns momentos,

Trazendo a atenção à sua respiração,

Você fortalece a sua conexão com o ser,

Com o sentir.

Apenas sentir um pouco mais.

Fortalecendo o estado de presença,

Habitando verdadeiramente este corpo.

Sinta o agora.

Sinta esse momento.

Na próxima respiração,

Deixe o seu corpo respirar sozinho e apenas observe como você está mais leve.

Traga um sorriso.

Abre os olhos.

Espreguiça e movimente o seu corpo como você sentir vontade.

E fique em paz.

Gratidão.

Reviews

É a meditação que realmente faz meu corpo relaxar totalmente. Só tenho a agradecer. Muitas meditações suas estão favoritadas e faço uso delas frequentemente. Mais uma vez, gratidão!

Uau! Eu acessei um estado muito profundo de paz 🙏🏻de paz comigo mesma! Gratidão ❤️

Suas meditações são muito significativas. Gratidão. 🙏
Só sugiro que não mexa no microfone ou troque de posição durante a gravação, pois interfere muito na qualidade do áudio, o que pode distrair a atenção das pessoas em um momento tão importante. 😉🙏😍❤️

Maravilhosa essa meditação. Mergulhei dentro do meu Eu e soltei várias coisas que estava precisando. Gratidão ✨

excelente! primeira meditação que faço sem som de fundo mas achei ótima

Perfeita obrigada

🙏🏼✨

Ótima! Gratidão! ❤️🤗