Amor que transborda!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração e bondade amorosa!

Frases amorosas:

"Eu sou digno de amor e compaixão."
"Eu aceito minhas imperfeições com amor."
"É seguro mudar e fazer escolhas diferentes."
"Eu confio na sabedoria do meu coração."
"Eu acolho a paz e a serenidade em minha vida."

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre uma postura confortável,

Aquela que é possível para o seu corpo hoje.

Se ajeite,

Feche os olhos e permita-se relaxar.

Tome uma respiração profunda,

Inalando paz e exalando qualquer tensão.

Sinta o ar entrando e saindo do seu corpo,

Trazendo uma sensação de calma e serenidade.

Esteja consciente da sua respiração.

Sinta o ar entrando,

Sinta o ar saindo.

Reconhecer o sentir,

Habitar o momento,

Habitar a respiração acontecendo,

Habitar o corpo.

Eu sei que estou inspirando,

Estufando o abdômen,

As costelas,

O peito.

Talvez uma suave pausa.

Expirando suavemente,

Levando o umbigo lá nas costas.

Talvez uma suave pausa.

Se observe,

Não se distraia de si mesmo.

Se reconheça na respiração acontecendo momento a momento,

Nas sensações,

Nas percepções.

Eu sei que estou inspirando.

Eu sei que estou expirando.

Eu habito o corpo que respira.

Eu não me distraio de mim mesmo.

Eu sei que estou inspirando.

Eu sei que estou expirando.

Quando inspiramos,

Chegamos em quem somos no agora.

Quando expiramos,

Deixamos ir quem fomos.

Pesos,

Rótulos,

Julgamentos,

Tudo aquilo que não nos cabe mais.

Inspiramos,

Chegamos no agora.

Expiramos,

Deixamos ir quem fomos.

Soltar todo apego que ainda gera sofrimento.

Sinta a respiração.

Nos conduzimos ao sentir,

Não precisamos entender nada,

Racionalizar nada.

Nas percepções,

Trilhando os caminhos que nos conduzem ao coração,

Ao pulsar.

Agora visualize um ponto de luz em seu coração.

Essa luz é a essência do amor puro que reside dentro de você.

Sinta essa luz se expandir,

Irradiando calor e amor por todo o seu corpo.

Esse amor é ilimitado,

Nutrindo cada célula,

Cada pensamento,

Cada parte do seu ser.

Um amor que transborda,

Um amor que fortalece.

Permita-se sentir esse amor nutrindo e fortalecendo você.

Sinta como ele enche seu coração e mente com clareza e lucidez.

Imagine-se envolvido por essa luz amorosa,

Que guia suas decisões e escolhas com discernimento e sabedoria.

Uma luz amorosa,

Se expandindo,

Crescendo,

Enquanto você está envolto nesse amor.

Imagine-se olhando para as situações da sua vida com novos olhos.

Sinta-se flexível,

Aberto a diferentes perspectivas e possibilidades.

Compreenda que mudar a rota,

Fazer diferente,

É uma parte natural dessa jornada.

Sinta a paz em seu coração ao aceitar essas mudanças com amor e serenidade.

Se em algum momento você sentir dúvida ou medos,

Lembre-se de trazer a compaixão para si mesmo.

E repita silenciosamente as seguintes frases amorosas.

Eu sou digno de amor e compaixão.

Eu aceito minhas imperfeições com amor.

É seguro mudar e fazer escolhas diferentes.

Eu confio na sabedoria do meu coração.

Eu acolho a paz e a serenidade em minha vida.

Permaneça nesse espaço de amor e autocompaixão por alguns momentos,

Permitindo que essas sensações e pensamentos se integrem profundamente em você.

Se reconheça no espaço sagrado do seu coração.

Sinta-se em paz e confortável em si mesmo.

Se sentir à vontade em si mesmo.

Faça mais algumas respirações lentas,

Amorosas,

Profundas.

É um retornar para casa,

No acolhimento interno,

Na alegria em amar você.

Como é bom sentir a paz desse acolhimento.

Como é bom chegar em casa e se sentir em paz e confortável.

Podemos mudar de opinião.

Podemos olhar de um modo diferente.

Podemos reconhecer que erramos.

Podemos aprender o novo,

Estar abertos,

Acolher e receber.

Aprender novas informações.

Trazer esse olhar de principiante.

Somos um universo.

E o universo a descortinar.

Estamos em constante renovação.

E isso é maravilhoso.

Então podemos repetir mais uma vez.

Trazendo essa percepção de alegria no nosso coração.

Porque acolhemos a nossa humanidade.

Porque vamos errar muitas vezes.

Mas vamos sim acertar muitas outras vezes.

E não vamos nos agarrar aos nossos erros.

Vamos trazer aprendizados com esses erros.

Para seguir em frente e decidir fazer melhor.

Porque oferecemos o nosso melhor.

E se não deu certo,

Vamos mudar a rota,

Vamos fazer diferente.

E vamos tentar acertar,

Fazendo o nosso melhor.

E vamos repetir mais uma vez,

Silenciosamente ou em voz alta,

Como você preferir.

Frases amorosas,

Que possam tremular no coração,

Vibrar internamente.

Eu sou digno de amor e compaixão.

Eu aceito minhas imperfeições com amor.

É seguro mudar e fazer escolhas diferentes.

Eu confio na sabedoria do meu coração.

Eu acolho a paz e a serenidade em minha vida.

Eu sinto o amor vibrar em todo o meu ser.

Traga um sorriso interno.

Faça mais algumas respirações lentas,

Amorosas,

Profundas.

A respiração nos reconecta com o corpo,

Com o pulsar.

Traz essa percepção de integração,

De pertencimento.

Sentimos a energia vibrar em todo o nosso ser.

Vamos nos resgatando.

Vamos nos fortalecendo na paz.

Porque é o nosso estado verdadeiro e natural.

Apenas nos esquecemos,

Nos afastamos de nós mesmos.

Mas vamos nos lembrando,

Vamos voltando,

Fazendo esse caminho de volta.

Aos poucos,

Às vezes demora um pouquinho.

Às vezes nos distraímos,

Nos afastamos.

Mas voltamos,

Nos distraímos novamente,

Voltamos.

E está tudo bem.

É assim mesmo.

Está tudo certo.

Gratidão por permitir que eu guie você nessa jornada de amor e compaixão.

Estamos juntos.

E que você continue se sentindo nutrido por esse amor que transborda.

Encontre paz e clareza em cada decisão.

E que as mudanças necessárias nos encontrem.

Para que possamos trilhar os caminhos que nos conduzem à felicidade no coração.

Que possamos vivenciar a felicidade no coração.

A alegria em amar quem somos.

E que possamos compartilhar essa humanidade.

Vivenciar esse amor que transborda em nós.

Gratidão.

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Gratidão por estarmos juntos nessa jornada, Karla! Senti o amor transbordar em mim!