Prática para Alívio das Tensões

Meditação guiada voltada para o alívio do stress e tensões durante o dia. Especial para quem busca descansar a mente dos problemas do cotidiano. Essa meditação inclui mentalização de imagens e sons e pode ser feita a qualquer hora do dia, principalmente para escapar da correria da rotina.

Transcript

Olá,

Essa é uma meditação com foco no alívio das tensões e preocupações que estejam nesse momento tomando conta da sua mente.

Para essa prática você irá precisar apenas de um ambiente tranquilo no qual poderá estar sentado ou deitado.

Em ambas as posições,

Mantenha a coluna ereta de forma a expandir a passagem de ar para os seus pulmões a cada respiração.

Essa é uma prática de mentalização.

Vamos começar?

Nesse momento,

Feche os seus olhos ou fixe-os em um ponto específico onde sua atenção não seja prejudicada.

Respire profundamente e então mentalize sua imagem de volta à infância.

Nesse lugar,

Lá pelos seus sete anos,

Visualize-se correndo em um campo florido de aroma incomparável,

Sob o sol ameno.

Você sorri com leveza e inocência.

Escolha seus trajes e sua companhia nesse momento.

Eu lhe aguardo.

Nesse lugar,

Tudo é leve,

É alegre,

Existem pássaros,

O sol lhe aquece sem tocar a sua pele.

Você pode até se deitar sobre a relva,

O toque é macio.

Sinta o calor da luz,

O aroma das flores,

O toque da brisa no seu rosto.

Sinta o ar invadir o seu peito e apenas relaxe sua mente por alguns instantes.

Nessa imagem,

Você é essa criança miúda que apenas deseja brincar e com sua natural curiosidade,

Supre todas as lacunas do pensar.

Não cabe aí nenhuma ocupação mental,

Antecedendo a eventos futuros,

Não cabe nenhuma ansiedade,

Não existe pensamento no passado.

Tudo o que essa criança e essa imagem lhe traz agora é liberdade.

Aqui,

Você sente-se conscientemente grato por tudo que está vivendo nesse momento.

Você sabe que a vida é boa,

É desafiadoramente prazerosa,

Que não precisa buscar as respostas no amanhã,

Porque entende que apenas o agora lhe pertence e é esse o momento que você quer viver intensamente.

Sabe que deixá-lo passar é perder a oportunidade de experimentar os seus gostos,

Seus cheiros,

Seus toques,

Suas belezas e suas alegrias.

Sinta tudo isso agora e fique aí por mais alguns momentos.

Vamos nesse momento retornando ao instante presente.

Essa criança precisa continuar a sua caminhada.

Ela somente quer agradecer nesse momento a todas as sensações que foram proporcionadas nos últimos minutos.

Aqui,

Apenas agradeça.

Estamos chegando ao fim da nossa prática de alívio das tensões.

Nesse instante,

Abra os seus olhos devagar,

Inspire profundamente e expire pela boca.

Deixe sair todas as preocupações que estejam na sua mente e encha-se de disposição para viver o agora.

E nesse agora,

Lembre-se de agradecer,

Gargalhar,

Ouvir,

Respirar e abraçar.

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Senti alívio mesmo das tensões. Muito obrigada! 🙏🏻💜