Meditação Para Dormir em Paz

Meditação Para Dormir em Paz

Nesta meditação guiada, utilizo várias técnicas de meditação e relaxamento que vão te ajudar a relaxar corpo, mente e alma, preparando você por inteiro para um sono profundo e reparador.

Usamos escaneamento corporal, mindfulness, visualização e muito mais.

Muito obrigada pela sua presença!
Namaste =)

Transcript

Olá,

Bem-vindo ao Meditando,

Eu sou a Juliana Tamietti e nesta meditação eu vou te guiar até que você caia em um sono profundo e tranquilo,

Com muita paz e rapidamente,

Sem dificuldades.

Tudo que você precisa fazer é seguir minhas palavras e se entregar completamente a esta prática.

Agora,

Encontre um lugar seguro e confortável,

Livre-se de toda e qualquer distração possível e deite-se em uma posição confortável,

De preferência na sua cama para poder dormir tranquilamente.

Vamos fazer algumas respirações conscientes,

A cada respiração você vai deixar entrar muita paz,

Calma e tranquilidade com o ar e a cada respiração vai deixar sair com o ar todos os seus pensamentos,

Preocupações e estresse.

Inspire lentamente e solte o ar.

Mais uma inspiração e solte.

E mais uma vez,

Inspire e expire.

Muito bem,

Você está aqui e agora,

Neste exato momento,

E nada mais importa.

O aqui e agora é tudo o que é,

É o real e é você.

O passado e o futuro não são reais.

O que passou,

Passou.

E o que ainda não aconteceu,

Não é real.

Apenas o aqui e agora e você está aqui.

Seus olhos estão ficando pesados,

Tão pesados de sono,

Ardendo de sono,

Suavemente.

E está ficando a cada segundo mais difícil de vê-los abertos,

Até que você deixe eles se fecharem.

E ao fechá-los,

O que antes era escuridão,

Se transforma em um branco,

Um branco puro.

Tudo ao seu redor é puro branco,

É pura paz.

E você está neste local de puro silêncio e pura paz.

Este local representa a sua mente.

Paz,

Silêncio,

Calma,

Tranquilidade,

Segurança.

Observe então a sua mente.

E agora,

Observe um lugar lindo se transformando aqui na sua mente.

É o seu lugar de paz,

Um lugar na natureza que te traga muita paz e segurança.

Pode ser uma praia,

Algum lugar ao lado de um rio,

De um lago,

Uma montanha,

Onde quer que você se sinta em paz.

Um lugar lindo com uma energia incrível.

Este lugar vai tomando forma pouco a pouco,

Pouco a pouco.

E você se vê aqui neste lugar.

E você vai passeando,

Caminhando lentamente ou apenas se senta observando a paisagem.

Observe os detalhes,

Os sons,

Os cheiros,

As cores.

Você se sente tranquilo,

Seguro e em paz aqui.

Este é o seu lugar de paz.

Sempre que precisar,

Você pode acessar este lugar.

Ele é só seu.

Você o criou.

Somente você sabe o que tem aqui e como lugar.

Aqui você está sempre seguro e protegido.

Absorva este lugar agora.

Explore e sinta essa energia.

Você encontra então uma escada que desce para algum lugar que você não consegue ver ainda.

Você vai começar a descer esta escada e a cada degrau você vai se aprofundar mais e mais em um estado de profunda paz e relaxamento,

De profundo sono.

Você caminha até o topo da escada e desce o primeiro degrau.

20,

19,

18,

Relaxando seu corpo,

17,

16,

15,

14,

Relaxando sua mente.

13,

12,

11,

10,

9,

Relaxando sua alma,

8,

7,

6,

5,

4,

Se entregando a um profundo estado de relaxamento,

10,

2,

0.

Você termina de descer a escada e se encontra em um profundo estado de paz,

Relaxamento e conforto.

Você chega em um lugar com uma cama bem atraente que parece muito confortável.

Este lugar te traz muito conforto,

Ainda mais paz.

É onde você mais gosta de se deitar para relaxar e dormir.

Você vai até este espaço e se deita na cama,

E você apenas deixa que cada pedacinho do seu corpo relaxe e pese em direção ao chão.

Você relaxa o topo da sua cabeça,

O seu rosto,

Todos os músculos do rosto,

A sua testa,

As suas sobrancelhas,

Soltando o ponto das sobrancelhas,

Desfranzando a sua testa,

As pálpebras,

Relaxando seus olhos,

As suas bochechas,

Suas têmporas,

O seu nariz,

Seu maxilar,

Queixo,

Sua boca,

Língua,

Garganto,

Seu pescoço,

Relaxando seus ombros,

As suas costas,

A sua lombar,

Seu peito,

Barriga,

Seus braços,

Cotovelos,

Suas mãos,

Os dedos das mãos,

Seus quadris,

Suas pernas,

Os joelhos,

A panturrilha,

Seus pés,

Os dedos dos pés,

E seu corpo está completamente,

Totalmente relaxado,

E você se deixa dormir e descansar.

Esta noite eu durmo bem,

Esta noite eu descanso e relaxo corpo,

Mente e alma.

Eu me despeço agora de todos os problemas,

Eu me despeço agora de toda preocupação,

Eu deixo ir embora agora tudo que me incomoda,

Eu deixo ir embora agora tudo que tira o meu sono,

Eu deixo ir embora agora tudo que me causa medo e mal-estar,

Eu me livro de tudo que me faz mal neste momento,

Eu me desapego de tudo isso,

Nada disso importa,

Só o que importa neste momento é o meu descanso merecido,

Eu vejo as minhas preocupações deixando meu corpo neste exato momento,

Elas vão embora,

Vou ficando a cada segundo mais leve,

Eu sinto a cada segundo mais alívio e paz,

Meu corpo,

Minha mente e minha alma estão agora leves e sem preocupações,

Eu sei que posso dormir e descansar agora,

Eu relaxo todo meu corpo,

Estou livre dos problemas,

Medos e preocupações,

Meu corpo vibra paz,

Relaxamento e tranquilidade neste momento,

Eu sou paz,

Eu estou em paz,

Eu sou pura paz e amor incondicional,

Eu durmo agora,

E você se deixa dormir agora,

Tudo está bem,

Durma bem,

Durma,

Apenas durma agora,

Dormindo,

Relaxando,

Dormindo,

Relaxando,

Dormindo bem,

Dorma agora,

Está tudo bem,

Pode relaxar e dormir,

Você pode descansar,

Não há mais nada que fazer agora,

Tudo que você precisa fazer agora é descansar,

Descansa,

Ninguém precisa de você agora,

Pode dormir e relaxar,

Durma agora,

Está tudo bem,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

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Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe Eu vejo as minhas preocupações deixando meu corpo neste exato momento.

Elas vão embora.

Vou ficando a cada segundo mais leve.

Eu sinto a cada segundo mais alívio e paz.

Meu corpo,

Minha mente e minha alma estão agora leves e sem preocupações.

Eu sei que posso dormir e descansar agora.

Eu relaxo todo o meu corpo.

Estou livre dos problemas,

Medos e preocupações.

Meu corpo vibra paz,

Relaxamento e tranquilidade neste momento.

Eu sou paz.

Eu estou em paz.

Eu sou pura paz e amor incondicional.

Eu durmo agora.

E você se deixa dormir agora.

Tudo está bem.

Durma bem.

Durma.

Apenas durma agora.

Durmindo,

Relaxe.

Durmindo,

Relaxe.

Durmindo bem,

Durma.

Está tudo bem.

Pode relaxar e dormir.

Você pode descansar agora.

Não há mais nada a fazer.

Tudo o que você precisa fazer agora é descansar.

Descansar.

Ninguém precisa de você agora.

Pode dormir e relaxar.

Durma agora.

Está tudo bem.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Pode relaxar e dormir.

Durma.

Durmindo.

Paz.

Tranquilidade.

Serenidade.

Calma.

Tranquilidade.

Tudo está bem.

Tranquilo.

Em paz.

Está tudo sereno agora.

Tudo está bem e em paz.

Durma.

Relaxe.

Relaxe.

Durmindo.

Durma bem.

Durma bem.

Boa noite.

Boa noite.

Bons sonhos.

Esta noite eu durmo bem.

Esta noite eu descanso e relaxo corpo,

Mente e alma.

Eu me despeço agora de todos os problemas.

Eu me despeço agora de toda a preocupação.

Eu deixo ir embora agora tudo que me incomoda.

Eu deixo ir embora agora tudo que tira o meu sono.

Eu deixo ir embora agora tudo que me causa medo e mal estar.

Eu me livro de tudo que me faz mal neste momento.

Eu me desapego de tudo isso.

Nada disso importa.

Só o que importa neste momento é o meu descanso merecido.

Eu vejo as minhas preocupações deixando meu corpo neste exato momento.

Elas vão embora.

Vou ficando a cada segundo mais leve.

Eu sinto a cada segundo mais alívio e paz.

Meu corpo,

Minha mente e minha alma estão agora leves e sem preocupações.

Eu sei que posso dormir e descansar agora.

Eu relaxo todo o meu corpo.

Estou livre dos problemas,

Medos e preocupações.

Meu corpo vibra paz,

Relaxamento e tranquilidade neste momento.

Eu sou paz.

Eu estou em paz.

Eu sou pura paz e amor incondicional.

Eu durmo agora.

E você se deixa dormir agora.

Tudo está bem.

Durma bem.

Durma.

Apenas durma agora.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo bem.

Durma.

Está tudo bem.

Pode relaxar e dormir.

Você pode descansar agora.

Não há mais nada a fazer agora.

Tudo o que você precisa fazer agora é descansar.

Descansar.

Ninguém precisa de você agora.

Você pode dormir e relaxar.

Durma.

Está tudo bem.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Pode relaxar e dormir.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Dormindo.

Dormindo.

Dormindo.

Dormindo.

Dormindo.

Dormindo.

Dormindo.

Dormindo.

Dormindo.

Dormindo.

Dormindo.

Dormindo.

Dormindo.

Reviews

Dormi antes do final.

Experiência maravilhosa. A sua condução me levou a um relaxamento profundo e uma noite de sono maravilhosa. Até me lembrei dos meus sonhos. Algo que raramente acontece. Obrigado por compartilhar! ⚛️🕉☯️🤲🏽🙏🏽🪷