Eu Sou a Consciência

Prática de meditação guiada com atenção à respiração. Respirando lenta e amorosamente, se reconheça na sua essência. Você não é o corpo, os pensamentos e emoções. Você é a consciência que tudo obeserva. Volte a si mesmo e sinta o agora!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre uma postura confortável,

Aquela que é possível para você hoje,

Se ajeite,

Feche os olhos,

Perceba o seu corpo,

Perceba a meditação acontecendo naturalmente.

Acolha todas as sensações que chegam até você.

Observe os sons distantes,

Os mais próximos.

Observe a textura da roupa tocando a sua pele,

A temperatura.

Acolha o seu momento,

Em um caminhar de volta à sua essência,

A si mesmo.

Por tantas razões,

Nos esquecemos quem somos,

Nos identificamos com nossos pensamentos e emoções e ao apego às vivências e experiências que já se foram,

Apenas perceba o corpo respirando agora,

Fortalecendo o sentir,

Existe uma consciência que observa,

Os pensamentos,

Emoções são como hóspedes que chegam,

Visitantes,

Você é gentil,

Os acolhe,

Talvez até sirva uma xícara de chá,

Mas logo eles partem,

Não permanecem muito tempo,

A impermanência da vida,

Você os deixa ir e novos surgem,

Sinta o ar,

Sinta-se acolhido neste momento,

Inspire e expire,

Perceba sua respiração,

Perceba as alterações no respirar e nos seus músculos,

Respire conscientemente,

Deixa a emoção passar,

A impermanência traz esse movimento,

Faça agora respirações profundas e solte o ar pela boca,

Inspira bem longo,

Como se você estivesse enchendo um balão,

Solta o ar pela boca,

Inspira,

Mais algumas vezes,

Perceba como isso traz bem-estar e agora,

Se for confortável,

Repita essa respiração com a boca fechada,

Tente ouvir profundamente a sua respiração e vá prolongando,

Cada vez mais longa,

Mais profunda,

Perceba,

Escolha vibrar paz,

Felicidade,

Respirando lenta e profundamente,

Sinta o amor que pulsa em você,

A felicidade é a natureza,

Ela brota em nosso coração e expande por todo o ser,

Sorria para a vida,

Sorria para si mesmo,

Sinta o corpo,

Sinta este momento como especial,

É o momento de sorrir para a vida e escolher a felicidade a cada instante,

Respirando lenta e profundamente,

Você vai soltando e relaxando os músculos,

Soltando e relaxando profundamente,

Todo o universo habita o seu coração,

Sinta,

Você não é o seu passado,

A sua história,

O que você pensa sobre si mesmo ou o que os outros pensam,

Nem o próprio corpo você é,

Você é a consciência,

Sinta o ar entrando,

Sinta-se amado na sua respiração,

Não há separação,

Não há escassez,

Carência,

Respirando lenta e profundamente,

Se reconhecendo na plenitude,

No pulsar da vida momento a momento,

Nesse instante,

Perceba,

Se reconheça,

Sinta com o coração,

A luz do amor emana do seu coração,

Deixa esse sol vibrar,

Sinta expandir o amor,

Sinta vibrar em você,

Tudo vibra no seu coração,

Sinta o acolhimento,

Para de imaginar o futuro,

De ansiar pelo que virá,

De salivar o futuro,

Perceba esse momento,

Aceite e acolha esse momento,

Repita mentalmente,

Eu sou amor,

Eu sou alegria,

Eu sou paz,

Eu sou luz,

Apenas ser a luz que você já é,

Se reconhecer no seu poder pessoal,

No seu brilho,

Respirando lenta e amorosamente,

Eu sou amor,

Eu sou alegria,

Eu sou paz,

Eu sou luz,

Perceba,

Sinta vibrar em seu ser,

A sua própria essência,

É uma jornada interna,

Na liberdade da sua respiração,

Trazendo clareza,

Lucidez para suas escolhas,

É natural que você se distraia,

Volte,

Faça-se caminhar de volta a si mesmo,

Por alguns momentos,

Por alguns instantes,

Solte o ressentir,

Solte a permanência naquilo que já foi vivido e sinta-o agora,

Sinta este momento,

Sinta o corpo respirando plenamente,

Com consciência,

Aceite e acolha esse momento,

Eu sou amor,

Eu sou alegria,

Eu sou paz,

Eu sou luz,

Mesmo que exista uma tempestade fria no seu coração,

Traga a sua tela mental agora,

Um sol luminoso,

Radiante,

É a sua própria luz,

Irradie luz a todo o seu ser,

Traga amor para a sua dor,

Para este momento e fortaleça a paz no coração,

Tudo passa,

Somos conduzidos diante da impermanência,

Deixa esse sol brilhar,

Iluminar as suas emoções e trazer clareza,

Lucidez,

Traga um sorriso interno,

Receba os raios de luz,

Sinta o transbordar do amor em si mesmo,

Deixa o corpo respirar sozinho e apenas sinta,

Sinta o amor vibrar em você,

Vá retornando aos poucos,

Se reconhecendo com um novo olhar,

Um olhar conectado ao coração,

Luminoso,

Solte os julgamentos e acolha momento a momento,

Sinta a paz de estar aqui e agora,

Gratidão.

Reviews

Uma prática que conduz o praticante a reencontrar o amor e a felicidade dentro de si mesmo.

Gratidão

Gratidão 🙏🏻

Maravilhosa como todas as suas meditações. Obrigada.