Meditação para Lidar com a Ansiedade

Meditação para ansiedade com foco na respiração ritmada expandindo a expiração e proporcionando o reequilíbrio do sistema nervoso autônomo. Essa meditação não contém música. Ficarei feliz de saber o que você achou ao final!

Transcript

E expira,

E expirando em.

.

.

Você pode agora incluir uma pausa entre a inspiração e a expiração e outra pausa entre a expiração e a inspiração.

Ou pode apenas continuar inspirando em três e expirando em seis tempos.

Faça novamente cinco contagens,

Expira em um,

Expira em um e reinicia.

Você pode escolher continuar nesse ciclo.

Reviews

Maravilhoso momento de paz e equilíbrio . Gratidão 🙏🏻❤️

Ótima técnica!
Grata 🙏🏼🙏🏼🙏🏼