Meditação para Dormir: Noite de Chuva de Verão

Nesta meditação guiada, você vai passar um dia de verão muito agradável em um sítio com seus melhores amigos, rindo e se divertindo muito.

Vão nada em uma piscina de borda infinita, em um lugar lindo, aproveitando o verão, e ao fim do dia, você vai aproveitar os sons tranquilos da chuva de verão e se refrescar e descansar.

Transcript

Olá,

Bem-vindo ao Meditando,

Eu sou a Juliana Tamietti e nesta meditação eu vou te guiar até que você caia em um sono profundo e tranquilo,

Enquanto você se aventura por uma noite diferente de verão,

Em uma chuva refrescante e muito bem-vinda.

Agora encontre um lugar seguro e confortável,

Livre-se de toda e qualquer distração que for possível e sente-se ou deite-se em uma posição confortável,

Inspire profundamente pelo nariz e solte pela boca lentamente,

Soltando as preocupações e os problemas com o ar,

Faz uma inspiração profunda,

Deixando entrar paz,

Tranquilidade e soltando os problemas e preocupações com o ar,

Muito bem,

Relaxe o seu corpo,

Sinta cada pedacinho derretendo em direção ao chão,

Você está aqui e agora,

Neste momento que é só seu,

Que você merece e nada mais importa,

Eu vou contar de 10 até 0 e a cada número você vai caindo mais e mais em um profundo estado de relaxamento e conforto,

10,

9,

8,

Deixando seu corpo relaxar,

7,

6,

5,

Relaxando profundamente corpo e mente,

3,

1,

0,

Você está em um profundo estado de relaxamento e conforto,

Você está em um sítio lindo no meio da natureza,

Seus melhores amigos estão aqui,

Podem ser seus amigos reais ou amigos da sua imaginação,

Esses amigos são divertidos,

Te amam,

Te aceitam do jeitinho que você é,

Eles amam te ver feliz e você ama vê-los felizes também,

Vocês estão aqui aproveitando este dia quente de verão,

Comendo comidas gostosas e saudáveis,

Bebendo drinks refrescantes e aproveitando uma piscina maravilhosa,

Enorme,

Com borda infinita e uma paisagem perfeita,

Maravilhosa,

Qual é essa paisagem,

É o mar ou uma montanha linda e verdinha cheia de árvores,

Ou um lago tranquilo e relaxante,

A piscina tem a vista que você quiser,

Este lugar é maravilhoso,

Você está agora conversando em uma mesa redonda com seus amigos,

Estão se divertindo tanto,

Tantas risadas,

Gagalhadas,

Brincadeiras diferentes,

Você já está com a barriga e as bruxechas doendo de tanto rir,

Depois de conversarem e brincarem muito,

Vocês já estão derretendo de tanto calor e decidem entrar na piscina,

Você então entra na piscina e sente a água relaxante,

Deliciosa,

Tocando o seu corpo,

Refrescando cada partezinha,

Cada pedacinho,

Você mergulha e sente a água refrescando até o topo da sua cabeça,

Um mergulho gostoso,

Aqui embaixo d'água é silencioso,

Relaxante,

Os barulhinhos d'água aqui embaixo são suaves e tranquilos,

Os sons do mundo lá fora vão embora,

Você sobe,

Emergindo a sua cabeça novamente e começa a conversar e se divertir com seus amigos,

Brincando,

Vocês podem jogar vôlei,

Podem brincar com o bolo ou qualquer outra brincadeira que desejarem,

O dia é livre,

Divertido,

Vocês vão brincando,

Se divertindo a tarde toda,

No meio dessa paisagem linda ao redor,

Vocês estão sentindo a energia que chega através dos raios de sol e também a energia dos outros elementos da natureza,

As árvores e plantas ao redor,

O céu azul,

O ar puro da natureza,

Os sons dos pássaros,

A energia da água e vai sentindo a natureza enquanto se diverte com seus amigos,

O dia está tão agradável,

É o dia mais agradável e feliz que você tem em muito tempo,

Você estava precisando desse descanso,

Dessa paz,

Dessa diversão,

Precisava distrair a sua cabeça,

Você nem consegue se lembrar dos seus problemas aqui,

Suas preocupações ficaram para trás,

Lá na cidade,

Aqui nesse sítio maravilhoso,

Só tem boas energias e diversão,

Vocês continuam brincando na piscina,

Mas conforme a tarde vai avançando,

Alguns amigos vão saindo,

Pouco a pouco,

Saindo para comer,

Para tomar um solzinho,

Para almoçar e enfim,

Só resta você aqui nessa piscina enorme e você decide aproveitar a vista maravilhosa mais um pouquinho,

Você vai até a borda infinita,

Apoia os seus braços na beirada,

Apoia também o seu peixe e observa a linda paisagem,

Seja ela qual for,

Montanha,

Mar,

Lago,

Cachoeira ou qualquer outra,

Você vai observando que lugar maravilhoso,

Vai observando os detalhes,

Você sente a paz,

A energia da natureza,

Escuta os sons da natureza,

Que delícia,

Que paz,

Que tranquilidade,

Aproveite essa energia aqui sozinho por uns momentos,

Você pode até fechar os olhos e desejar para absorver e meditar aqui,

Você com você,

Que delícia de lugar,

Seu corpo está tão relaxado agora,

Sua mente está tão tranquila,

Seu corpo submerso na água da piscina,

Em meio a essa imensidão à sua frente,

Sentindo muita gratidão,

Gratidão por esse descanso,

Gratidão por essa paz,

Gratidão pela natureza,

Gratidão por poder estar aqui agora,

Gratidão pelos seus amigos,

Gratidão pelo dia incrível e divertido,

Gratidão por tantas risadas e gargalhadas de hoje,

Gratidão pela vida maravilhosa que você tem,

Gratidão por você,

Por ser quem é,

Por poder estar aqui agora,

Neste momento,

Gratidão,

Gratidão,

Então,

Você começa a observar nuvens pesadas e carregadas se aproximando,

Elas vão chegando,

Trazendo um ventinho gostoso de verão,

Você sai da piscina e vai observando as nuvens se aproximando,

Até que as primeiras gotas começam a cair,

E logo a chuva cai pesada,

Uma tempestade de verão,

Você e seus amigos recolhem correndo as coisas aqui de fora e entram no sítio,

Aqui na casa é um lugar seguro,

Aconchegante,

Uma delícia estar aqui,

Você vai até o seu quarto,

No seu banheiro e toma um banho quentinho e gostoso,

Seus amigos também estão tomando banho,

Levando os restos de suor,

Cloro e cansaço do dia,

E depois do banho,

Você sente o seu corpo tão cansado,

Que tudo o que quer fazer é se deitar,

Escutando os barulhinhos da chuva lá fora,

Você desce aos pés dos seus amigos e se deita na cama,

Vocês ainda terão muitos dias,

Muito tempo aqui no sítio para aproveitar uns aos outros,

Você se deita e agradece mais uma vez pela oportunidade de estar aqui se divertindo tanto,

Você relaxa o seu corpo,

Calma,

Macia na medida,

O travesseiro é uma delícia,

Parece a cama mais confortável e você deixa que o seu corpo pese em direção ao colchão,

Seu corpo está cansado agora e suas pálpebras também estão pesadas com o sono e você fecha os olhos,

Você relaxa os seus pés,

Relaxa suas pernas,

Seus quadris,

Sua lombar,

Suas costas,

Relaxa sua barriga,

Seu peito,

Relaxa os dedos das mãos,

As suas mãos,

Os seus braços,

Relaxa soltando seus ombros,

Seu pescoço,

Sua nuca,

Relaxa o seu rosto,

Todos os músculos do rosto,

As bochechas,

Solta o maxilar,

Relaxa a garganta,

A sua boca,

Língua,

Relaxa até o seu nariz,

As suas sobrancelhas,

Solta o ponto entre as sobrancelhas,

A sua testa,

A sua cabeça e o topo da sua cabeça,

Você está totalmente relaxado agora e pode cair no sono,

Você cai no sono neste momento,

Deixe seu corpo dormir,

Descansa,

Durma,

Você se deixa dormir,

Você se deixa dormir,

Você se deixa dormir,

Você se deixa dormir,

Você se deixa dormir,

Você se deixa dormir,

Você se deixa dormir,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

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Relaxe,

Relaxe dorma,

Você se deixa dormir,

Durma bem,

Durma,

Apenas durma,

Durma,

Relaxe,

Dormindo bem,

Relaxe,

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