Meditação: Vai Ficar Tudo Bem

Esta meditação guiada é para te confortar, dar alento, carinho e amor. Pra te dizer que tudo vai ficar bem e cuidar do seu coração. Te deixar se sentindo um pouco melhor. Às vezes ficamos tristes, preocupados, sem saber o que fazer. Às vezes viver é solitário e ninguém nos entende. Mas eu estou aqui pra você. Te aceito e apoio. A dor serve para nos mostrar que tem algo errado. É o sinal de que coisas boas virão. É a tempestade antes do sol e do arco-íris. Aguenta firme que vai passar!

Transcript

Olá!

Bem-vindo ao Meditando.

Eu sou a Juliana e eu vou te guiar nesta meditação que você pode fazer a qualquer momento,

Sempre que precisar de uma palavra amiga e de um ombro amigo para se encostar.

Sente-se ou deite-se em uma posição confortável,

Com a coluna reta,

Em um local calmo e tranquilo.

Inspire profundamente pelo nariz,

Deixando entrar paz e relaxamento,

E solte pela boca,

Deixando ir suas preocupações,

Medos e problemas.

E agora simplesmente respire naturalmente,

Sem tentar alterar a velocidade,

A profundidade,

Apenas deixando que o seu corpo respire normalmente.

Observando o ar entrando e saindo,

A temperatura,

A velocidade da sua respiração,

Vamos criando agora a intenção de estar presente no aqui e agora.

Simplesmente estando,

Sendo,

Sem julgar,

Sem tentar alterar.

Observe o seu corpo,

A temperatura do ambiente,

O contato do seu corpo com a superfície em que você se encontra,

Com os tecidos da sua roupa,

Observe a sua posição,

Como seu corpo está agora.

Não julgue,

Não tente alterar,

Apenas observe e acolha,

Está tudo bem.

Coloque agora sua atenção nos seus pés e deixe que eles relaxem.

Agora suas pernas,

Relaxando,

Foque na base da sua coluna e relaxe.

Relaxe a sua barriga,

Relaxe o seu tórax,

Foque nas suas costas e relaxe.

Relaxando agora os seus ombros,

Descendo o seu foco e o relaxamento pelos braços,

Pelas mãos,

E subindo novamente o foco para os seus ombros,

Deixando que eles relaxem e soltem.

Suba pelo seu pescoço e pela sua nuca,

Relaxando,

Subindo pelo seu rosto e pela sua cabeça,

Deixando que todos os músculos do seu rosto relaxem e enviando agora o seu foco para o seu cérebro e para a sua mente.

Relaxando a sua mente,

Está tudo bem.

Volte agora sua atenção e o seu foco para o seu coração e observe como ele está agora.

Está bem?

Está triste?

Angustiado?

Sofrendo?

Ou está alegre?

Feliz?

Observe por um tempo.

Pergunte a ele como você está agora e sinta a sua resposta.

O nosso coração às vezes sofre,

Sente muitas sensações diferentes,

Mas diga a ele agora que está tudo bem,

Que tudo ficará bem.

Você está aqui para ele.

Imagine uma luz rosa em torno do seu coração agora,

Uma luz de amor incondicional.

Deixe que ele sinta esse amor.

Às vezes nós passamos por situações difíceis,

Dias difíceis,

Fases difíceis e viver pode ser muito solitário,

Pode ser difícil seguir em frente.

Não entendemos o porquê das experiências,

Não vemos luz no fim do túnel,

Não vemos saída.

Mas a dor,

Por mais desconfortável,

Nos desperta,

Nos faz evoluir.

A dor é como um chamado para que a gente perceba o que tem de errado.

Assim como nosso corpo nos avisa através do cérebro quando tem algo errado,

Uma ferida,

Um machucado,

Nos fazendo sentir dor para chamar nossa atenção.

E assim podemos tratar,

Podemos dar a atenção necessária.

Da mesma forma acontece com o nosso coração,

Com a nossa alma.

Às vezes precisamos mudar,

Evoluir,

Seja individualmente,

Seja como humanidade.

A vida às vezes faz doer para que possamos entender que algo não vai bem,

Que precisamos mudar alguma coisa.

E por mais que não possamos enxergar agora o que é,

Uma hora a resposta virá e você saberá o que precisa fazer.

A dor só quer te ajudar.

Eu estou aqui por você agora,

Eu te aceito e te apoio.

Mas a resposta só você saberá.

Você pode simplesmente perguntar para o seu coração agora,

O que você sente?

O que eu preciso fazer?

E sinta a resposta.

Se você precisar chorar,

Deixe chorar.

Deixe o seu coração se limpar de dentro para fora.

Não julgue o que você sentir,

Não julgue a sua dor,

Não julgue as respostas que receber.

Apenas acolha,

Observe e sinta por alguns momentos.

Muito bem,

Vai ficar tudo bem.

Você já passou por coisas difíceis antes e hoje está mais forte.

Quando tudo isso passar,

Ficaremos mais fortes,

Mais sábios e melhores.

É a tempestade antes do sol e do arco-íris.

É a ventania antes da calmaria.

Você tem aí dentro de você tudo o que precisa para seguir adiante.

Acredite,

Não desista.

Eu estou com você e a sua força é maior do que você imagina.

Assim como seus dons,

Seus talentos e as suas características únicas.

Que fazem de você um ser especial.

Agora,

Vai voltando a sua atenção ao momento presente.

Sentindo o ambiente ao seu redor.

Mexa devagar os dedos das mãos e dos pés.

Quando se sentir preparado,

Abra os olhos.

Acredite,

Vai ficar tudo bem.

Muito obrigada pelo tempo que você passou aqui comigo hoje.

Namastê.

Reviews

Sempre me acalmo e me sinto acolhida por como sou guiada por você. Obrigada por deixar minhas noites mais tranquilas e iniciar meus dias mais calmos!

Muito obrigada por estar comigo neste momento difícil

O coração tá mais calmo. Gratidão ✨

Muito reconfortante! Gratidão por compartilhar. Namastê 🙏🏻

Obrigado pela força...

Chorei tudo o que precisava chorar. Obrigada.

🙏🏻💕

Eu posso ficar aqui para sempre?

Suas palavras vieram em boa hora. Agradeço por trazer um pouco de paz em dia difícil. Namastê!

Muito bom!

Essa meditação era tudo o que eu precisava escutar hoje.... gratidão 🙏🏻❤

Lindíssima meditação! Grata

Gratidão ❤🙏🏼😭

Foi muito boa essa meditação... primeira vez que choro meditando ... Foi um choro de conforto

Maravilhoso

🙏❤

Obrigada por essa meditação, expressão de carinho! Namastê!

Gratidão! Muito boa

Que delícia de momento! Gratidão!