História Relaxante para Dormir para Mentes Aceleradas

História Relaxante para Dormir para Mentes Aceleradas

Se a sua mente não desacelera quando você deita, essa história foi feita pra te ajudar a soltar o dia aos poucos.
Aqui, você não precisa fazer esforço para dormir. Apenas permitir que o corpo e a mente desacelerem naturalmente.

Ideal para quem:
- pensa demais à noite
- sente ansiedade antes de dormir
- não consegue desligar a mente

Muito obrigada pela sua presença!
Namaste

Transcript

Se a sua mente não para e parece que quanto mais você tenta dormir,

Mais os pensamentos aparecem,

Talvez você não precise tentar tanto,

Talvez você só precise de um espaço onde tudo desacelera no seu próprio tempo.

E é para esse lugar que eu vou te levar agora.

Agora,

Relaxe o seu corpo,

Encontre uma posição confortável,

Inspire profundamente pelo nariz e solte pela boca,

Liberando toda a tensão e estresse do seu corpo.

Mais uma inspiração,

Deixando entrar paz,

E solte pela boca tudo o que te faz mal.

E mais uma vez,

Inspire paz,

Coisas boas,

E solte o que te aflige,

Libere o que não faz parte mais.

Você não precisa fazer nada,

Só me ouvir enquanto o seu corpo começa a relaxar.

Você está bem aqui e agora.

Imagine que você está caminhando,

Sem pressa,

Em um lugar silencioso,

Seguro,

Onde nada te cobra,

Onde nada te exige.

Onde você está?

É um lugar na natureza?

Ou é um corredor?

Você caminha observando este lugar e os detalhes ao seu redor,

A temperatura do ambiente,

Os sons,

Cheiros,

Cores,

As texturas.

Você vai caminhando,

Passo a passo,

Lentamente,

Deixando as preocupações para trás a cada passo que dá.

Cada passo vai ficando mais leve,

Como se você estivesse deixando o seu dia para trás.

Sem esforço.

O dia que passou vai ficando para trás.

Cada momento,

Cada situação,

Cada pessoa,

Cada sentimento e emoção,

Cada preocupação vai ficando para trás,

Passo a passo,

Neste caminho só seu.

Sem esforço.

Facilmente.

Vai caminhando,

Deixando o seu dia para trás.

Esse dia já acabou,

Já passou.

Não há nada que você precise fazer agora.

Não há nada que precise de você agora.

Tudo já passou e esse é o seu momento de seguir em frente,

Para que comece um novo dia ainda melhor.

E você vai ficando mais leve a cada passo,

Deixando cada parte do dia para trás.

A cada passo que você dá,

Um pedacinho do dia fica para trás.

Uma memória,

Uma lembrança,

Um arrependimento,

Um sentimento,

Um julgamento,

Uma crítica,

Passo a passo ficando para trás.

E enquanto você caminha,

Você percebe o seu corpo desacelerando.

Os ombros relaxam,

Soltando o peso que carregavam e que carregaram o dia inteiro.

Não há nada que os seus ombros precisem carregar e sustentar agora.

Então eles soltam e relaxam.

Seu rosto suaviza,

Não há linhas de preocupação,

Não há expressões preocupadas.

Seu rosto simplesmente suaviza e relaxa a testa,

Os olhos,

As têmporas,

A garganta,

O pescoço,

Suave e tranquilo.

Você solta os braços que relaxam para baixo ao lado do seu corpo,

Pesados,

Suaves,

Relaxados e Deus preocupados.

Assim como as suas mãos e os dedos das mãos,

Você solta e relaxa.

Relaxe as costas,

O peito e a barriga,

Soltando despreocupadamente.

Relaxando as pernas que tanto caminham e tanto caminharam no dia de hoje.

Agora estão prontas para relaxar,

Soltar.

Os joelhos que carregaram tanto peso e os seus pés relaxam enquanto caminham devagar.

Você não precisa soltar tudo de uma vez,

Seu corpo sabe como fazer isso.

Solta passo a passo,

Ficando bem relaxado e tranquilo.

E os pensamentos,

Aos poucos,

Vão ficando mais distantes,

Como se estivessem passando por este caminho,

Sem precisar parar em nenhum deles.

Os pensamentos passam e você não precisa parar em nenhum deles.

Você não precisa se conectar com nenhum deles.

Você não precisa se identificar com nenhum deles.

Eles simplesmente passam por você,

Como uma árvore que ficou pelo caminho,

Como uma nuvem que se moveu e foi embora.

Você não precisa resolver nada agora,

Não há nenhum problema,

Não há nenhuma pendência,

Não há nada que você precise resolver agora.

Deixe os pensamentos irem,

Deixe que os pensamentos fiquem para trás a cada passo que você dá.

A sua mente vai ficando leve,

Tranquila.

Assim como você liberou seu corpo e soltou seu corpo,

Você também solta sua mente.

Você também libera os pensamentos e deixa tudo ir embora.

Nesse lugar,

Nada é urgente,

Nada precisa ser feito.

Você só precisa estar aqui,

Aqui e agora.

E você se sente um com o todo.

Absorve o lugar ao seu redor,

Sente-se bem,

Seguro,

Protegido,

Aqui e agora.

Tudo está bem aqui,

Não há com o que se preocupar agora.

Este lugar é seu e você pode descansar e relaxar.

E enquanto você permanece aqui,

Caminhando,

Seu corpo vai entendendo que já pode descansar.

Você já deixou tudo para trás.

Agora você busca por um lugar para descansar,

Descansar o corpo e a mente.

Caminhe até encontrar o lugar ideal.

Pode ser um quarto,

Uma cabana,

Uma rede,

Qualquer lugar em que se sinta confortável para descansar e dormir agora.

Então você encontra e vai até este lugar.

Ele é confortável e seguro para você.

E você se deita de forma confortável,

Aconchegante.

Deixe que seu corpo relaxe agora ainda mais,

Completamente,

Totalmente,

Em direção ao chão.

Sua mente também está pronta,

Está leve,

Limpa.

Você deixa que seus olhos se fechem,

Pensando em tudo o que caminhou e liberou no dia de hoje,

Em cada momento que se foi.

E no dia que está por vir.

Um dia lindo,

Cheio de novas oportunidades,

Cheio de novas possibilidades.

Um dia em que tudo vai dar certo e ficará bem.

Então você deixa que o sono chegue,

Te envolva e você solta o corpo e dorme profundamente.

Se sentindo bem,

Se sentindo em paz,

Dormindo tranquilo e sereno.

E só vai acordar amanhã,

Na hora certa,

Para construir um dia lindo,

Como você merece.

Pode dormir agora.

Você merece este sono tranquilo.

Você merece uma saúde forte e total.

Saúde física e mental.

Você merece ser próspero e abundante.

Você merece ser feliz.

E amanhã você vai construir um dia assim,

Como você merece.

Você tem todas as ferramentas para construir este dia perfeito para você.

Pode descansar,

Relaxar.

Bons sonhos.

Boa noite.

Cada passo vai ficando mais leve,

Como se você estivesse deixando o seu dia para trás,

Sem esforço.

O dia que passou vai ficando para trás.

Cada momento,

Cada situação,

Cada pessoa,

Cada sentimento e emoção.

Cada preocupação vai ficando para trás,

Passo a passo,

Neste caminho só seu,

Sem esforço.

Facilmente,

Sem esforço,

Deixando seu dia para trás.

Esse dia já acabou,

Já passou.

Não há nada que você precise fazer agora.

Não há nada que precise de você agora.

Tudo já passou e este é o seu momento de seguir em frente para que comece um novo dia ainda melhor.

E você vai ficando mais leve a cada passo,

Deixando cada parte do dia para trás.

A cada passo que você dá,

Um pedacinho do dia fica para trás.

Uma memória,

Uma lembrança,

Um arrependimento,

Um sentimento,

Um julgamento,

Uma crítica.

Passo a passo,

Ficando para trás.

E enquanto você caminha,

Você percebe o seu corpo desacelerando.

Os ombros relaxam,

Soltando o peso que carregavam e que carregaram o dia inteiro.

Não há nada que os seus ombros precisem carregar e sustentar agora.

Então eles soltam e relaxam.

Seu rosto suaviza,

Não há linhas de preocupação,

Não há expressões preocupadas.

Seu rosto simplesmente suaviza e relaxa a testa,

Os olhos,

As têmporas,

A garganta,

O pescoço,

Suave e tranquilo.

Você solta os braços que relaxam para baixo ao lado do seu corpo,

Pesados,

Suaves,

Relaxados e despreocupados.

Assim como as suas mãos e os dedos das mãos.

Você solta e relaxa.

Relaxa as costas,

O peito,

Soltando despreocupadamente.

Relaxando as pernas que tanto caminham e tanto caminharam no dia de hoje.

Agora estão prontas para relaxar,

Soltar.

Os joelhos que carregaram tanto peso e os seus pés relaxam enquanto caminham devagar.

Você não precisa soltar tudo de uma vez,

Seu corpo sabe como fazer isso.

Solta passo a passo,

Ficando bem relaxado e tranquilo.

E os pensamentos,

Aos poucos,

Vão ficando mais distantes,

Como se estivessem passando,

Passando por este caminho,

Sem precisar parar em nenhum deles.

Os pensamentos passam e você não precisa parar em nenhum deles.

Você não precisa se conectar com nenhum deles.

Você não precisa se identificar com nenhum deles.

Eles simplesmente passam por você,

Como uma árvore que ficou pelo caminho,

Como uma nuvem que se moveu e foi embora.

Você não precisa resolver nada agora.

Não há nenhum problema,

Não há nenhuma pendência,

Não há nada que você precise resolver agora.

Deixe os pensamentos irem.

Deixe que os pensamentos fiquem para trás a cada passo que você dá.

A sua mente vai ficando leve,

Tranquila.

Assim como você liberou seu corpo e soltou seu corpo,

Você também solta sua mente.

Você também libera os pensamentos e deixa tudo ir embora.

Nesse lugar,

Nada é urgente,

Nada precisa ser feito.

Você só precisa estar aqui,

Aqui e agora.

E você se sente um com o todo.

Absorve o lugar ao seu redor.

Sinta-se bem,

Seguro,

Protegido,

Aqui e agora.

Tudo está bem aqui.

Não há com o que se preocupar agora.

Este lugar é seu e você pode descansar e relaxar.

E enquanto você permanece aqui,

Caminhando,

Seu corpo vai entendendo que já pode descansar.

Você já deixou tudo para trás.

Então,

Você deixa que o sono chegue,

Te envolva e você solta o corpo e dorme profundamente.

Se sentindo bem,

Se sentindo em paz,

Dormindo tranquilo e sereno.

E só vai acordar amanhã,

Na hora certa,

Para construir um dia lindo,

Como você merece.

Você merece este sono tranquilo.

Você merece uma saúde forte e total.

Saúde física e mental.

Você merece ser próspero e abundante.

Você merece ser feliz.

E amanhã,

Você vai construir um dia assim,

Como você merece.

Você tem todas as ferramentas para construir este dia perfeito para você.

Agora pode dormir,

Pode descansar,

Relaxar.

Bons sonhos.

Então,

Você deixa que o sono chegue,

Te envolva e você solta o corpo e dorme profundamente.

Se sentindo bem,

Se sentindo em paz,

Dormindo tranquilo e sereno.

E só vai acordar amanhã,

Na hora certa,

Para construir um dia lindo,

Como você merece.

Você merece este sono tranquilo.

Você merece uma saúde forte e total.

Saúde física e mental.

Você merece ser próspero e abundante.

Você merece ser feliz.

E amanhã,

Você vai construir um dia assim,

Como você merece.

Você tem todas as ferramentas para construir este dia perfeito para você.

Agora pode dormir,

Pode descansar,

Relaxar.

Bons sonhos.

Boa noite.

Então,

Você deixa que o sono chegue,

Te envolva e você solta o corpo e dorme profundamente.

Se sentindo bem,

Se sentindo em paz,

Dormindo tranquilo e sereno.

E só vai acordar amanhã,

Na hora certa,

Para construir um dia lindo,

Como você merece.

Pode dormir agora.

Você merece este sono tranquilo.

Você merece uma saúde forte e total.

Saúde física e mental.

Você merece ser próspero e abundante.

Você merece ser feliz.

E amanhã,

Você vai construir um dia assim,

Como você merece.

Você tem todas as ferramentas para construir este dia perfeito para você.

Agora pode dormir,

Pode descansar,

Relaxar.

Bons sonhos.

Então,

Você deixa que o sono chegue,

Te envolva e você solta o corpo e dorme profundamente.

Se sentindo bem,

Se sentindo em paz,

Dormindo tranquilo e sereno.

E só vai acordar amanhã,

Na hora certa,

Para construir um dia lindo,

Como você merece.

Pode dormir agora.

Você merece este sono tranquilo.

Você merece uma saúde forte e total.

Saúde física e mental.

Você merece ser próspero e abundante.

Você merece ser feliz.

E amanhã,

Você vai construir um dia assim,

Como você merece.

Você tem todas as ferramentas para construir este dia perfeito para você.

Agora pode dormir,

Pode descansar,

Relaxar.

Então,

Você deixa que o sono chegue,

Te envolva e você solta o corpo e dorme profundamente.

Se sentindo bem,

Se sentindo em paz,

Dormindo tranquilo e sereno.

E só vai acordar amanhã,

Na hora certa,

Para construir um dia lindo,

Como você merece.

Pode dormir agora.

Você merece este sono tranquilo.

Você merece uma saúde forte e total.

Saúde física e mental.

Você merece ser próspero e abundante.

Você merece ser feliz.

E amanhã,

Você vai construir um dia assim,

Como você merece.

Você tem todas as ferramentas para construir este dia perfeito para você.

Agora pode dormir,

Pode descansar,

Relaxar.

Bons sonhos.

Boa noite.

Agora pode dormir,

Pode descansar,

Relaxar.

Bons sonhos.

Boa noite.