Meditação para dissolver a tristeza!

Prática de meditação guiada com visualização! Estar no corpo respirando com consciência e soltar e relaxar as tensões. Observar e soltar a tristeza, visualizar a tristeza se dissolver em uma lagoa de águas cristalinas.

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Se ajeite,

Encontrando a postura que é possível hoje,

A mais confortável,

Para estar por alguns momentos na sua companhia.

Feche os olhos,

Respire profundamente algumas vezes e sinta soltar e relaxar as tensões.

Respire lenta e amorosamente.

Torne-se consciente da sua respiração acontecendo.

Sinta o ar entrando,

Sinta o ar saindo do seu corpo,

Permitindo-se soltar e relaxar ainda mais a cada expiração.

Traga à sua tela mental uma sensação de tristeza ou pesar que esteja presente em você.

Reconheça essa sensação,

Mas lembre-se de que você é maior do que ela.

Permita-se sentir a tristeza.

Permita-se sentir a tristeza,

Mas observe-a como se você estivesse vendo uma nuvem no céu,

Apenas passando.

Visualize-se sentado em um lindo jardim.

Perceba o solo macio sobre você e ouça os sons suaves da natureza ao seu redor.

Você está em um lugar tranquilo,

Um lugar de muita paz.

Visualize a sua mente,

Uma pequena lagoa serena e observe a água calma,

Clara,

Refletindo a luz do sol.

Essa lagoa representa a sua mente serena e tranquila.

Visualize sua tristeza como uma névoa cinzenta.

Veja-a flutuando em direção à lagoa e dissolvendo-se na água cristalina.

Observe como a névoa se mistura com a água,

Transformando-se em pequenas partículas brilhantes.

À medida que a tristeza se dissolve na lagoa,

Sinta um alívio e leveza dentro de você.

Sinta sua mente se tornando cada vez mais clara e livre da tristeza.

Sinta a respiração acontecendo.

Sinta a liberdade em deixar ir.

Perceba o seu corpo.

Perceba a tristeza se dissolver.

Foque novamente em sua respiração.

Sinta o ar entrando e saindo do seu corpo,

Permitindo que cada respiração traga serenidade e bem-estar.

Deixe-se preencher de gratidão pelo momento presente e pela capacidade de deixar a tristeza ir embora,

De soltar.

Sinta-se mais leve.

Traga um sorriso interno e deixe esse sorriso iluminar o seu ser.

Permita-se estar em paz.

Estar mais leve.

Deixe o corpo encontrar o caminho da respiração natural.

Se reconheça.

Sempre podemos retornar a nós mesmos e encontrar ferramentas para dissolver aquilo que nos aflige,

Que você possa soltar a tristeza.

A tristeza,

A melancolia dificultam a respiração profunda,

Amorosa.

Aperta o peito.

Diminui os espaços da respiração.

Experimente respirar plenamente e sentir a alegria se expandir.

A alegria desse instante,

A alegria de se olhar,

De olhar para suas emoções,

De se cuidar.

Sinta-se responsável pela alegria se expandir,

Por dissolver a tristeza e a melancolia e movimentar o fluxo das emoções,

Dissolver as represas internas,

A má água,

O ressentir.

Sinta,

Momento a momento,

Na respiração crescendo,

Um sorriso surgir internamente.

Inspiramos e chegamos em quem somos.

Expiramos e soltamos,

Deixamos ir quem fomos.

Se veja com um olhar mais amoroso,

Mais gentil e traga alguns sorrisos internos,

Ilumine o seu ser,

Ilumine a paz que habita o seu ser.

Você pode trazer essa visualização várias vezes e perceber a tristeza se dissolver,

Sentindo o corpo,

Sentindo a paz se expandir e vibrar em todo o seu ser.

De modo gentil,

Vá voltando,

Abrindo os olhos e permita se retornar ao ambiente ao seu redor.

Lembre-se de que você sempre tem a capacidade de dissolver a tristeza e cultivar a serenidade em seu coração.

A prática regular de meditação pode trazer benefícios para o seu bem-estar emocional,

Fortalecer por mais tempo a paz,

Observar,

Reconhecer,

Olhar para os sentimentos,

Para as emoções.

Desejo que você fique bem,

Fique em paz e sorria mais,

Mesmo às vezes com a tristeza.

Sorria,

Experimente,

Se olhe diante de um espelho e sorria também para você,

Mesmo que seja de modo forçado.

Sorria,

Sorria e aos poucos você vai percebendo a vibração desse sorriso alcançar o seu coração e fortalecer a sua capacidade em estar mais e feliz por ser quem você é.

Gratidão.