Relaxamento Profundo Para Dormir Bem | Meditação Guiada

Relaxamento Profundo Para Dormir Bem | Meditação Guiada

Nesta meditação guiada, usamos técnicas de relaxamento e meditação para te fazer relaxar corpo, mente e alma, e dormir bem.

Muito obrigada pela sua presença! Namaste

Transcript

Olá,

Bem-vindo ao Meditando,

Eu sou a Juliana Taminhete e nesta meditação guiada eu vou te guiar até que você caia em um sono profundo e tranquilo enquanto fazemos um relaxamento profundo e intenso do seu corpo,

Mente e alma.

Agora encontre um lugar seguro e confortável,

Livre-se de toda e qualquer distração possível e sente-se ou deite-se em uma posição confortável.

Vamos fazer agora algumas respirações conscientes e você vai inspirar deixando entrar paz,

Calma e vai expirar soltando os problemas,

As preocupações e os pensamentos com o ar.

Inspire profundamente pelo nariz e solte lentamente,

Mais uma inspiração profunda e solte e mais uma respira e expire devagar.

Muito bem,

Pode respirar normalmente agora,

Naturalmente,

Deixando seu corpo respirar de forma natural,

Sem tentar alterar,

Sem julgar,

Observando o fluxo natural da vida.

Você está aqui e agora,

O que passou,

Passou,

O que está no futuro está fora do seu controle,

O que importa está aqui,

Você é o aqui e agora,

O momento presente,

Você percebe como agora é seguro,

Tranquilo,

Como você está protegido e em paz.

Seus olhos estão ficando pesados,

Com muito sono,

Ardendo de sono e está ficando a cada segundo mais difícil mantê-los abertos,

Você então deixa que eles se fechem e você se vê sentado em um lugar na natureza que te traz calma,

Segurança,

Paz,

Proteção e você relaxa o seu corpo enquanto observa este lugar,

Os sons,

Os cheiros,

As formas,

As cores,

O vento e você se conecta com essa energia,

A energia da natureza,

De pureza e de paz,

Você relaxa o topo da sua cabeça,

A sua testa,

Sua sobrancelha,

O ponto entre as sobrancelhas,

Suas pálpebras,

Seu rosto,

Seus olhos,

Suas bochechas,

Nariz,

Boca,

Língua,

Garganta,

Maxilar,

Queixo,

Pescoço,

Boca,

Ombros,

Costas,

Lombar,

Barriga,

Peito,

Braços,

Cotovelos,

Dedos das mãos,

Quadris,

Pernas,

Joelhos,

Pés,

Dedos dos pés,

Todo o seu corpo está extremamente relaxado agora,

Você solta todo o estresse,

Toda a tensão,

Todos os problemas,

Mágoas,

Deixe ir,

Solta os medos,

A tristeza,

Deixa ir,

Eu vou contar de 20 até 0 e a cada número que eu disser,

Você vai mais profundo ainda,

Em um estado de relaxamento e paz.

20,

19,

18,

17,

16,

15,

14,

13,

14,

15,

16,

17,

18,

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100 Eu vou ficando a cada segundo mais leve Eu sinto a cada segundo mais alívio e paz Meu corpo,

Minha mente e minha alma agora estão leves e sem preocupações Eu estou com o foco totalmente no meu sono e descanso Estou com tanto sono agora Eu sei que posso dormir e descansar agora Eu relaxo todo meu corpo Eu deixo meu corpo pesar em direção ao chão Eu me sinto muito bem agora Eu estou livre dos problemas,

Medos e preocupações que antes me afligiam Eu sou agora uma pessoa completamente protegida e segura e nada pode me atingir Meu corpo vibra paz,

Relaxamento e tranquilidade neste momento Meu corpo está sereno e tranquilo Eu sou puro amor incondicional Eu permito que meu corpo descanse durante toda a noite Eu permito que meu corpo relaxe com tranquilidade Eu sei que sou capaz de dormir tranquilamente Eu aceito dormir tranquilamente e profundamente agora mesmo Eu sei que tenho proteção e segurança durante toda a minha noite de sono Nada pode me fazer mal enquanto eu durmo,

Pois tudo à minha volta é proteção e amor Eu vou dormir a noite inteira sem nenhuma interrupção Eu me abro para um descanso e relaxamento completos Eu adoro dormir a noite inteira Eu mereço dormir e descansar a noite inteira Eu durmo agora um sono reparador Eu me sinto muito bem quando durmo bem como esta noite Agora tudo o que eu realmente preciso fazer é só dormir e relaxar Eu me entrego ao sono profundo e relaxante Eu me entrego ao sono revigorante Eu deixo que o sono invada meu corpo e me faça descansar Eu permito que meu corpo descanse completamente até a hora de acordar amanhã Eu amo este sono relaxante e revigorante que terei agora mesmo Agradeço pela oportunidade desse descanso merecido Eu mereço descansar e me sentir muito bem amanhã quando eu acordar Este sono me dá energia e me cura Acordar amanhã estarei me sentindo muito bem Vou acordar amanhã na hora certa facilmente Vou acordar amanhã com muita energia e vigor Eu vou acordar somente na hora que eu realmente preciso levantar Até lá dormirei tranquilamente e profundamente A cura age em todo o meu corpo enquanto durmo esta noite Esta noite é tranquila e serena Esta noite é calma e segura Este sono é seguro Este sono é relaxante Este sono é sereno Este sono é tranquilo Este sono é protegido Este sono é saudável Este sono é puro amor Sinto muita paz neste momento Eu aceito que essas energias de paz,

Segurança e amor estejam comigo quando eu acordar amanhã Amanhã será um dia maravilhoso de muitos acontecimentos felizes Tudo o que acontecer amanhã me fará aprender e crescer O dia amanhã será maravilhoso Você se deixa dormir Durma bem Durma Apenas durma agora Dormir Relaxa Dormindo bem Está tudo bem Pode relaxar e dormir Durma agora Está tudo bem Você está bem Paz Tranquilidade Calma Serenidade Tranquilo Em paz Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Dorma em paz Boa noite Bons sonhos Esta noite eu durmo muito bem Esta noite vou descansar e relaxar corpo,

Mente e alma Eu me despeço agora de todos os meus problemas Eu me despeço agora de todas as minhas preocupações Eu deixo ir embora agora tudo que tira o meu sono Eu deixo ir embora agora tudo que me causa medo e mal-estar Eu me livro de tudo que me faz mal neste momento Eu me desapego de tudo isso Nada disso importa agora Tudo que importa neste momento é o meu descanso merecido Eu visualizo minhas preocupações deixando meu corpo neste exato momento Eu vou ficando a cada segundo mais leve Eu sinto a cada segundo mais alívio e paz Meu corpo,

Minha mente e minha alma agora estão leves e sem preocupações Eu estou com o foco totalmente no meu sono e descanso Estou com tanto sono agora Eu sei que posso dormir e descansar agora Eu relaxo todo meu corpo Eu deixo meu corpo pisar em direção ao chão Eu me sinto muito bem agora Eu estou livre dos problemas,

Medos e preocupações que antes me afligiam Eu sou agora uma pessoa completamente protegida e segura e nada pode me atingir Meu corpo vibra paz,

Relaxamento e tranquilidade neste momento Meu corpo está sereno e tranquilo Eu sou um puro amor incondicional Eu permito que meu corpo descanse durante toda a noite Eu permito que meu corpo relaxe com tranquilidade Eu sei que sou capaz de dormir tranquilamente Eu aceito dormir tranquilamente e profundamente agora mesmo Eu sei que tenho proteção e segurança durante toda a minha noite de sono Nada pode me fazer mal enquanto eu durmo,

Pois tudo à minha volta é proteção e amor Eu vou dormir a noite inteira sem nenhuma interrupção Eu me abro para um descanso e relaxamento completos Eu adoro dormir a noite inteira Eu mereço dormir e descansar a noite inteira Eu durmo agora um sono reparado Eu me sinto muito bem quando durmo bem como esta noite Agora tudo o que eu realmente preciso fazer é só dormir e relaxar Eu me entrego ao sono profundo e relaxante Eu me entrego ao sono revigorante Eu deixo que o sono invada meu corpo e me faça descansar Eu permito que meu corpo descanse completamente até a hora de acordar amanhã Eu amo este sono relaxante e revigorante que terei agora mesmo Agradeço pela oportunidade desse descanso merecido Eu mereço descansar e me sentir muito bem amanhã quando eu acordar Este sono me dá energia e me cura Quando acordar amanhã,

Estarei me sentindo muito bem Vou acordar amanhã na hora certa facilmente Vou acordar amanhã com muita energia e vigor Eu vou acordar somente na hora que eu realmente preciso levantar Até lá,

Dormirei tranquilamente e profundamente A cura age em todo o meu corpo enquanto durmo esta noite Esta noite é tranquila e serena Esta noite é calma e segura Este sono é seguro Este sono é relaxante Este sono é sereno Este sono é tranquilo Este sono é protegido Este sono é saudável Este sono é puro amor Sinto muita paz neste momento Eu aceito que essas energias de paz,

Segurança e amor estejam comigo quando eu acordar amanhã Amanhã será um dia maravilhoso de muitos acontecimentos felizes Tudo o que acontecer amanhã me fará aprender e crescer O dia amanhã será maravilhoso Você se deixa dormir Durma bem Durma Apenas durma agora Dormindo Relaxa Dormindo Está tudo bem Pode relaxar e dormir Durma agora Está tudo bem Você está bem Paz Tranquilidade Calma Serenidade Paz Tranquilo Em paz Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Durma em paz Boa noite Bons sonhos Esta noite eu durmo muito bem Esta noite vou descansar e relaxar corpo,

Mente e alma Eu me despeço agora de todos os meus problemas Eu me despeço agora de todas as minhas preocupações Eu deixo ir embora agora tudo que tira o meu sono Eu deixo ir embora agora tudo que me causa medo e mal-estar Eu me livro de tudo que me faz mal neste momento Eu me desapego de tudo isso Nada disso importa agora Tudo que importa neste momento é o meu descanso merecido Eu visualizo minhas preocupações deixando meu corpo neste exato momento Eu vou ficando a cada segundo mais leve Eu sinto a cada segundo mais alívio e paz Meu corpo,

Minha mente e minha alma agora estão leves e sem preocupações Eu estou com o foco totalmente no meu sono e descanso Estou com tanto sono agora Eu sei que posso dormir e descansar agora Eu relaxo todo meu corpo Eu deixo meu corpo pesar em direção ao chão Eu me sinto muito bem agora Eu estou livre dos problemas,

Medos e preocupações que antes me afligiam Eu sou agora uma pessoa completamente protegida e segura e nada pode me atingir Meu corpo vibra a paz,

Relaxamento e tranquilidade neste momento Meu corpo está sereno e tranquilo Eu sou puro amor incondicional Eu permito que meu corpo descanse durante toda a noite Eu permito que meu corpo relaxe com tranquilidade Eu sei que sou capaz de dormir tranquilamente Eu aceito dormir tranquilamente e profundamente agora mesmo Eu sei que tenho proteção e segurança durante toda a minha noite de sono Nada pode me fazer mal enquanto eu durmo,

Pois tudo à minha volta é proteção e amor Eu vou dormir a noite inteira sem nenhuma interrupção Eu me abro para um descanso e relaxamento completos Eu adoro dormir a noite inteira Eu mereço dormir e descansar a noite inteira Eu durmo agora um sono reparado Eu me sinto muito bem quando durmo bem como esta noite Agora tudo o que eu realmente preciso fazer é só dormir e relaxar Eu me entrego ao sono profundo e relaxante Eu me entrego ao sono revigorante Eu deixo que o sono invada meu corpo e me faça descansar Eu permito que meu corpo descanse completamente até a hora de acordar amanhã Eu amo este sono relaxante e revigorante que terei agora mesmo Agradeço pela oportunidade desse descanso merecido Eu mereço descansar e me sentir muito bem amanhã quando eu acordo Este sono me dá energia e me cura Acordar amanhã estarei me sentindo muito bem Vou acordar amanhã na hora certa facilmente Vou acordar amanhã com muita energia e vigor Eu vou acordar somente na hora que eu realmente preciso levantar Até lá dormirei tranquilamente e profundamente A cura age em todo meu corpo enquanto durmo esta noite Esta noite é tranquila e serena Esta noite é calma e segura Este sono é seguro Este sono é relaxante Este sono é sereno Este sono é tranquilo Este sono é protegido Este sono é saudável Este sono é puro amor Sinto muita paz neste momento Eu aceito que essas energias de paz,

Segurança e amor estejam comigo quando eu acordar amanhã Amanhã será um dia maravilhoso de muitos acontecimentos felizes Tudo o que acontecer amanhã me fará aprender e crescer Um dia amanhã será maravilhoso Você se deixa dormir Durma bem Durma Apenas durma agora Dormindo Relaxa Dormindo bem Relaxe Está tudo bem Pode relaxar e dormir Durma agora Está tudo bem Você está bem Paz Tranquilidade Calma Serenidade Tranquilo Em paz Relaxe Relaxe Relaxe Está tudo bem Boa noite Boa noite Boa noite Boa noite Boa noite

Reviews

Relaxei bastante.