Meditação para Dormir: O Chalé do Sono

Nesta meditação guiada para dormir, você será guiado através de diversas técnicas de relaxamento e meditação, até cair em um sono profundo e revigorante. Enquanto isso, fará uma linda visualização, conhecendo um chalé mágico do sono, em um lugar maravilhoso na natureza, com um lindo lago e outras paisagens de tirar o fôlego.

Transcript

Olá,

Bem-vindo ao Meditando,

Eu sou a Juliana Tamietti e nesta meditação eu vou te guiar até que você caia em um sono profundo e tranquilo enquanto você visita o chalé do sono,

Com técnicas para te ajudar a dormir e relaxar.

Vá se deitando agora em uma posição confortável,

De preferência na sua cama ou lugar onde você dorme e deixe o seu corpo encontrar a posição mais agradável,

Mais confortável.

Vai ajeitando o travesseiro,

As cobertas,

Agora relaxe o seu corpo,

Solte qualquer tensão,

Qualquer músculo,

Sinta o seu corpo pesando em direção ao chão,

Pesado,

Livre,

Solto,

Inspire pelo nariz,

Lentamente,

Toda a paz,

Todo o relaxamento e solte pela boca tudo que te pesa e te incomoda,

Mais uma inspiração,

Deixando entrar paz,

Relaxamento,

Calma e solte tudo aquilo que não te faz bem e que te preocupa,

Muito bem,

Agora pode deixar a sua respiração fluir naturalmente,

Sem forçar,

Sem julgar,

Deixe ela ser o que ela é,

Deixe ela fluir como ela quiser e pode agora fechar os seus olhos,

Deixando a escuridão por trás das pálpebras tomar conta,

Neste espaço escurinho,

Tudo é seguro e tudo está bem,

Você está se sentindo bem agora,

Relaxado,

Protegido e em paz,

A cada número que eu disser agora,

Você vai cair mais e mais em um profundo estado de relaxamento e conforto,

10,

9,

8,

7,

Deixando o seu corpo relaxar mais e mais,

6,

5,

4,

Deixando a sua mente relaxar completamente,

3,

2,

1,

0,

Seu corpo,

Mente e alma estão totalmente,

Profundamente relaxados agora e você se encontra em uma grande floresta,

O carro acabou de te deixar aqui com a sua mala,

Você só precisa seguir esta trilha à sua frente,

Uma trilha curta e segura e chegará no chalé,

O chalé mágico do sono,

É fim de tarde e o céu está uma mescla de azul com laranja,

Com rosa em vários tons lindos e degradece,

Está começando a esfriar um pouquinho e você já pode sentir o cheiro da natureza,

Do ar puro ao seu redor,

Da terra,

Das plantas,

Como é bom respirar um ar puro,

Fresco e limpinho,

Você começa então a caminhar pela trilha,

Explorando este mundo novo,

Observando ao seu redor,

Os passarinhos voando,

Cantando lindas melodias em seus ouvidos,

O vento balançando as folhas,

Observando os tons de verde das plantas,

Das árvores,

Das flores coloridas que seguem a trilha,

Guiando seus passos,

Alguns animais da floresta que cantam e conversam ao longe,

Uma paz inexplicável,

Uma energia sem igual,

Você estava precisando disso,

Desta paz,

Desta energia,

Da natureza,

A sua mente está cansada,

O seu corpo também e estão pedindo por um descanso,

Por uma folguinha,

Estão pedindo para que você renove as suas energias e é exatamente isso que você veio fazer aqui,

Só de estar aqui,

Você já está se sentindo mais calmo e depois de caminhar por um tempinho,

Você finalmente vira uma curva e se depara com uma cena maravilhosa,

Um imenso lago de águas azul turquesa,

Muito lindo,

Maravilhoso e em frente a ele,

Lá do outro lado,

Um chalé,

Aconchegante e confortável,

Esse é um dos lugares mais lindos que você já viu,

Você vai caminhando,

Contornando o lago,

Observando suas águas de um tom tão lindo de azul,

Suas águas são cristalinas,

Você pode ver até alguns peixinhos nadando,

Algumas pedrinhas branquinhas lá no fundo,

Vai observando o lago,

A sua beleza,

A sua energia,

A energia da água é tão forte,

Tão especial,

Você contorna o lago até chegar em frente ao chalé,

Mas antes,

Decide se sentar em um banquinho por perto e observar o lago mais um pouco,

Ao lado esquerdo,

O sol está se pondo,

Lindo,

Deixando vários tons diferentes e coloridos no céu,

Ainda mais do que quando você começou a sua caminhada lá atrás na trilha,

Você vai observando os reflexos desse lindo acontecimento nas águas do lago,

Uma paisagem maravilhosa que você não esperava encontrar por aqui,

Você vai assistindo ao pôr do sol,

A natureza,

Se sentindo tão grato por estar aqui agora,

Por poder vivenciar este momento,

Você e a natureza,

Uma energia maravilhosa.

Agora,

O sol já se pôs,

E a escuridão está se aproximando bem rápido,

As primeiras estrelas já começam a aparecer no céu,

Pontilhando a tela preta com vários pontos de luz,

Pontinhos de luz por todos os lados,

E do outro lado,

A lua cheia e maravilhosa,

Vai subindo,

Imponente,

Poderosa,

Brilhante e muito iluminada,

Você fica por uns momentos,

Observando o céu,

Como ele é diferente do céu que você vê na cidade,

Na verdade,

Você raramente para para olhar para o céu,

Mas definitivamente,

Lá na cidade,

Não existem tantas estrelas,

O céu aqui é incrível,

Você vê todo tipo de luz,

Cor e tamanho de estrela,

Você vê uma estrela cadente agora,

E faz um pedido olhando para ela,

O que você mais deseja?

Agora,

Seu corpo está mais cansado,

E você decide que é hora de entrar no chalé e descansar,

Te disseram que este chalé é mágico,

É o chalé do sono,

Você se dirige a porta do chalé,

Abre e entra,

Aqui dentro é aconchegante e quentinho,

E você imediatamente começa a ficar com muito sono,

Como se tivesse um sonífero no ar,

Seus olhos já estão ardendo de sono,

Você então procura um quarto,

Encontra um quarto bem confortável e bonito,

Do jeitinho que você gosta,

Você entra,

Coloca um pijama quentinho e macio,

Se deita na cama,

E seu corpo mal consegue acompanhar seus movimentos,

De tanto soninho e cansaço,

Você se deita na cama,

E deixa seu corpo relaxar completamente,

A cama é muito macia e confortável,

E abraça seu corpo,

Te ninando e dando conforto,

Você fecha os seus olhos,

E relaxa o topo da sua cabeça,

A sua testa,

O ponto entre as suas sobrancelhas,

Os seus olhos,

Pálpebras,

Suas bochechas,

Sua boca,

A língua,

Relaxa seu pescoço,

Nuca,

Relaxa seus ombros,

Braços,

Mãos,

Dedos,

Relaxa seu peito,

Seu tórax,

A sua barriga,

Relaxa suas costas,

Relaxa suas pernas,

Seus joelhos,

Pés,

Os dedinhos dos pés,

E seu corpo está totalmente relaxado,

E você se entrega ao sono,

Agradecendo por poder descansar agora,

Relaxar e dormir,

E se entrega ao sono,

Pode dormir agora,

Está tudo bem,

Relaxe,

Relaxa seu corpo,

Durma agora,

Tudo está bem,

Você está seguro e protegido,

E só coisas boas te acontecem,

Você merece coisas lindas e milagres na sua vida,

Você merece toda a abundância do mundo,

Relaxe agora,

Durma bem,

Durma tranquilo,

Durma sereno,

Dormindo,

Relaxando,

Paz,

Conforto,

Tranquilidade,

Dormindo,

Durma agora,

Pode dormir tranquilo,

Se entregue ao sono,

Pois está tudo bem,

Você está bem,

Durma em paz,

Bons sonhos,

Bom soninho,

Pode dormir agora,

Está tudo bem,

Relaxe,

Relaxa seu corpo,

Durma agora,

Tudo está bem,

Você está seguro e protegido,

E só coisas boas te acontecem,

Você merece coisas lindas e milagres na sua vida,

Você merece toda a abundância do mundo,

Relaxe agora,

Durma bem,

Durma tranquilo,

Durma sereno,

Dormindo,

Relaxando,

Paz,

Conforto,

Tranquilidade,

Dormindo,

Durma agora,

Pode dormir tranquilo,

Se entregue ao sono,

Pois está tudo bem,

Você está bem,

Durma em paz,

Bons sonhos,

Bons sonhos,

Pode dormir agora,

Está tudo bem,

Relaxe,

Relaxa seu corpo,

Durma agora,

Tudo está bem,

Você está seguro e protegido,

E só coisas boas te acontecem,

Você merece coisas lindas e milagres na sua vida,

Você merece toda a abundância do mundo,

Relaxe agora,

Durma bem,

Durma tranquilo,

Durma sereno,

Dormindo,

Relaxando,

Paz,

Conforto,

Tranquilidade,

Dormindo,

Durma agora,

Pode dormir tranquilo,

Se entregue ao sono,

Pois está tudo bem,

Você está bem,

Durma em paz,

Bons sonhos,

Bons sonhos,

Pode dormir agora,

Está tudo bem,

Relaxe,

Relaxa seu corpo,

Durma agora,

Tudo está bem,

Você está seguro e protegido,

E só coisas boas te acontecem,

Você merece coisas lindas e milagres na sua vida,

Você merece toda a abundância do mundo,

Relaxe agora,

Durma bem,

Durma tranquilo,

Durma sereno,

Dormindo,

Relaxando,

Paz,

Conforto,

Tranquilidade,

Dormindo,

Pode dormir tranquilo,

Se entregue ao sono,

Pois está tudo bem,

Você está bem,

Durma em paz,

Bons sonhos,

Bons soninhos,

Pode dormir agora,

Está tudo bem,

Relaxe,

Relaxa seu corpo,

Durma agora,

Tudo está bem,

Você está seguro e protegido,

E só coisas boas te acontecem,

Você merece coisas lindas e milagres na sua vida,

Você merece toda a abundância do mundo,

Relaxe agora,

Durma bem,

Durma tranquilo,

Durma sereno,

Dormindo,

Relaxando,

Paz,

Conforto,

Tranquilidade,

Dormindo,

Pode dormir tranquilo,

Se entregue ao sono,

Pois está tudo bem,

Você está bem,

Durma em paz,

Bons sonhos,

Bons soninhos,

Relaxe agora,

Se entregue ao sono,

Pois está tudo bem,

Você está bem,

Durma tranquilo,

Relaxe agora,

Tudo está bem,

Relaxe seu corpo,

Se entregue agora,

Tudo está bem,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relax