Meditação para dissolver couraças!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração e visualização de uma luz curativa!
Enquanto a luz dissolve a armadura, repita mentalmente as seguintes palavras:

"Eu estou seguro(a). Eu sou amado(a). Eu sou digno(a) de amor e paz. Eu me libero das couraças que já não me servem."

Visualização de um caminho que conduz à um espaço sagrado e nesse local, repetir:
"Eu sou protegido(a) e seguro(a) neste espaço sagrado. A paz que encontrei aqui permanece comigo onde quer que eu vá. Eu levo comigo a sensação de amor e aceitação incondicional. Eu me honro por ter dedicado este tempo para cuidar de mim mesmo(a). Minha conexão com o meu coração é forte e profunda. Eu estou em paz. Eu sou paz! "

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre um local tranquilo na postura que seja possível para o seu corpo hoje.

Se ajeite da melhor maneira.

Feche os olhos e comece a trazer sua atenção para a respiração.

Inspire profundamente pelas narinas,

Sentindo o ar preencher os seus pulmões.

Expire lentamente pela boca,

Liberando toda a tensão.

Repita essa respiração algumas vezes,

Permitindo-se relaxar a cada expiração.

Inspirando,

Estufando o abdômen,

As costelas,

O peito,

Uma suave pausa.

Expirando,

Levando o umbigo lá nas costas,

Deixando os lábios entreabertos e o ar escorre pela boca.

Vá soltando as tensões dos ombros,

Soltando toda a rigidez dos músculos da face.

Se veja respirando com consciência,

Perceba as sensações da respiração acontecendo no seu corpo.

Não se distraia de si mesmo.

Se reconheça respirando.

Quando inspiramos,

Chegamos em quem somos no agora.

Quando expiramos,

Deixamos ir quem fomos.

Pesos,

Rótulos,

Julgamentos,

Tudo aquilo que não nos cabe mais.

Habite o corpo com plena atenção e não se distraia.

Faça algumas respirações lentas,

Profundas,

E traga essa intenção interna de acertar toda a rigidez,

Toda a contração,

Tranquilizar o fluxo de pensamentos,

De sentimentos,

Acalmar.

Encontrar uma dimensão interna de suavidade,

De calma.

Perceba o que a respiração consciente é capaz de fazer.

Vá acalmando e relaxando todo o seu corpo.

Você pode soltar até um suspiro.

Solta,

Entrega,

Relaxa.

Depois de algumas respirações profundas,

Permita que sua respiração encontre um ritmo natural e suave.

Sinta o ar entrando e saindo,

Com um suave fluxo que o conecta ao momento presente.

Então a sua respiração vai se acalmando,

Encontrando um ritmo habitual,

Um ritmo natural.

Imagine agora que você está envolvido por uma luz suave e acolhedora.

E essa luz representa o amor e a aceitação incondicional.

E ela está aqui para protegê-lo e guiá-lo ao longo dessa meditação.

Sinta-se envolvido por essa luz amorosa.

Visualize uma armadura,

Uma couraça,

Em torno do seu corpo.

Essa armadura representa as defesas e bloqueios que você construiu ao longo do tempo,

Para se proteger.

E é natural que isso tenha acontecido.

Reconheça que essas defesas foram úteis em momentos passados,

Mas que agora você está seguro e pronto para deixá-las ir.

Traga sua atenção para o coração,

O centro do seu ser.

Imagine que a luz suave começa a irradiar de seu coração,

Dissolvendo lentamente a armadura.

Sinta a luz penetrando cada camada,

Derretendo cada camada,

Derretendo as tensões e bloqueios e trazendo uma sensação de alívio e liberdade.

Enquanto a luz dissolve a armadura,

Repita mentalmente essas palavras.

Eu estou seguro.

Eu sou amado.

Eu sou digno de amor e paz.

E eu me libero das couraças que já não me servem.

Permita-se sentir a profundidade dessas palavras.

Sinta a luz expandindo-se do seu coração,

Preenchendo todo o seu corpo com paz,

Amor e aceitação.

E repita mais uma vez.

Eu estou seguro.

Eu sou amado.

Eu sou digno de amor e paz.

Eu me libero das couraças que já não me servem mais.

Sinta a luz,

A luz que ilumina todo o seu ser,

Que rompe com todas essas couraças,

Preenchendo todo o seu corpo com paz,

Amor e aceitação.

Visualize que você está caminhando por um caminho sereno,

Rodeado por uma natureza bela e tranquila.

Cada passo que você dá,

Você sente que as couraças estão se desfazendo.

Todas essas armaduras que são pesadas,

Difíceis,

E você vai se sentindo cada vez mais leve e conectado com o seu verdadeiro eu.

Tudo se desfaz,

Todo esse peso vai cedendo,

Vai se dissolvendo.

Visualize-se chegando a um espaço sagrado no final desse caminho.

Pode ser um jardim,

Um templo ou qualquer lugar que você associe com paz e harmonia.

Serenidade.

Permita-se sentar nesse espaço,

Sentindo-se totalmente presente e em paz.

Enquanto você permanece neste lugar,

Imagine que você está recebendo o amor e a aceitação de todo o universo.

Sinta-se profundamente amado e apreciado por ser quem você é.

Sinta o amor vibrar em você,

Vibrar em todo o seu ser.

Sinta a luz em seu coração se expandir ainda mais.

Sinta a luz em seu coração se expandir ainda mais.

Se tornar mais intensa,

Mais vibrante.

Como um sol radiante,

Luminoso em todo o seu ser,

É o seu sol interno.

A luz que emana do coração.

A luz que emana do amor.

E mentalmente repita.

Eu sou protegido e seguro neste espaço sagrado.

A paz que encontrei aqui permanece comigo onde quer que eu vá.

Eu levo comigo a sensação de amor e aceitação incondicional.

Eu me honro por ter dedicado este tempo para cuidar de mim mesmo.

Minha conexão com o meu coração é forte e profunda.

Eu estou em paz.

Eu sou paz.

Respire profundamente algumas vezes.

Sentindo essa sensação de segurança se enraizar em todo o seu ser.

Sinta gratidão por este momento de conexão profunda.

Perceba todo o seu ser iluminado por essa luz amorosa.

Você está em um espaço sagrado.

Recebendo o amor e a aceitação de todo o universo.

Sinta-se profundamente amado.

E vamos repetir mais uma vez.

Eu sou protegido e seguro neste espaço sagrado.

A paz que encontrei aqui permanece comigo onde quer que eu vá.

Eu levo comigo a sensação de amor e a aceitação incondicional.

Eu me honro por ter dedicado este tempo para cuidar de mim mesmo.

Minha conexão com o meu coração é forte e profunda.

Eu estou em paz.

Eu sou paz.

Respire profundamente mais uma vez.

Sinta a paz interior que você cultivou.

Perceba este espaço interno.

Recebendo o amor de si mesmo e de todos nós.

Recebendo o amor de si mesmo e de todo o universo.

E agora lentamente vamos retornar.

Comece a trazer a sua atenção de volta para a sua respiração.

Sentindo o corpo e o ambiente ao seu redor.

Ao abrir os olhos.

Traga a percepção da paz e o amor que você experimentou.

Sinta a gratidão por este momento de conexão profunda.

Sinta-se pronto.

Para enfrentar o mundo com uma sensação renovada de tranquilidade e confiança.

Ancorado no amor e na segurança interior.

Tudo está bem.

Sentindo essa paz que você cultivou.

Comece a mover lentamente os dedos das mãos,

Os dedos dos pés.

Trazendo a consciência de volta ao corpo.

E lentamente abre os olhos.

Sentindo-se presente e totalmente seguro.

Confiante.

Gratidão por este momento de conexão profunda.

Sinta-se confiante.

Gratidão.