Eu Sou Fonte de Realização

Prática de meditação guiada com atenção à respiração. Em cada expiração solte e relaxe toda a musculatura. Solte os medos, respirando profundamente. Ser quem eu sou... aceitação! Sou capaz de criar, tomar novos caminhos, sigo o coração!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre a sua postura confortável,

Se ajeite,

Sinta o seu corpo,

Feche os olhos,

Perceba que você está em um lugar seguro e pode voltar um pouco mais,

Acolhendo todas as percepções que chegam até você.

Traga atenção à sua respiração,

Sinta o ar entrando,

Expandindo o peito,

Sinta o ar saindo,

Levando o umbigo lá para baixo e continue inspirando e expirando lenta e profundamente e vai deixando de lado toda a agitação,

As preocupações,

A sua agenda,

Tudo que há para ser feito.

Nesse instante,

Você solta,

Inspirando e expirando lentamente.

Solte os pensamentos,

Emoções,

Eles surgem e passam.

Você apenas observa e deixa ir.

Solta.

Você solta o ar bem lento e vai soltando a agitação.

Solta o ar e deixa ir tudo aquilo que incomoda,

Tudo que não serve mais,

Permanecendo no agora,

Sentindo o seu corpo,

Sentindo a respiração e ela vai se expandindo cada vez mais lenta e profunda.

Continue respirando amorosamente.

Observe a sua face soltando e relaxando os maxilares.

Destrave os dentes e permita-se um sorriso.

Solte toda a tensão que possa existir na sua face.

Sinta os seus ombros e solte a rigidez,

Solte a tensão.

Sinta os braços,

Mãos e continue respirando lenta e profundamente.

Você percebe que a respiração vai pouco a pouco se expandindo,

Demorando um pouco mais,

Inspirando bem longo e expirando bem longo.

Sinta todo o seu corpo,

Se encontrar pontos de tensão ou limitações e solte.

Nas suas costas,

Nos quadris,

Pernas,

Braços,

Mãos,

Pés,

Solte.

Em cada expiração,

Você se sente um pouco mais leve.

Solte todas as limitações,

Alguma percepção de rejeição,

De não se sentir valorizado,

Reconhecido,

Amado.

Solte os julgamentos,

Solte todas as ideias que trouxeram para você.

Sinta-se capaz,

Continue respirando lenta e profundamente.

Sinta-se a fonte da sua realização.

Sinta a capacidade de criar,

De realizar.

Sinta o seu brilho,

Continue respirando lentamente,

Amorosamente,

Inspirando,

Expirando.

Em cada expiração,

Você solta,

Solta um pouco mais,

Repita mentalmente.

Eu assumo o domínio da minha vida,

A realização dos propósitos do meu coração.

Eu solto os medos,

Eu solto o medo dos julgamentos.

Apenas ser quem eu sou,

Aceitação e nunca rejeição.

Eu desenvolvo o hábito de me valorizar,

De me reconhecer capaz,

Capaz de criar,

De realizar,

De mudar de ideia,

De tomar novos caminhos.

Eu assumo o compromisso em viver com a luz do meu coração e ser quem eu sou.

Eu sou fonte de realização.

Sinta,

Sinta o ar entrando,

Sinta o ar saindo,

Sinta a alegria em se reconhecer,

Em ser quem você é.

Continue respirando,

Lenta e amorosamente,

Profundamente.

Eu crio o hábito de me dar valor,

De me acolher,

De ser quem eu sou,

Nutrindo o auto-amor.

Sinta a respiração,

Eu me conecto com aquilo que desejo,

Com a energia do coração e solto o medo do julgamento.

Eu sinto a respiração acontecendo,

Eu sinto quem eu sou.

Continue respirando lenta e profundamente.

Inspire,

Expire,

Solte tudo aquilo que limita você.

Eu sou a fonte do merecimento,

De toda transformação,

Da valorização de quem eu sou.

Eu me reconheço,

Eu me acolho,

Eu me aceito.

Respire,

Respire lentamente,

Deixe o ar preencher todo o seu peito,

Solte o ar e solte tudo o que limita você.

Solte todas as barreiras,

Solte as frustrações,

A culpa,

A raiva.

Sempre é possível recomeçar com o que se tem agora,

Dar um primeiro passo e depois o outro.

Um passo por vez,

Saindo da paralisia,

Da estagnação,

Eu confio,

Eu acolho,

Eu aceito.

Eu sou fonte de merecimento,

De realização.

Respirando lenta e profundamente.

Na próxima expiração,

Deixe o seu corpo respirar sozinho,

Traga mais observação.

Vamos criando novos hábitos,

O hábito de se valorizar,

De se acolher,

De se respeitar,

De soltar os julgamentos e o medo dos julgamentos dos outros,

Fortalecendo a sua conexão interna com o seu poder interno de realização,

Soltando todas as comparações e sentindo a vontade em paz e confortável com quem você é.

Gratidão!

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Maravilhosa! Gratidão o