Meditação para Acalmar Emoções e Pensamentos

Essa meditação é especial para quando você estiver com os nervos à flor da pele, estiver estressado, nervoso, a ponto de explodir com algo ou alguém. Estamos passando por vários momentos difíceis, individual e coletivamente, então nada melhor do que dar uma acalmada nas emoções para conseguir ouvir a voz do seu coração novamente.

Transcript

Olá,

Bem-vindo ao Meditando,

Eu sou a Juliana e a meditação de hoje é para que você aprenda a lidar com as emoções à flor da pele,

Acalme sua mente,

Seu coração e consiga se ouvir e se conectar com as respostas e informações que querem chegar até você.

Sente-se ou deite-se em uma posição confortável,

Vai relaxando todo o seu corpo,

Deixe que ele fique pesado em direção ao chão,

Perceba se existe agora algum músculo tensionado no seu corpo,

Alguma parte tensa e relaxe soltando seu corpo completamente.

Eu vou contar de 10 até 0 e você vai se sentindo cada vez mais relaxado a cada número,

10,

9,

8,

Entrando mais e mais em um estado de relaxamento,

7,

6,

5,

4,

Sentindo seu corpo completamente relaxado,

3,

2,

1,

0,

Seu corpo se encontra em um profundo estado de relaxamento e conforto,

Você está agora em algum lugar que te traga paz,

Pode ser algum lugar na natureza,

Algum lugar que você conheça,

Ou algum lugar que você imagina,

Pode ser na sua casa,

No seu quarto ou em alguma cidade específica,

Qualquer lugar neste mundo ou em outro mundo que você se sinta bem,

Se sinta em paz,

Se sinta protegido,

Imagine-se neste lugar e se conecte com ele,

Observe tudo ao seu redor,

As cores,

Formas,

Você observa o seu corpo,

Ele está muito quente,

Seu corpo está borbulhando de sons,

De informações,

De pensamentos,

Emoções,

Tem muita coisa acontecendo aí dentro e você consegue enxergar isso de alguma forma atuando em seu corpo,

Seu corpo pode estar fervendo,

Vermelho,

Se mexendo muito,

Observe como está o seu corpo e como ele está cheio de emoções,

De informações,

De sentimentos,

Todos desencontrados,

Descontrolados,

Observe as características do seu corpo nessa situação agora,

Observe como você não consegue ouvir o seu coração,

Não consegue sair do lugar direito,

Não consegue controlar o seu corpo porque ele está muito cheio,

Sem controle,

Gritando,

Quente,

Borbulhando de excessos e então,

De repente,

Lá do céu,

Você observa uma luz aparecendo e descendo,

Uma luz branca,

Intensa e brilhante,

Ela vai descendo e conforme vai se aproximando,

Ela vai ficando maior e mais brilhante,

Até que ela encosta no topo da sua cabeça,

Uma luz refrescante,

Calma,

De muita paz e ela começa a entrar pelo seu corpo,

Refrescando,

Gelando as borbulhas e esfriando as emoções,

Acalmando cada centímetro do seu corpo,

Você observa perfeitamente seu corpo se acalmando conforme a luz vai descendo,

Esfriando,

Refrescando,

Silenciando,

Trazendo tanta paz,

Calma,

Tranquilidade,

Segurança e você vai sentindo essa sensação por todo o seu corpo,

Quando a luz vence todo o seu corpo,

Todo ele está vibrando paz,

Amor e você sente que está tudo bem,

Você está em silêncio agora e conectado com o seu coração,

Com a paz,

Com o amor,

Com o universo,

Você percebe que não importa o que acontece lá fora,

Se você está em paz,

Se você está bem com você mesmo,

Você pode lidar com tudo,

Tudo está bem,

O que importa é como você está com você mesmo,

Como você lida com as suas emoções,

Como elas estão tão calmas agora,

Tão tranquilas,

Você pode ouvir o que realmente importa,

A voz do seu coração,

Você sente o seu coração agora,

Você sente o seu eu interior e sente essa sensação por alguns momentos,

Perfeito,

Agora eu vou contar até 5 e a cada número você vai voltando a sua atenção ao momento presente,

2,

3,

4,

5,

Muito bem,

A sua atenção está aqui e agora,

No momento presente,

Você vai sentindo o ambiente ao seu redor,

Mexa devagar os dedos das mãos e dos pés e quando se sentir preparado,

Abre os seus olhos,

Perfeito,

Agora você já silenciou tudo dentro de você e à sua volta e já sabe escutar a voz aí dentro e está pronto para agir,

Para iniciar novos ciclos e para ter a vida que você merece,

Muito obrigada pelo tempo que você passou aqui comigo hoje,

Namastê

Reviews

Gostei bastante!!! Foi de uma serenidade !!! Namastê!!!

Obrigada

Gratidao! 🌿🙏

Gratidão 🙏