Integrando o amor próprio e o poder pessoal ao Eu interior!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração e visualização de uma luz dourada!

"Eu me amo profundamente, assim como sou. Eu acolho minha força e minha vulnerabilidade com carinho e respeito."

"Eu confio em mim mesmo(a). Eu sou digno(a) de todo o amor, respeito e abundância que o Universo tem para me oferecer."

"Eu sou uma expressão do amor e da força do Universo. Eu honro meu lugar no mundo, vivendo com autenticidade e integridade. Eu honro a minha jornada!"

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Estou feliz de estarmos juntos novamente.

Sente-se confortavelmente com a coluna ereta e os pés firmes no chão,

Ou em posição de lótus em uma almofada,

Se preferir.

Talvez você esteja em uma cama e está tudo bem.

Se organize na postura que é possível para o seu corpo hoje.

Se ajeite e se reconheça nesse corpo que respira.

Feche os olhos suavemente e traga atenção para a sua respiração.

Inspire profundamente e expire lentamente.

Sinto o ar entrando e saindo do seu corpo,

Permitindo que ele relaxe.

Solte as tensões.

A cada respiração,

Você se permite ir mais fundo dentro de si mesmo,

Sentindo o seu corpo relaxando,

A mente suavizando e o coração se abrindo,

Habitando o corpo,

Habitando o momento.

Esteja consciente da respiração.

Respirando pelas narinas.

Inspirando,

Estufando o abdômen,

As costelas,

O peito.

Talvez uma suave pausa.

Expirando lentamente,

Soltando as tensões.

Levando o umbigo lá nas costas.

Talvez uma suave pausa.

Sinta a respiração conduzindo você a um estado de mais suavidade,

De tranquilidade,

Alcançando uma dimensão interna de paz,

De serenidade.

Sinta a respiração acontecendo,

Soltando as flutuações da mente,

Soltando a permanência no passado,

Soltando as angústias e expectativas do futuro.

Estando momento a momento na respiração acontecendo.

Nesse sentir,

Nas sensações da respiração.

Uma respiração lenta,

Amorosa,

Profunda,

Que vai tranquilizando todo o seu ser.

E agora visualize uma luz suave,

Dourada,

No centro do seu peito,

Na região do coração.

Essa luz é a representação do seu amor próprio,

Do seu poder pessoal,

Que existe de forma natural e abundante dentro de você.

E à medida que você respira,

Essa luz vai se expandindo de forma suave e amorosa,

Preenchendo todo o seu peito.

Sinta essa luz envolvendo você com carinho e segurança,

Trazendo a sensação de estar em casa,

Em seu próprio coração.

Acolha-se como você é,

Com suas experiências,

Desafios e vitórias.

E diga para si mesmo mentalmente,

Eu me amo profundamente.

Assim como sou,

Eu acolho minha força e minha vulnerabilidade com carinho e respeito.

Sinta essas palavras vibrarem em você.

E a luz dourada continua a se expandir,

Tocando cada parte do seu corpo,

Enchendo de amor e de poder pessoal.

Esse poder não é de controle,

Mas de confiança em si mesmo,

De saber que você tem tudo o que precisa dentro de si.

Sinta essa luz fortalecendo sua confiança e auto aceitação.

Respire lenta e amorosamente.

Podemos repetir mais uma vez,

Eu me amo profundamente.

Assim como sou,

Eu acolho minha força e minha vulnerabilidade com carinho e respeito.

Nesse pulsar,

No solo sagrado do seu coração,

É possível se sentir confortável e à vontade em si mesmo,

Fortalecendo a sua confiança e a auto aceitação.

E podemos repetir agora,

Eu confio em mim mesmo.

Eu sou digno de todo o amor,

Respeito e abundância que o universo tem para me oferecer.

Sentir-se amado por si mesmo e por toda a existência é como uma celebração interna nesse acolhimento.

E podemos repetir mais uma vez,

Eu confio em mim mesmo.

Eu sou digno de todo o amor,

Respeito e abundância que o universo tem para me oferecer.

Sentir-se amado,

Acolhido,

Na alegria em amar quem você é,

Na liberdade do seu ser,

Da sua expressão genuína.

Agora imagine essa luz se conectando com a energia do universo,

Como se fios de luz saíssem do seu coração e se expandissem para o infinito.

Essa conexão com o todo é um lembrete de que você faz parte de algo maior,

Que seu amor e poder pessoal são manifestações da própria energia universal.

Em cada respirar,

Em cada pulsar,

Existe uma conexão poderosa,

Muito intensa,

Com todo o universo.

Respire profundamente,

Amorosamente,

Resgatando o pertencimento e a integração do ser.

E assim dissolvemos internamente qualquer percepção interna de escassez,

Carência,

Falta,

Inadequação.

Dissolvemos a rejeição,

Somos amados,

Plenamente amados.

Não há separação.

E podemos repetir,

Eu sou uma expressão do amor e da força do universo,

Eu honro o meu lugar no mundo,

Vivendo com autenticidade e integridade,

Eu honro a minha jornada.

Respire profundamente,

Traga um sorriso interno,

Deixa a luz do amor iluminar você,

Iluminar a sua expressão,

Iluminar o seu olhar,

Iluminar quem você é.

Podemos repetir mais uma vez,

Eu sou uma expressão do amor e da força do universo,

Eu honro o meu lugar no mundo,

Vivendo com autenticidade e integridade,

Eu honro a minha jornada.

Permita-se ficar por alguns momentos nesse estado de conexão,

Sentindo o amor próprio,

O poder pessoal fluindo do seu coração para o universo,

De volta para você.

É um ciclo infinito de troca e renovação.

Se reconheça nesse sentir,

Nesse pulsar,

No solo sagrado do seu coração,

Onde essa luz dourada se expande,

Nutre você.

Sentir-se amado,

Por si mesmo e por todo o universo.

Respire profundamente.

Agora traga sua atenção de volta para sua respiração.

Inspire profundamente,

Sinta seu corpo presente,

Ancorado,

Completo.

Vá movendo os dedos das mãos e dos pés,

Gentilmente retornando ao aqui e agora,

Talvez espreguiçando,

Fazendo os movimentos que o seu corpo pedir.

Ao abrir os olhos,

Leve consigo essa sensação de plenitude,

Sabendo que o amor próprio e o poder pessoal estão sempre disponíveis dentro de você,

Prontos para serem acessados a qualquer momento.

Que essa meditação te ajude a fortalecer ainda mais sua conexão com o seu eu interior.

Que você possa sustentar a paz por mais tempo e se reconhecer na luz que emana do coração.

Sentir o amor vibrar em todo o seu ser,

Como fonte infinita de amor.

A luz emana do seu coração e sustenta os seus passos nessa jornada.

Gratidão.