Meditação Para Aliviar Seu Coração

Nesta meditação guiada, você será capaz de aliviar o seu coração, retirando dele todo o peso, preocupação ou qualquer sentimento ruim que esteja te causando incômodo. Faça essa meditação sempre que precisar, quantas vezes quiser.

Obrigada pelo seu tempo aqui comigo nesta prática!

Transcript

Olá,

Bem-vindo ao Meditando.

Eu sou a Juliana Tamiyete e nesta meditação você vai aliviar o seu coração,

Quer ele esteja se sentindo triste,

Ansioso,

Preocupado,

Frustrado,

Com medo,

Seja o melhor.

Você vai aliviar esse coraçãozinho e se sentir leve,

Tranquilo e em paz.

Encontre um local quieto para meditar,

Sente-se ou deite-se confortavelmente.

Observe o espaço ao seu redor,

Os sons,

As cores,

Os objetos,

Sem julgar ou rotular como bom ou ruim,

Apenas observe,

Os sons mais distantes,

Mais próximos.

Agora feche os olhos e perceba o seu corpo,

Sinta o seu corpo,

Sinta o contato do seu corpo com a superfície em que ele se encontra,

Com os tecidos da sua roupa,

Sinta a sua estatura,

Sinta também o ar entrando e saindo do seu corpo,

Entrando fresco,

Passando pelas narinas,

Indo aos pulmões e saindo pelas narinas novamente,

Mais quente.

Inspire profundamente pelo nariz e solte devagar.

Mais uma vez,

Inspire pelo nariz e solte lentamente.

E mais uma inspiração e expire soltando o ar,

Agora deixe a sua respiração fluir naturalmente.

Apenas observe como ela está agora,

Sem tentar alterar,

Interferir,

Sem julgar.

Observe o ar entrando,

Saindo e o movimento do seu corpo com o ar que entra e que sai.

Agora coloque o seu foco no seu coração,

Sinta o seu coração movendo,

O seu pulsar.

Repare como ele se sente hoje,

Ele está cheio,

Vazio,

Está apertado ou está tranquilo.

Observe qualquer sentimento que possa estar ocupando o seu coração agora,

Sentimentos positivos,

Talvez uma tristeza,

Alguém que tenha te chateado,

Uma frustração,

Uma preocupação com algo do futuro que nem aconteceu,

Ou uma decepção do passado,

Medos,

O que ocupa o seu coração agora,

Hoje,

Neste momento,

Aqui e agora.

Converse com esses sentimentos agora,

Diga a eles,

Eu vejo você aí,

Eu te enxergo,

Eu te sinto.

Deixe que esse sentimento seja o que ele é,

Sem julgá-lo,

Sem se sentir mal por ele estar aí dentro.

Aceite ele como ele é,

Ele está aí por algum motivo e tudo bem,

Diga a ele agora,

Eu te vejo e te agradeço,

Porém eu deixo você ir agora,

Pode ir embora agora,

Está tudo bem.

E então,

Esse ou esses sentimentos começam a se mover e a se transformar em luz,

Da cor que você quiser,

E essas luzes começam a sair do seu coração,

Uma a uma,

Subindo,

Subindo em direção ao centro do universo,

Você vai observando essas luzes subindo e ficando cada vez mais distantes,

E você vai se sentindo mais leve,

Aliviado,

Assim que todos os sentimentos saem do seu coração em forma de luz e chegam ao centro do universo,

Você sente que o seu coração está vazio.

E então,

Uma outra luz,

Branca,

Começa a se formar aí dentro do seu coração,

Uma luz de paz,

De amor,

De energias positivas,

E você sente uma profunda paz no seu peito,

Que se espalha por todo o seu corpo.

Você está em paz,

Está relaxado,

Se sentindo bem e equilibrado,

Seu coração está bem e você também,

Você se sente grato por essa sensação e deixa a gratidão agir pelo seu corpo e também pelo seu coração.

Agora eu vou contar até 5,

E quando eu chegar nos 5,

Você vai voltar ao momento presente.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Reviews

Excelente! O som, sua voz e a meditação 🧘‍♀️ gratidão 🙏

Agradeço por me ajudar!

𝑴𝒆𝒅𝒊𝒕𝒂𝒄𝒂𝒐 𝒎𝒂𝒓𝒂𝒗𝒊𝒍𝒉𝒐𝒔𝒂, 𝒗𝒐𝒛 𝒔𝒖𝒑𝒆𝒓 𝒄𝒂𝒍𝒎𝒂 𝒆 𝒕𝒐𝒄𝒂𝒏𝒕𝒆. 𝑴𝒖𝒊𝒕𝒊𝒔𝒔𝒊𝒎𝒐 𝒐𝒃𝒓𝒊𝒈𝒂𝒅𝒂 𝒅𝒆 𝒕𝒐𝒅𝒐 𝒐 𝒎𝒆𝒖 𝒄𝒐𝒓𝒂𝒄𝒂𝒐~♡´･ᴗ･`♡

Perfeito para tornar o dia mais leve. Obrigado por compartilhar 🙏

Namaste!❤

Obrigada por dedicar tempo para nos ajudar. Sou grata.

Me senti relaxada, leve e calma após essa meditação. A sua voz me traz paz!! Gratidão, Ju!! Namastê!! 😍💖🙏✨🙌