Meditação de bondade amorosa, relacionamento!

Meditação de bondade amorosa para relacionamento.
Que eu possa me sentir seguro internamente e livre dos perigos externos.
Que eu me aceite completamente da forma como sou nesse momento.
Que eu possa cuidar de mim mesmo com sabedoria, com alegria e com felicidade.
Que eu experimente amor, contentamento, admiração e sabedoria nesta mesma vida e do jeito que ela é.
Que eu guarde amor no coração.

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre uma postura confortável,

Se ajeite,

Feche os olhos,

Sinta o seu corpo e vá soltando toda a rigidez presa nos músculos.

Perceba os seus pés e solte,

Relaxe.

Sinta as pernas,

Quadris,

Todo o seu tronco,

Alongue a sua coluna,

Braços soltos,

Relaxados,

Talvez as mãos apoiadas nas pernas,

Solte as tensões dos ombros,

Pescoço,

Garganta,

Sinta a língua dentro da boca,

Sinta o corpo,

Se reconheça.

Aqui e agora,

Nesse momento,

Destrave os dentes,

Relaxe os maxilares,

Solte os músculos da face,

Traga um sorriso interno,

Observe se os olhos estão fechados de modo suave,

Relaxe a testa,

O couro cabeludo,

As orelhas,

Solte as tensões,

Solte as angústias e expectativas do que virá,

Solte a permanência no passado,

Nas vivências que já se foram e não mudam,

Sinta o corpo respirando,

Sinta aqui e agora esse instante,

Permita-se estar em paz e sinta a respiração acontecendo lenta e amorosamente,

Se veja,

Se reconheça nesse corpo respirando,

Quando relaxamos o corpo,

Tranquilizamos também a mente,

O fluxo das emoções,

A agitação,

Sinta-se,

Respirando,

Observando,

Deixando soltar tudo aquilo que não cabe mais,

Deixando ir,

Sentindo a sua presença,

Se reconhecendo no corpo que respira,

A paz vibra em você,

Pequenas pausas transformam o nosso dia,

Nos recordando de estar presente,

De sentir momento a momento a respiração acontecendo,

Aqui e agora,

Nesse instante,

Não há angústia,

Não há ansiedade,

Expectativas,

Preocupações,

Apenas o corpo respirando,

Vamos alcançando o silêncio interno,

Um silêncio sem explicação,

Que ultrapassa as barreiras dos ruídos,

Dos barulhos que guardamos,

Que acumulamos no nosso ser,

Em um mergulho um pouco mais fundo,

Sinta o corpo respirando e não interfira na respiração,

Apenas deixe acontecer um ritmo confortável,

Em que você se sinta à vontade,

Respirando,

Mas você tem consciência de que está respirando,

Não está no piloto automático,

Nas gestações da mente,

Apenas sentindo o corpo e acolhendo as percepções e as sensações,

A meditação em bondade amorosa nos reconecta ao coração,

Ao pulsar,

A sabedoria da amorosidade e nos conduz de volta à paz,

Quando somos magoados em nossos relacionamentos,

Quando surge a tristeza,

A dor,

Pode ser difícil,

Desafiador,

Confiar novamente e deixar o amor entrar,

Conecte-se com a sua intenção de despertar e de libertar seu coração de toda dor,

Isso lhe dará coragem para experimentar e descobrir seu próprio caminho,

Rumo à segurança e ao refúgio do amor,

É possível confiar novamente,

Confiar em si mesmo,

Confiar nas razões do universo,

Para todas as experiências que surgem e que muitas vezes não compreendemos,

É possível confiar no outro,

Mesmo que sua confiança tenha sido quebrada várias vezes,

Mesmo que sua confiança tenha sido quebrada várias vezes,

Permita-se confiar e permita-se libertar o seu coração de toda mágoa,

De todo ressentir,

De toda dor.

Vamos repetir agora algumas frases de bondade amorosa,

Faça uma respiração profunda,

Relaxe,

Solte as tensões,

Que eu possa me sentir seguro internamente e livre dos perigos externos,

Que eu me aceite completamente da forma como sou neste momento,

Que eu possa cuidar de mim mesmo com sabedoria,

Com alegria e com felicidade,

Que eu experimente amor,

Contentamento,

Admiração e sabedoria nesta mesma vida e do jeito que ela é,

Que eu guarde amor no coração,

Que eu possa me sentir seguro internamente e livre dos perigos externos,

Que eu me aceite completamente da forma como sou neste momento,

Que eu possa cuidar de mim mesmo com sabedoria,

Com alegria e com felicidade,

Que eu experimente amor,

Contentamento,

Admiração e sabedoria nesta mesma vida e do jeito que ela é,

Que eu guarde amor no coração,

Sinta o amor vibrar em você,

Permita que ele preencha todo o seu ser,

Mesmo que ainda exista a aridez,

A tristeza,

Da mágoa,

Da dor,

Do sofrimento,

Vamos nos curando pouco a pouco,

Repetindo frases de bondade amorosa,

Sinta o amor vibrar nessas frases,

Que eu possa me sentir seguro internamente e livre dos perigos externos,

Que eu me aceite completamente da forma como sou neste momento,

Que eu possa cuidar de mim mesmo com sabedoria,

Com alegria e com felicidade,

Que eu experimente amor,

Contentamento,

Admiração e sabedoria nesta mesma vida e do jeito que ela é,

Que eu guarde amor no coração,

Sinta o amor vibrar em você,

Contentamento,

Admiração e sabedoria nesta mesma vida e do jeito que ela é,

Que eu guarde amor no coração,

Sinta a paz em você,

E você pode repetir essas frases várias vezes,

Durante o dia,

Talvez antes de dormir,

E você também pode criar frases,

E deixar tocar o coração.

Um campo magnético vai sendo criado,

E vai envolvendo o seu ser.

Com o passar do tempo,

Vamos nos curando e nos fortalecendo na paz.

Gratidão.

Legendas pela comunidade Amara.

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Reviews

Repetir frases de bondade amorosa, num primeiro momento achei que não ia fazer diferença na minha vida! Mas agora percebo que essas frases me fortalecem!